Хорошее настроение-ие -ие

[mamba_booo]

  2 занятие по Insanity. Да-да-да! Круто-круто! Конечно, я задыхаюсь, сил не хватает, но это всё стоит того. Я не знаю как описать, но после таких тренировок обычно потрясающее ощущение (через час где-то начинается, когда отойдёшь более или менее) - как будто бы кровь и дыхательные пути очистили) Странное сравнение, но другого подобрать не могу.

Comments

[imt17]

...думаешь, нас на старости лет будут тоже калории морочить ? )) ух ты, на 1900...как у меня в "отъедальческие дни"....я вот думаю, после того, как достигну планки, как поддерживать это дело - вернее, как найти норму, от которой ни туда, ни сюда вес не будет двигаться...это же тоже целая эпопея - все только опытным путем..

[mamba_booo]

Это была типа шутка, но с подтекстом того, что надо думать о будущем.
А 1900 у меня - дефицит) А для поддержания веса и того больше надо.
Схема, которую я сейчас выбрала, как раз научно(?) объясняет, что и когда делать. У меня уже было так, что я худела, а результат удержать не могла. Сейчас для меня главное не только вернуться в форму, но и остаться надолго с ней)

[imt17]

ммм...дефицит? За счет упражненй?...я себя все пытаюсь просчитать и по таблицам, и опытным путем, по таблицам если жрать - разопрет, мне кажется...ибо на желаемые 48 кг осн.обмен 1100 плюс калорий 500 для офисного работника - за глаза....даже если и таблицам следовать, мне никак нельзя наедать больше 1800 даже в дни, когда хожу. это чтобы не толстеть.
А опытным путем понять, сколько нужно калорий - это полжизни надо....и опять же, образ жизни варьируется...

[mamba_booo]

Просто -20% от того калоража, при котором мой вес будет стоять на месте

[imt17]

...я пока даже не поняла, при каком калораже мой желаемый вес будет на месте (( ибо либо в режиме сброса, либо ем почти что хочу и когда хочу - благо, в этом режиме не быстро набираю...золотая середина между 800 и 4000 ккал - трудновато найти, тем более, у меня нагрузки постоянно меняются, а вес - такое дело, что его надо годик-другой наблюдать, чтобы понять, что ему надо....за ссылки на статьи спасибо - я как раз сейчас очень интересуюсь такими вещами, ибо тоже достало метаться между экстримом и полным отсутствием системы в питании...

[mamba_booo]

Поэтому и надо экспериментировать. Я вот решила таким образом) Если эта система не пойдёт, буду другие искать)

[mamba_booo]

А закономерности должны быть, просто их надо постараться найти.

[mamba_booo]

И там главное идёт ориентация не на вес, а на процент жира в организме.

[imt17]

...а как его понять, этот процент?? Специально искать медцентр, где его тебе замерят? И так каждый раз, когда захочешь свой прогресс узнать...есть весы, я знаю, с анализаторами, но говорят, что это все фигня на самом деле....

[mamba_booo]

просто жировые складки измеряешь.
Но я не это подразумевала. Смысл в том, что вес зачастую не показатель.

[imt17]

Ну, в общем ,согласна. Важно визуальное его воплощение и самочувствие индивида )