Магия завершенного гештальта
Нина Рубинштейн о перепросмотре и завершенном гештальте. Лучше и не скажешь. Я начинала с пп (года 2-3), потом гештальт. Сейчас есть устремление продолжать обе практики. Хотя эффект от пп очень хорошо проверять в психотерапевтической группе - остались ли те грабли или исследовать, где импульс блокируется и не находит выражения.
Оригинал взят у rubstein в Магия завершенного гештальта
Краткая справка из психологии - эффект Зейгарник
Если у вас выработалась энергия на какое-то действие, а действие завершить не удалось, то импульс ищет лазейку. Он толкает нас бессознательно создавать похожие ситуации снова и снова (наступать на грабли). И каждый раз не завершается, а приносит ретравматизацию, то есть, получив граблями по голове в очередной раз, мы делаем вывод «я так и знал, что мир - дерьмо и люди сволочи".
Это происходит до тех пор, пока импульс не будет осознан и завершен.
Понятно, что если вы не завершили действие, которое случилось, когда вам было пять лет, а сейчас вам тридцать пять, то вернуться к тому же самому и завершить не удастся. Поэтому для этого в психотерапии существуют разные креативные способы такие старые гештальты завершать.
Но магия завершенного гештальта заключается не только в том, что вы перестаете наступать на грабли и ретравматизироваться.
Дело в том, что удерживание этого импульса требует огромных энергетических затрат и, в прямом смысле, большого мышечного напряжения. Представьте, что вы когда-то вовремя не закричали «помогите». Крик застрял в горле. Вы бессознательно снова и снова создаете грабли, и каждый раз снова удерживаете этот крик, прилагаете усилия, чтобы его сдержать, а если не удается и он прорывается, то прорывается в накопленной форме «помоги же, сука». Естественно, когда людей называешь суками, они не помогают, а шарахаются в рассыпную. И тогда вы снова хватаете себя за горло, чтобы не дай бог не закричать. Сил на это тратится немерянно.
Когда гештальт завершается, тело расслабляется, и вы, наконец, перестаете бороться с собой. После отдыха и расслабления вся та энергия, которая была связана во внутреннем конфликте, накрывает вас своей позитивной силой и вы делаете такие вещи в жизни, на которые никогда раньше не были способны.
Та же технология описана в учении толтеков как практика перепросмотра. Той же цели посвящены и покаяние в христианстве, и другие практики в других учениях. Освободиться и вернуть себе энергию.
Оригинал взят у rubstein в Магия завершенного гештальта
Краткая справка из психологии - эффект Зейгарник
Если у вас выработалась энергия на какое-то действие, а действие завершить не удалось, то импульс ищет лазейку. Он толкает нас бессознательно создавать похожие ситуации снова и снова (наступать на грабли). И каждый раз не завершается, а приносит ретравматизацию, то есть, получив граблями по голове в очередной раз, мы делаем вывод «я так и знал, что мир - дерьмо и люди сволочи".
Это происходит до тех пор, пока импульс не будет осознан и завершен.
Понятно, что если вы не завершили действие, которое случилось, когда вам было пять лет, а сейчас вам тридцать пять, то вернуться к тому же самому и завершить не удастся. Поэтому для этого в психотерапии существуют разные креативные способы такие старые гештальты завершать.
Но магия завершенного гештальта заключается не только в том, что вы перестаете наступать на грабли и ретравматизироваться.
Дело в том, что удерживание этого импульса требует огромных энергетических затрат и, в прямом смысле, большого мышечного напряжения. Представьте, что вы когда-то вовремя не закричали «помогите». Крик застрял в горле. Вы бессознательно снова и снова создаете грабли, и каждый раз снова удерживаете этот крик, прилагаете усилия, чтобы его сдержать, а если не удается и он прорывается, то прорывается в накопленной форме «помоги же, сука». Естественно, когда людей называешь суками, они не помогают, а шарахаются в рассыпную. И тогда вы снова хватаете себя за горло, чтобы не дай бог не закричать. Сил на это тратится немерянно.
Когда гештальт завершается, тело расслабляется, и вы, наконец, перестаете бороться с собой. После отдыха и расслабления вся та энергия, которая была связана во внутреннем конфликте, накрывает вас своей позитивной силой и вы делаете такие вещи в жизни, на которые никогда раньше не были способны.
Та же технология описана в учении толтеков как практика перепросмотра. Той же цели посвящены и покаяние в христианстве, и другие практики в других учениях. Освободиться и вернуть себе энергию.