Квадратное дыхание
Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте, не требует никаких особых навыков.
Пошаговое описание
1. Сядьте или встаньте удобно, если хотите, закройте глаза.
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».