Originally posted by svetlyachok at 10 изменений, неизбежных в жизни интуитивного едока
Интуитивное питание становится по-настоящему "горячей темой". Приятно осознавать, что я приложила к этому руку. В Интернете все чаще мелькают теги #интуитивноепитание и #емчтохочу, сопровождающие снимки блюд, далеких от современных диетических стандартов - тут и булочки, и ( Read more... )

http://smart-cookie.ru/weight-loss/3-glavnyx-emocii-kotorye-my-zaedaem/
3 главных эмоции, которые мы «заедаем»

• 19 декабря 2015

( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Эксперитментариум на себе. Третье задание.
Если предыдущие два задания вам выполнить удалось, то у вас на руках два мотивационных списка - "для себя" и "для других". Может быть, в одном из этих списков вообще ничего нет - ноль пунктов, но список есть все равно, пусть даже пустой.

Мы снова берем чистый лист бумаги, находим ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Лучше поздно, чем никогда: итоги первой недели, ответы на трудные вопросы.
С опозданием, за которое прошу простить смиренно, я вернулась в эфир - спрогнозировать, что при переезде трех серверов два не запустятся нормально на новом месте и два филиала клиники на сутки останутся без живительного Интернета, было трудно. Но это ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Э-группа, задание 2, итоги
В этом посте выкладываем результаты выполнения второго задания.

Принцип тот же самый: тройка выбирает своего обязательного кандидата, а остальные - по желанию получить от меня обратную связь. После того, как все отчитаются - обсуждаем и подводим итоги.
Поехали!

Originally posted by svetlyachok at Экспериментариум на себе. Второе задание.
Участники экспериментальной группы дали стране угля и написали просторные, глубокие и вдумчивые списки.
Многие пошли еще дальше и попробовали ответить себе на вопрос "Зачем мне НЕ худеть?", хотя это стоит делать на более отдаленных этапах.

В комментариях мы пробовали поработать с этими ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Про питание-5. Жир и характер.
Не без внутреннего волнения приступаю я, наверное, к самому важному лично для меня посту в этой серии.

Binge-eating и compulsive-eating, о которых мы говорили здесь - крайне невезучие расстройства пищевого поведения, которым досталось соседство с притягательной в своей смертельной опасности ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Экспериментариум на себе. Собираем данные.
Этот пост - для сбора информации по экспериментальной группе.

Дорогие участники, в течение суток с момента публикации поста, пожалуйста, свяжитесь между собой в "тройках" и выберите того, кто будет обязательно презентировать результаты первого упражнения. Это может быть " ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Про питание. Экспериментариум на себе. День первый.
Итак, начали. В этом посте - все про условия и правила игры.

Мы собрались тут не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы проанализировать и сфяормулировать правильные (то есть нужные лично мне и работающие лично для меня) цели и изменить устойчивые паттерны поведения, ( Read more... )

Originally posted by svetlyachok at Про питание - 4. Жирный, жирный, поезд пассажирный...
Самое главное, что я уяснила для себя, изрядно поработав в клинике расстройств питания: существуют две вещи, с помощью которых невозможно стабильно похудеть - это диета и спорт.

С диетами мы вроде бы разобрались. Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно ( Read more... )