На лапше! Разгрузочный день
Оказывается, лапша вполне подходит для разгрузочных дней! «Их можно использовать, если нужен быстрый результат перед «выходом в свет» или после праздника», - говорит главный врач Клиники Здорового питания Марина Копытько.
Снижение веса составит от 500-800 г. за день. При этом обязательно надо пить не менее 2 литров жидкости - несладкий чай и воду с лимоном. Предлагаем 2 варианта разгрузочных дней «на лапше».
Разгрузочный день - Вариант 1
Энергетическая ценность - 1200 ккал
Завтрак
Разгрузочный день - Вариант 2 (Экспериментальный) Энергетическая ценность - 700 ккал.
На день: отварить 1 кг цветной капусты (можно взять замороженную), 2 пачки «Роллтона», 2 яйца.
Приготовление: Выложить в сковородку отваренную цветную капусту, заваренную лапшу с выбранным вкусом, в течение нескольких минут обжарить на 1 ч.л. растительного масла. Добавить сырые яйца, все перемешать и довести до готовности. Распределить на 4 - 5 небольших приемов в течение дня.
Снижение веса составит от 500-800 г. за день. При этом обязательно надо пить не менее 2 литров жидкости - несладкий чай и воду с лимоном. Предлагаем 2 варианта разгрузочных дней «на лапше».
Разгрузочный день - Вариант 1
Энергетическая ценность - 1200 ккал
Завтрак
- Чашка нарезанных фруктов (яблоки, груши, ягоды по желанию) - 200г
- Нежирный йогурт - 125г
- 30 г нежирной ветчины или 150 г отварного мяса (курица)
- 100 г лапши яичной «Роллтон» со вкусом курицы
- Ужин
- 2 яйца всмятку
- Салат из свежих огурцов - 200 г.
Разгрузочный день - Вариант 2 (Экспериментальный) Энергетическая ценность - 700 ккал.
На день: отварить 1 кг цветной капусты (можно взять замороженную), 2 пачки «Роллтона», 2 яйца.
Приготовление: Выложить в сковородку отваренную цветную капусту, заваренную лапшу с выбранным вкусом, в течение нескольких минут обжарить на 1 ч.л. растительного масла. Добавить сырые яйца, все перемешать и довести до готовности. Распределить на 4 - 5 небольших приемов в течение дня.