О практике в нескольких словах
"Беззубый спросил [Учителя] в Тростниковом Плаще, [что такое] путь? [Учитель] в Тростниковом Плаще сказал: "Если выпрямишь свое тело, [сосредоточишь] на одном свой взор, то [к тебе] придет согласие с природой. [Если] соберешь свои знания, [сосредоточишься] на одном мериле, то мудрость придет в [твое] жилище; свойства станут твоей красотой, и путь с тобою поселится. Ты будешь смотреть просто, словно новорожденный теленок, и не станешь искать всему этому причины". (из "Чжуан-цзы", гл. 22 "Зание странствовало на севере", пер. Позднеевой Л.Д.)
"О сем в заветах говорится: "Глазами гляди на кончик носа, а от носа взгляд устреми на пупок. Когда верх и низ видят друг друга, сердце и дыхание поддерживают друг друга. Ты направляешь помыслы в Темную заставу, и потому можешь обуздать мысли и предпочтения"." (из комментариев, составленных Чжан Саньфэном, к "Надписи в сто иероглифов" Люй Дунбиня, пер. Виногродского Б.Б.)
Что значит: сесть с прямой спиной, взгляд устремить в направлении кончика носа, кончик носа установить над сложенными "лодочкой" у низа живота ладонями; сохраняя распространенным периферийное внимание, сосредоточиться на одном; возникающие эмоции и мысли направлять в низ живота, в облаcть, где ладони касаются живота.
"О сем в заветах говорится: "Глазами гляди на кончик носа, а от носа взгляд устреми на пупок. Когда верх и низ видят друг друга, сердце и дыхание поддерживают друг друга. Ты направляешь помыслы в Темную заставу, и потому можешь обуздать мысли и предпочтения"." (из комментариев, составленных Чжан Саньфэном, к "Надписи в сто иероглифов" Люй Дунбиня, пер. Виногродского Б.Б.)
Что значит: сесть с прямой спиной, взгляд устремить в направлении кончика носа, кончик носа установить над сложенными "лодочкой" у низа живота ладонями; сохраняя распространенным периферийное внимание, сосредоточиться на одном; возникающие эмоции и мысли направлять в низ живота, в облаcть, где ладони касаются живота.