Отчет за неделю по марафону "52 перемены"
[Отчет, подробнее]
1. Медитация - я очень даже довольна результатом. Помогает выполнить медитацию сам процесс вхождения в неё.
На прошлой неделе я, в преддверие нового года, составляла планы на основе своих ценностей жизненного баланса. И обратила внимание, что в рамках "Духовность, творчество, хобби" вот уже больше года не читала Библию. Раньше это очень мне помогало оставаться сосредоточенной на нравственных ценностях. В суете и проблемах, постепенно эта привычка отошла. Хотя раньше - это было у меня ежедневной привычкой.
Так вот, в блог духовного осознания и настроя на день в последние три дня этой недели я включила и чтение буквально по нескольку смысловых абзацев этой духовной книги . И именно в эти дни, когда моя перемена, по рекомендации Лео, приобрела такой, на мой взгляд, законченный вид:
Сначала молитва, чтение Библии, а потом уже сама медитация: несколько минут осознанного сосредоточенного дыхания и затем проговаривание аффирмаций на фоне такого дыхания. Знаете, плечи распрямляются, выравнивается позвоночник, настроение улучшается и появляется уверенность, что ты все сможешь в течение дня.
2. - Откладывание на потом, п.4. - Гибкий уми и п. 5. - Самое важное - в стадии наблюдения
3. Гулять - До, четверга каждый день с мужем гуляли. Очень порадовало, то что не я, а он меня стал спрашивать: идем ли мы сегодня на прогулку. Затем прогулки были отменены (надеюсь, не надолго) - я заболела.
6 - Осознанное принятие пищи - честно, я пару раз пыталась проделать этот гурманский фокус с собой. Радости он мне не доставил. Наверное потому что вот уже много лет у меня нет таких пристрастий в еде, от одной мысли, о которых у меня потекли бы слюнки.
Вспоминаю, когда у меня обострился вкус. Это тогда, когда я находилась на вынужденной диете более полугода. Тогда я питалась совершенно не соленой пищей. Приготовленные не посоленные блюда мне очень не нравились, а вот продукты по отдельности я могла есть без отвращения. Вот только тогда я поняла истинный вкус овощей и фруктов, их запах. консистенцию. Все истинные вкусовые краски натуральных продуктов я прочувствовала так, как никогда. Именно тогда я поняла вкус зеленого чая и стала отличать вкус разных его сортов, хотя раньше по вкусу он для меня был заваренным сеном. Наверное, в ранг привычки эту перемену я вводить не буду, но если что-нибудь вкусненькое мне попадется обязательно вспомню и посмакую немножко.
1. Медитация - я очень даже довольна результатом. Помогает выполнить медитацию сам процесс вхождения в неё.
На прошлой неделе я, в преддверие нового года, составляла планы на основе своих ценностей жизненного баланса. И обратила внимание, что в рамках "Духовность, творчество, хобби" вот уже больше года не читала Библию. Раньше это очень мне помогало оставаться сосредоточенной на нравственных ценностях. В суете и проблемах, постепенно эта привычка отошла. Хотя раньше - это было у меня ежедневной привычкой.
Так вот, в блог духовного осознания и настроя на день в последние три дня этой недели я включила и чтение буквально по нескольку смысловых абзацев этой духовной книги . И именно в эти дни, когда моя перемена, по рекомендации Лео, приобрела такой, на мой взгляд, законченный вид:
Сначала молитва, чтение Библии, а потом уже сама медитация: несколько минут осознанного сосредоточенного дыхания и затем проговаривание аффирмаций на фоне такого дыхания. Знаете, плечи распрямляются, выравнивается позвоночник, настроение улучшается и появляется уверенность, что ты все сможешь в течение дня.
2. - Откладывание на потом, п.4. - Гибкий уми и п. 5. - Самое важное - в стадии наблюдения
3. Гулять - До, четверга каждый день с мужем гуляли. Очень порадовало, то что не я, а он меня стал спрашивать: идем ли мы сегодня на прогулку. Затем прогулки были отменены (надеюсь, не надолго) - я заболела.
6 - Осознанное принятие пищи - честно, я пару раз пыталась проделать этот гурманский фокус с собой. Радости он мне не доставил. Наверное потому что вот уже много лет у меня нет таких пристрастий в еде, от одной мысли, о которых у меня потекли бы слюнки.
Вспоминаю, когда у меня обострился вкус. Это тогда, когда я находилась на вынужденной диете более полугода. Тогда я питалась совершенно не соленой пищей. Приготовленные не посоленные блюда мне очень не нравились, а вот продукты по отдельности я могла есть без отвращения. Вот только тогда я поняла истинный вкус овощей и фруктов, их запах. консистенцию. Все истинные вкусовые краски натуральных продуктов я прочувствовала так, как никогда. Именно тогда я поняла вкус зеленого чая и стала отличать вкус разных его сортов, хотя раньше по вкусу он для меня был заваренным сеном. Наверное, в ранг привычки эту перемену я вводить не буду, но если что-нибудь вкусненькое мне попадется обязательно вспомню и посмакую немножко.