льняное семечко

[nutrunner]

Все, конечно знают, что льняное семечко - это богатый источник Омега 3.
И еще все знают, что на завтрак надо есть кашу - потому что там клетчка.
И еще все, конечно же, помнят, что в каше - тонна углеводов.

Льняное семечко - это чистая клетчатка с минимально возможным количеством углеводов.

Comments

[yalava]

Да. В жизни много сложного. Я тоже ненавижу все, что очень правильно и полезно. Но сперва ищу именно это.

[arno1251]

Мда... Если Вы сварите обычную манную кашу и щедро заправите её растительным маслом, примерно такое соотношение и получится. Из 13 граммов продукта 3 грамма белка, 4.5 грамма жира и 4 грамма углеводов - обычное соотношение для покрытосемянных ядер. Примерно такое же соотношение компонентов в подсолнечном или тыквенном семени. То, что углеводы представляют собой клетчатку, не должно Вас сбивать с толку. Они от этого углеводами не перестают быть, клетчатка - это всё, кроме сахара и крахмала.
Наесться двумя ложками каши (распухнет до двух третей стакана, понимаю...), может, кому-то и можно, но не мне - точно. Потом - для нормальной работы кишечника нужна грубая клетчатка (дайкон, салат, капуста, редис). Эта - не грубая, обычная.
Омега-3 кислоты гораздо в большем количестве содержатся в консервированной макрели, а вот углеводов там практически ноль.
Поэтому разочарую Вас: эта каша не годится для низкоуглеводной диеты. Как и любая другая каша. Хотя для обычного питания вполне подойдёт.

[nutrunner]

Давайте сразу про манку - в манке НЕТ клетчатки. так что все ее углеводы - не те, что нам надо.Загуглите, если не верите. Так что сравнение с манкой - не в пользу манки

[nutrunner]

и да, я просто хотела напомнить, что клетчатка - не переваривается. т.е. те 4 грамма углеводов которые вы приняли в виде льняной муки - практически не перевариваются. они зашли - и вышли, попутно снизив вам калорийность принятой до или после пищи



[avrifq]

Ночью все таки жж спасает от скуки

[sunnyuxi]

ужас какой-то, как это есть то можно :((