15 сентября - День худеющих
Я даже не знала, что, оказывается 15 сентября - День худеющих, а тут новости нашего местного телевидения предложили на ютубе мне сюжет с таким названием. Приглашённая девушка рассказывала журналистам о своём похудении. Ну раз такой день, решила и я немного рассказать о своём опыте, особенно за последнее время.
Кто на меня подписан, и читал мои заметки, возможно обратил внимание, что я упоминала, что увеличила свою двигательную активность, стараюсь много ходить, не меньше 10 тысяч шагов. А связано это с тем, что зимой, перевалил психологическую отметку в 100 кг, самочувствие стало намного хуже, стали одолевать всякие болячки, сахар крови стал нестабильный, да и возраст такой, критический, когда большая вероятность возникновения очень противной болячки под названием сахарный диабет 2 типа. С этой болячкой я знакома слишком хорошо, мама у меня ей болеет с 1985 года, я вижу как сильно диабет разрушает организм человека. Признаки инсулинорезистентности я находила у себя, но сахар крови держался пока ещё в пределах нормы, но на верхней границе.
Что же я сделала? Так как я сладкое почти не ем, не люблю, отказ от него для меня не критичен. Самая моя большая проблема была это перекусы, и перекусы бутербродами, и, конечно, еда на ночь, опять-таки бутербродами. Перечитала я много всяких статей и докторов-эндокринологов и диетологов, я выработала для себя определённый тип питания. Все перекусы я убрала полностью, оставила питание только 3 раза в день, ну и добавила активности.
У меня же собачка по имени Ласка есть! Вот мы с ней и ходили по улицам города, по разным местам, ходили довольно быстрым шагом. И вес стал потихонечку таять. Да ещё ведь есть интернет, а там множество разных видео с занятиями, всякие ходилки на определённое количество шагов.
Конечно, я знаю, что надо сдавать анализы, с что я и сделала, сдала и на инсулин, и на гликированный гемоглобин, и холестерин, и гормоны щитовидной железы, обязательно надо общаться с эндокринологом.
Замеры я делаю раз в неделю, например, в талии было в начале пути - 122 см, сейчас 103 см, а вес снизился до 87,1 кг, со 101 кг, я не тороплюсь снижать вес, не гонюсь за скоростью, пусть всё движется медленно, организм привыкнет потихоньку, перестроится. Набирал же он не сразу, а много лет, так и снижать надо тоже постепенно. Главное, чтобы никаких лишних болячек не развилось!
Так что этот день вполне можно назвать и моим праздником! Я в пути, не знаю, как будет дальше, может всё надоест и я брошу эту дорогу, но стремиться надо всегда к лучшему.