(Untitled)

[world4me]

Доброе утро, уважаемые мамы

Comments

[annaded84]

тоже присоединяюсь к тому чтоб не садится на диету, а просто соблюдать правильное питание, те баланс белков-жиров-углеводов. не обязательно считать каллории, я когда с прошлым младенцем пошла в качалку то вывела для себя такой простенький рацион питания: 6 утра - кофе+фрукты, 9 утра - каша, 12 дня - супчик, 15 дня - что то мясное+гарнир, 18 вечера - овощи свежие, 21 вечера - чай, можно немножко орешков пожевать, а еще можно слопать вареный белок от яйца.
те питание через каждые 3 часа, голод не ощущался. Пила воды очень много. Тренировка у меня была дома сразу после каши, и потом сразу после 15 дня я ехала в качалку. те занятие я проводила после основательного приема пищи, чтоб была энергия.
те в качалке я занималась в основном на тренажерах, а дома работала с гантелями.
но тогда младенцу было 2 года. а сейчас моему младенцу 9 месяцев, я пока никак не могу войти в тот ритм питания и пойти в зал у меня сейчас нет возможности((( и поэтому ни фига не худеется((( а даже наоборот немного поправилась после родов!((( жду лето, пойду в зал.
рекомендаций таких в инете не встречала. Пробовала найти тренера для консультаций среди профессионалов, но 3 человека отказались когда узнали что кормлю грудью. ГВ тогда было довольно активное. Среди слингомам есть одна пенсионерка, которая построила офигительную фигуру, и сделала это своей работой, сейчас она диетолог, консультатнт по тренировкам и питанию. Продает свой курс. я у нее просто консультировалась, она сказала что на ГВ надо делать запас каллорий и побольше воды, что собственно и так очевидно)

[by_silence]

Вас тоже посоветую поискать фитнес-маму Лену Рыбальченко. Грамотный тренер и мама 3 детей (у всех ГВ - правда, принципиально до года).