3. Colores

[makeiri]

Cualquier persona que me haya conocido sabe que una de las cosas que más disfruto en esta vida es colorear.
Llenar una pieza en blanco y negro de diferentes colores me da una enorme satisfacción, y así ha sido desde que era sólo una niña.
Los colores me comunican cosas. Me ayudan a organizar mis pensamientos.
Constantemente uso visualización de colores como parte esencial de mis procesos de meditación.
El día de hoy, apoyaré en la reunión de estudios socioculturales haciendo una meditación guiada que espero traiga claridad y paz a mis colegas.
Me levanté temprano y pedí guía sobre qué clase de pauta o de guía quería usar para la meditación de hoy...
Una vez escrito el guión, me animé a grabar el audio de la meditación guiada y edité el video para agregar un poco de música de fondo que ayudara a relajar.
He aquí el resultado final de eso:

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Aquí comparto el primer guión que escribí hoy en la mañana:

***

Cerramos nuestros ojos…
Con nuestra espalda erguida
Comenzamos a inhalar lentamente…
Inhalo…. Exhalo.
Inhalo… Exhalo…
Inhalo…. Exhalo
Lentamente, sin ninguna prisa…
Seguimos inhalando y exhalando
Este es un espacio dedicado cien por ciento para ti
Nuestra intención de hoy es estar completamente presentes en este instante
Enfócate únicamente en inhalar y exhalar
Solo enfócate en sentir y percibir tu respiración…
Inhala … y exhala profundamente

Y además de mi respiración
Voy cobrando conciencia de todo mi cuerpo
Empezando con la planta de mis pies
Cobro conciencia de mis rodillas, caderas… de mis brazos
Relajo mis hombros, mi cuello
Y cobro conciencia de mi rostro
Y lo que este refleja en este momento
Observo como se siente mi cuerpo… y el posible ruido interno que hay en mi

Todo pensamiento de preocupación, de angustia, de estrés…
Todo aquello que tienes que resolver o hacer el día de hoy…
Entrégalo en este instante.
Ya tendrás tiempo después para organizar tus pendientes
Imagina frente a ti, una caja de cristal, brillante
En esa caja, vas a depositar todo aquello que te tiene con angustia, con tristeza… con pesar.
Incluso la cosa más pequeña que en este momento te esté distrayendo o robando de tu paz…
Vamos a hacer el ejercicio de entregar todo en esa caja de cristal que brilla intensamente con una luz… del color que venga a ti, es perfecto
Empieza a entregar todo aquello que te pesa…
Entregar nuestros pensamientos y angustias a esta caja no significa que estamos abandonando nuestras responsabilidades ni huyendo de nuestros pendientes
Simplemente significa que por los próximos minutos, entregaremos toda angustia en esta caja para fortalecernos, para ser honestos con nosotros mismos sobre qué cosas nos han estado robando nuestra paz el día de hoy
Nos renovaremos el día de hoy. Y cuando llegue el momento, retomaremos esas actividades que debemos resolver. Pero sólo por este momento presente, haz un esfuerzo consciente de soltar…
Suelta. Confía.
Todo se resolverá.
Lo único que necesitas en este momento es soltar para renovarte.

Al colocar todo en la caja… te sientes ligero.
Hay una luz blanca intensa que se acerca a ti y a la caja de cristal.
Esa luz rodea tu caja de cristal, y la caja de cristal se desvanece en la luz.
La luz se acerca a ti y empieza a rodearte… y tu, también, te empiezas a desvanecer en esa luz blanca intensa.
La luz sube por tus pies… se eleva por tus piernas…
Envuelve tu estómago… tu pecho….. tus brazos…
Tus hombros… tu cuello…. Y tu rostro.

Y sólo por este instante, eres uno con esa luz intensa…. Cálida… y llena de respuestas.
Estás completamente conectado con todo y todos.
Se te dará la guía que necesites para resolver cualquier situación que se presente frente a ti.
El día de hoy, en esta luz intensa… se te pide recordar tu verdadera intención.
Reflexionamos por un momento… ¿por qué hago lo que hago?
¿A quién quiero ayudar? ¿Qué quiero transformar?
¿Cuál es el propósito detrás de mis acciones?
En este instante, libre de preocupaciones y angustias… vuelves a encontrar tu fuente. Tu inspiración. Y tu motor.

Permite que la información que más necesites venga a ti.
Déjate fluir.
No intentes controlar tus pensamientos…. Simplemente fluye. Acepta.
Te estás renovando en esta nueva luz.
Te llenas de energía. De claridad.

Y con esa misma gentileza con la que te rodeó, la luz empieza a desvanecerse, entrando en cada uno de los poros de tu piel.
Esa sabiduría y esa claridad permanecerá contigo.

Nos damos un minuto para agradecer.
Repite para ti mismo:
Gracias por recordarme mi intención y mi propósito de por qué hago lo que hago.
Ofrezco mis talentos, habilidades y conocimientos para el mayor bien.
He recordado mi intención.

Sin perder esa energía y esa claridad, lentamente… vamos regresando al lugar que nos rodea.
Volvemos a sentir nuestro cuerpo. Empezamos a poner atención a los sonidos que están a nuestro alrededor…
Y cuando se sienta de manera natural… abrimos nuestros ojos….

***
Gracias. Espero que les haya gustado esta meditación.
Es una meditación relativamente sencilla, pero recibí mucha retroalimentación positiva de parte de mis colegas.
Me hizo ver las cosas desde otra perspectiva. Escuchar sobre la experiencia y los pensamientos de los demás le brinda más color a mi vida. Es por ello que siempre disfruto escuchar de los demás sus anécdotas, dudas y esperanzas.
Dar un espacio para compartir nuestras experiencias creo que nos fortalece como comunidad.
Y es a raíz de eso que he aprendido que la vida no se puede ver únicamente de color blanco o color negro.
No se trata de un vaso medio lleno o medio vacío. La misma existencia del vaso puede ser un punto de debate, de reflexión... hey, ¡incluso podría debatirse que se presta para un nuevo aprendizaje!

Abrirnos a nuevas perspectivas nos fortalece como personas.
Disfrutar incluso la cosa más sencilla, como el color de la flor que se encuentra creciendo en la orilla del cemento, nos puede brindar satisfacción y alegría.

Noé nos compartió un poema el día de hoy justamente que habla sobre una rosa que crece en medio del esfalto.
El poema, escrito por Tupac Shakur va así:

**

The Rose That Grew From Concrete

Did you hear about the rose that grew
from a crack in the concrete?
Proving nature's law is wrong it
learned to walk with out having feet.
Funny it seems, but by keeping its dreams,
it learned to breathe fresh air.
Long live the rose that grew from concrete
when no one else ever cared.

**

Al leer este poema el día de hoy, no pude evitar sentirme inspirada y agradecida. Le agregó un color más en mi vida, un nuevo sabor que permeó el resto de mis pensamientos de hoy.
Aquellos que luchan y salen adelante a pesar de las dificultades que la vida les pudo haber presentado en su camino definitivamente deben de apreciar más los colores, escenarios y sabores que se encuentran a su alrededor. No tomaré nada por sentado.

Agradeceré cada día el color del amanecer, el color de mi taza de café favorita, el tono de gris que se refleja en los ojos de la persona que amo. Apreciaré cada color que florezca en nuestro jardín, disfrutaré cada vez que me dé la oportunidad de colorear un nuevo mandala el darme la oportunidad de jugar con combinaciones, patrones y tonos de colores.

Dejaré que la paleta de colores que conforma mi vida me siga sorprendiendo. Me mantendré abierta a descubrir nuevas tonalidades y combinaciones que antes nunca hubiera imaginado.

Y seguiré imaginandome ocasionalmente, cuando más lo necesite, una caja de cristal en la que depositaré todo aquello que me mantiene alejada de mi mayor propósito.

Las veces que sea necesario, así lo haré.
Y permitiré que la vida misma me vaya guiando, siempre abierta a nuevos colores por descubrir a mi alrededor.

M

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