Отдых для лица. Релакс-упражнение

[ma_marie]

Одна из причин появления морщин на лице - хроническое напряжение мышц. Для устранения напряжения нам в помощь придут осознание мимических паттернов и эмоционального фона (разнообразные упражнения встречаются время от времени в этом журнале), прямая работа с мышцами и фасциями, а также расслабление. На последнем мы сегодня и остановимся.

Расслабление - ключ ко многим состояниям. Его можно выполнять по-разному. Чтобы долго не придумывать, привожу упражнение на расслабление из книги Эвелин Грантер Печот «Гимнастика для лица по-французски». Основной акцент упражнения - зона лица. Время выполнения - от пары минут.

Приятного отдыха и будьте красивы!

[Сон, который делает нас еще красивее]

Для начала

Прежде чем приступить к упражнению, надо знать на лице места появляющихся морщин и зажатости, и обратить на эти места особое внимание.

Что делать?

Выключить свет, лечь на спину в удобной позиции. Если над,о подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо к этому подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.

1. Сделать очень медленно 2 или 3 глубоких вдоха и выдоха;
2. сосредоточится на лбу; почувствовать лоб, представить в мыслях его образ; представить себе губку, которая медленно продвигаясь, вытирает все дефекты, задерживается дольше на висках, на бровях, посередине лба; ты представляешь себе, что лоб гладкий; лоб спокойный, нет уже морщин, исчезло всякое напряжение;
3. губка медленно кружит вокруг глаз. Вытирает все на своем пути, веки гладкие, нет морщин вокруг глаз;
4. верхняя часть лица спокойная, ясная;
5. губка опускается ниже, и вдоль щечно-носовой складки вытирает морщины, кружит вокруг рта;
6. челюсти расслаблены;
7. губы не напряжены, чувствуешь, как бы набухание губ;
8. все лицо совершенно расслаблено;
9. чувствуешь себя хорошо, действительно хорошо;
10. плечи расслаблены;
11. все тело кажется тяжелым;
12. тебе хорошо.

Время: достаточно нескольких минут.

Эффекты: после пробуждения выглядишь прекрасно; лицо не напряжено, расслабленно; мимические морщины и напряжение становятся менее выразительны.

NB! Если вы делаете упражнения для лица, их обязательно нужно заканчиванчивать расслаблением.