Тематическая неделя «Как легко худеть после родов». День 4.
Здоровое питание начинается в утробе матери.
После того, как Вы освоили способ контроля за своим питанием и проанализировали свои пищевые привычки, самое время обратить внимание на своего малыша.
Считается, что ребёнок начинает копировать маму ещё во внутриутробный период- мама курит- и ребёнок перенимает эту привычку, мама ест сладкое- и ребёнок к этому привыкает.
После рождение, в возрасте от 0 до 3-х лет, закладываются такие важные привычки ребёнка, как любовь к овощам и фруктам, соблюдение правильного режима.
К сожалению, многие педиатры всё ещё живут по старинке и резко ограничивают фруктово-овощное разнообразие детского рациона из-за боязни возникновения аллергии. Наука шагнула уже далеко вперёд и уже доказано, что риск развития аллергии зачастую чисто гипотетический. А вот риск возникновения лишнего веса из-за несбалансированного питания в последние десятилетия стал очень серьёзным.
Поэтому займитесь формированием у ребёнка здоровых пищевых привычек как можно раньше!
Задание 4.
Записывайте, чем именно Вы кормите ребёнка. А после этого проанализируйте, каков рацион Вашего ребёнка по составу.
Ежедневно в его рационе должны быть:
Зерновые (каши, картошка, хлеб);
фрукты- минимум 2 разных фрукта в течении дня;
овощи - тоже 2 овоща;
Белки - мясо, рыба, птица, творог, яйцо;
Молочные продукты жидкие
Жиры растительные
Записали? Теперь оцените, сколько эти продукты составляют в питании ребёнка по объёму.
Ну и последний, но от этого не менее важный для оценки фактор - чем Вы поили ребёнка на протяжении дня? Водой? Компотом?
Запишите в миллилитрах.
Делитесь своими наблюдениями в комментариях.
После того, как Вы освоили способ контроля за своим питанием и проанализировали свои пищевые привычки, самое время обратить внимание на своего малыша.
Считается, что ребёнок начинает копировать маму ещё во внутриутробный период- мама курит- и ребёнок перенимает эту привычку, мама ест сладкое- и ребёнок к этому привыкает.
После рождение, в возрасте от 0 до 3-х лет, закладываются такие важные привычки ребёнка, как любовь к овощам и фруктам, соблюдение правильного режима.
К сожалению, многие педиатры всё ещё живут по старинке и резко ограничивают фруктово-овощное разнообразие детского рациона из-за боязни возникновения аллергии. Наука шагнула уже далеко вперёд и уже доказано, что риск развития аллергии зачастую чисто гипотетический. А вот риск возникновения лишнего веса из-за несбалансированного питания в последние десятилетия стал очень серьёзным.
Поэтому займитесь формированием у ребёнка здоровых пищевых привычек как можно раньше!
Задание 4.
Записывайте, чем именно Вы кормите ребёнка. А после этого проанализируйте, каков рацион Вашего ребёнка по составу.
Ежедневно в его рационе должны быть:
Зерновые (каши, картошка, хлеб);
фрукты- минимум 2 разных фрукта в течении дня;
овощи - тоже 2 овоща;
Белки - мясо, рыба, птица, творог, яйцо;
Молочные продукты жидкие
Жиры растительные
Записали? Теперь оцените, сколько эти продукты составляют в питании ребёнка по объёму.
Ну и последний, но от этого не менее важный для оценки фактор - чем Вы поили ребёнка на протяжении дня? Водой? Компотом?
Запишите в миллилитрах.
Делитесь своими наблюдениями в комментариях.