Новогодний рецепт
Попросили поделиться Новогодним рецептом.
В моем случае рецепт крайне прост (а фитнес рецепт, на мой взгляд просто обязан быть простым).
Я приготовила
Парфе "Елочные игрушки".
Чем хорош этот рецепт:
1. В одной порции около 220г и всего 140 ккал.
2. Абсолютно все ингредиенты обладают высокой питательной ценностью. то есть крайне полезны для здоровья.
3. Привлекательный аппетитный вид и нежный кремовый вкус такого парфе делают его подходящим для новогоднего стола.
Для 6 порций понадобилось:
6 апельсиновых чашечек (срезать шапки, вынуть мякоть),
казеин ванильный 3 порции,
льняная каша 2 порции или 38г,
мягкий творог 0% - 3 пачки или 525г,
кефир 1% - 400г,
любые ягоды - 120г (можно свежие или размороженные, у меня черная смородина)
Киви и гранат для украшения.
Способ приготовления:
1. Подготовить апельсиновые чашечки
3. Ложечкой заполнить чашечки до половины. Выложить ягоды, затем заполнить начинкой до краев
2. Смешать протеин, льняную кашу, мягкий творог и кефир при помощи миксера.
4. Киви разрезать на тоненькие четвертинки, выложить по кругу. Добавить немного гранатовых зерен.