О болях после тренировок
Навеяно постом fisherlady о занятиях спортом. Наверно, у каждого из вас были такие тренировки, что через некоторое время после занятий вы лишний раз боялись пошевелить конечностями - так сильно болели мышцы.
Если кто не в курсе, то боли, возникающие на следующий день после тренировки, вызваны избытком молочной кислоты в мышечных волокнах, и от них довольно быстро избавляет массаж. Боли, появляющиеся на второй-третий день после занятий, сигнализируют о микроразрывах мышечных волокон от сильной нагрузки. Организм попытается восстановить поврежденные мышцы, отчего они будут только расти. Поэтому если хотите избавиться от жира, не набрав при этом мышечную массу - отдавайте предпочтение аэробным или легким силовым тренировкам (с маленикими весами и большим числом повторений).
Если кто не в курсе, то боли, возникающие на следующий день после тренировки, вызваны избытком молочной кислоты в мышечных волокнах, и от них довольно быстро избавляет массаж. Боли, появляющиеся на второй-третий день после занятий, сигнализируют о микроразрывах мышечных волокон от сильной нагрузки. Организм попытается восстановить поврежденные мышцы, отчего они будут только расти. Поэтому если хотите избавиться от жира, не набрав при этом мышечную массу - отдавайте предпочтение аэробным или легким силовым тренировкам (с маленикими весами и большим числом повторений).