И снова о калориях :)
Девочки, всем привет!
Как настроение? До конца марафона осталось меньше месяца, как ваш настрой???
Я никогда не устану повторять, что залог здоровья и хорошего внешнего вида состоит из трех основных "китов" - питание, спорт, мотивация.
Сегодня - о питании в 100500-ый раз :)
Коротко повторюсь: чтоб терять вес, нужно потреблять меньше, чем тратишь. Это аксиома. Далее, есть нюансы: что именно мы едим, в каких пропорциях, какая еда нам позволяет надольше оставаться сытыми и не переедать. Но это все вы уже знаете. Однако проблемы все равно есть, не так ли? Часто нам кажется, что мы едим ровно столько, сколько надо (если мы не считаем калории), а на деле в большинстве случаев оказыается, что лбо мы существенно недоедаем, либо существенно переедаем.
Поэтому, сегодняшнее задание выглядит следующим образом:
для тех, кто не считает калории: считать х и бжу в течение трех дней! Все записывать, выкладывать в комменты к этому посту, будем анализировать и корректировать. Я вас очень прошу в эти дни не корректировать меню, а просто посчитать то, что вы обычно едите. Нам важно увидеть, насколько вы близки к тем цифрам, которые вы себе установили.
Для тех, кто калории и бжу считает: спланируйте рацион на эту неделю так, чтоб у вас бли колебания калорий, которые позволят "обмануть" организм - в неделю должен быть 1 "разгрузочный" день, один загруз и 3 дня с вашей нормально калорийностью. Разгруз и загруз рядом не ставим!
Это позволит вывести ваше питание на еще более высокий уровень.
Используйте те ресурсы, которые вам нравятся - всеми любимая http://www.dietaonline.ru/, или я вот например пользуюсь этим ресурсом: http://www.nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
Всем хорошей недели :)