С утра о здоровье
С утра потянуло поговорить о том как с помощью физических упражнений сохранить и приумножить своё здоровье. Для этого необходимо только одно - ваше желание и ваша воля. И если вы поддерживаете меня в этом, то после прочтения статьи немедленно приступите к физическим упражнениям. Для того что бы поддерживать организм в хорошем тонусе не нужны ни дорогостоящие тренажёры, ни даже простейшие спортивные снаряды. Человеческий организм устроен удивительным образом и это даёт возможность давать ему нагрузку без без дополнительных приспособлений.
Для начала сделайте пробежку. Бег готовит организм для более серьёзной физической работы, поднимает ЧСС, насыщает организм кислородом. В зимнее время когда возможность бега ограниченна из-за мороза бег можно заменить динамическими маховыми упражнениям, которые необходимо делать в высоком темпе. Такие упражнения необходимо подобрать так, что бы они по нагрузке соответствовали до получаса бега в среднем темпе.
После того как организм основательно разогрелся можно перейти к физическим упражнениям развивающим силу. Есть очень хороший комплекс упражнений позволяющий без гимнастических снарядов иметь отличную физическую форму.
Это приседания, отжимания от пола, качание пресса и прокачка таза. О трёх предыдущих упражнениях думаю нет необходимости рассказывать, остановимся на третьем упражнении. Становитесь в упор лёжа, как при отжимании, делаете глубокий прогиб тазом к полу, а после этого поднимаете таз как можно выше.
Упражнения делаются в следующей очерёдности - отжимания, приседания, прокачка,пресс. Перерыв на отдых делается после того как сделаны все упражнения. Во время перерыва необходимо сделать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. После двухминутного отдыха следует сделать серию упражнений повторно. Повторение серий зависит от ваших физических возможностей. Если вы только начинаете заниматься то серия делается один - два раза. Количество подходов определяется экспериментально. Определите для начала свой максимум в подходах, а во время тренировки выполняйте 70-80% от максимума.
Через некоторое время вы увидите, что ваш организм становится гораздо работоспособнее, что продлить секс не составляет проблемы и что ваше настроение заметно улучшается по мере тренированности.
После физических упражнений не забывайте о водных процедурах.
Для начала сделайте пробежку. Бег готовит организм для более серьёзной физической работы, поднимает ЧСС, насыщает организм кислородом. В зимнее время когда возможность бега ограниченна из-за мороза бег можно заменить динамическими маховыми упражнениям, которые необходимо делать в высоком темпе. Такие упражнения необходимо подобрать так, что бы они по нагрузке соответствовали до получаса бега в среднем темпе.
После того как организм основательно разогрелся можно перейти к физическим упражнениям развивающим силу. Есть очень хороший комплекс упражнений позволяющий без гимнастических снарядов иметь отличную физическую форму.
Это приседания, отжимания от пола, качание пресса и прокачка таза. О трёх предыдущих упражнениях думаю нет необходимости рассказывать, остановимся на третьем упражнении. Становитесь в упор лёжа, как при отжимании, делаете глубокий прогиб тазом к полу, а после этого поднимаете таз как можно выше.
Упражнения делаются в следующей очерёдности - отжимания, приседания, прокачка,пресс. Перерыв на отдых делается после того как сделаны все упражнения. Во время перерыва необходимо сделать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. После двухминутного отдыха следует сделать серию упражнений повторно. Повторение серий зависит от ваших физических возможностей. Если вы только начинаете заниматься то серия делается один - два раза. Количество подходов определяется экспериментально. Определите для начала свой максимум в подходах, а во время тренировки выполняйте 70-80% от максимума.
Через некоторое время вы увидите, что ваш организм становится гораздо работоспособнее, что продлить секс не составляет проблемы и что ваше настроение заметно улучшается по мере тренированности.
После физических упражнений не забывайте о водных процедурах.