12-недельный курс по питанию
Начала пробовать на себе 12-недельный курс по питанию, направляющий обмен веществ в желаемое русло. Это курс, созданный моими англоязычными учителями. Не раскрываю названий и ссылок, и никому ничего не рекомендую, пока не опробую на себе.
Вообще идеи меня захватывают:
- Постигать и внедрять принципы рационального питания последовательно и методично шаг за шагом
- Целиться не на похудение любой ценой, а на создание такого обмена веществ, который принесет здоровое красивое и функциональное тело
- Вписывать с легкостью в образ жизни среднестатистического человека (Без диет и калорий, без многочасовых тренировок и тренировок по несколько раз в день)
Однако, среди множества моментов, однозначно поддерживаемых моим личным опытом, есть новое для меня и даже сомнительное. Например, тайминг. (Правда нет упоминаний о том, что тайминг на I месте). И некоторые методики, которые должны позволить контролировать питание без подсчета калорий... Я так не умею. И отказаться от подсчета не хочу не буду! А методики пробую.
Будем считать, что старт состоялся с 25 ноября. Не смотря на то, что посылочка с материалами до меня еще не дошла, я уже не могу удержаться. Пока пользуюсь тем, что есть онлайн.
Первые впечатления:
1. Мое питание стало в 200 раз вкуснее. Я раньше относилась к этому аспекту не очень внимательно. А теперь на моей кухне готовятся такие блюда, что можно не только вписать в КБЖУ, но и накормить всех родных и любимых. Не в ущерб затраченному времени. Классно! Такую еду и дети за обе щеки будут уплетать. Я уже давно думала над тем, что рано или поздно все равно придется научиться делать еду более социальной.
2. Мое питание стало содержать гораздо больше овощей. Всевозможных разноцветных овощей: в салате, тушеных, печеных, измельченных... и это мне нравится!
3. Мое питание зашкаливает. Это может быть связано с тем, что пища моя теперь обладает непривычно высоким термическим эффектом (очень много клетчатки, много белка) и калорийность, которая достается мне после переваривания, меньше? Это может быть связано с местью моих женских проявлений за прошедшие соревнования. В любом случае есть хочется - ем много, калории меня пугают, но ничего поделать не могу. ПМС!
В мою систему долгосрочной периодизации вписывается. У меня как раз работа на гипертрофию и на силу в ближайшие 12 недель предвидится. Вот и посмотрим удастся ли настроить обмен веществ так, что мышцы вырастут, а жир нет. Отчетность к выходным.