Про здоровье
Первая неделя без апок для привычек и продуктивности прошла довольно хорошо. Я о них вроде как и не думаю намеренно, но на фоне всё время о них как бы помню. Это создаёт прелестный эффект осознанности, ради которого я всё это и использовал. Так что привычки работают, когда к ним привыкнешь и внедришь)
Я продолжаю экспериментировать со всякими лёгкими биодобавками и документировать прогресс и результаты. Сейчас хорошо идёт такой набор: магний, куркума, xолин, витамин Д, бакопа, альфа-липоевая кислота. Также иногда миксую напиток из кефира/миндального молока и с: спирулина, протеиновый порошок, мака, льняное семя, семена тмина , моринга. Ещё принимаю иногда All Flex all in one joint formula, когда есть какие-то проблемы с суставами. Очень помогает с этим делом. Сейчас вот немного локоть переработал на тренировках, так что использую эту штуку. Дальше добавлю масло криля и ежевик гребенчатый, которые раньше тоже уже пробовал.
Из йоги я пока перебрался временно опять на скалолазание в зале и силовые тренировки. Всё идёт хорошо, кроме вот недавней перенагрузки локтя. По идее придётся с тяжестями пока расслабиться, так что сниму нагрузку, пока всё не заживёт. Но лазать попробую продолжить.
В конце месяца забукал поездку в штаты на ритрит по йоге и медитации. Я ещё никогда не был на продолжительной концентрированной практике в таком виде, так что вот хотел попробовать. Там и новый год справлю.
Тут на днях пробовал инфракрасную сауну, было прикольно. Она как бы не жаркая, но в итоге тело абсорбирует такое количество энергии через этот свет, что из тебе ручьём вода хлещет через поры полчаса) Ещё пробовал сауну с периодическим погружением в ледяную воду. Тоже понравилось. Очень расширяло сосуды и расслабило сильно. На следующий день уже заметил эффект на уровень энергии и даже на вес, который мог поднять на тренировке. Продолжаю регулярно плавать в ванной сенсорной депривации. Ничего круча для расслабления и медитации нет. Весь стресс снимает напрочь, так что я бы такое вообще всем рекомендовал.