Мысли-стимуляторы
1. Я очень часто жалела о том, что съела, но ни разу в жизни не жалела о том, что чего-то не съела!
2. Информация о сытости поступает в мозг примерно через 20 минут после начала принятия пищи, поэтому можно себя немного обмануть, а именно: есть медленно, с перерывами, или, допустим, съесть, скажем, кусочек яблочка за 20 минут до еды
3. Пищу надо тщательно пережевывать! Тогда будет казаться что мы съели больше.
4. Во время еды не разговаривать, а думать только о еде, а то бывает, что за едой начнешь о чем-то болтать или раздумывать и не заметишь как все проглотила....
5. Есть маленькими кусочками
6. По возможности не есть на ночь! Я сильно худела, когда не ела после пяти и до двух дня.. (мандринчики, кефирчики на ночь и утром не в счет, они не влияют ) Ошеломительный результат на глазах..
7. Занятия фитнессом, не являются эффективным средством похудения, если продолжать питаться без ограничений, но занятия фитнессом могут способствовать похудению.
8. бывает, худеешь, худеешь неделю, результат минус три кг, а потом выходные, и... шашлыки, пиво, соус, чипсы и все на смарку... что делать? помнить и с этим надо быть как то особенно аккуратно....
9. Для меня более эффективным действием, является писать не планы похудания, а отчеты))
10 Как-то читала всеми известную книгу "7 навыков высокоэффективных людей" и оттуда почерпнула, что надо писать отчет по весу не каждый день, а писать СРЕДНИЙ АРИФМЕТИЧЕСКИ недельный вес и за ним следить, чтоб он уменьшался. мне помогало!
11. стимулирует, когда у тебя в окружении подруги выглядят супер, помогает худеть, если смотреть фотки красивых моделей и ими восхищаться.
12. не слушать в этом деле мужчин, зачастую, они только сбивают весь процесс похудения.