Тем, у кого вальгус и кто просто хочет здоровые ступни
Я уже несколько недель подряд занимаюсь своими ступнями.
Конечно, этого времени мало, чтобы что-то изменить, но я ищу информацию и делаю упражнения. Кроме того, работаю над своей походкой и меняю стиль жизни.
Первое и самое важное - старую обувь на помойку. Кому важен внешний вид, если человеку некомфортно ходить? Прежде всего здоровье и отличное самочувствие! Обувь должна хорошо подходить. У меня буквально две пары, которые ок. Собираюсь на выходных купить bare foot shoes. О стельках я вообще молчу - это само собой разумеется. Носки тоже сжимают наши ноги, по максимуму ходить босиком и без носков! Носки покупать не обтягивающие, а посвободнее, можно даже на размер больше брать. Или с раздельными пальчиками, как у меня.
Следующее. Ходьба босиком. Дома в саду я босиком. На улице у озера я бегаю босиком по камушкам.
Упражнения дважды в день интенсивно, но всего по 8 минут для устранения плоскостопия и "укорачивания" длины ступни. Нужно укреплять.
Эта эпопея продлится всю жизнь, но лучше так, чем в один прекрасный день не смочь ходить и попасть на операцию. После которой восстановление не всегда идёт легко. Да и операция - это всегда риск. Лучше укреплять мышцы и жить активно.
Разделители пальцев опять же.
Если у кого-то из вас тоже такая проблема - давайте пробовать вместе!
Конечно, этого времени мало, чтобы что-то изменить, но я ищу информацию и делаю упражнения. Кроме того, работаю над своей походкой и меняю стиль жизни.
Первое и самое важное - старую обувь на помойку. Кому важен внешний вид, если человеку некомфортно ходить? Прежде всего здоровье и отличное самочувствие! Обувь должна хорошо подходить. У меня буквально две пары, которые ок. Собираюсь на выходных купить bare foot shoes. О стельках я вообще молчу - это само собой разумеется. Носки тоже сжимают наши ноги, по максимуму ходить босиком и без носков! Носки покупать не обтягивающие, а посвободнее, можно даже на размер больше брать. Или с раздельными пальчиками, как у меня.
Следующее. Ходьба босиком. Дома в саду я босиком. На улице у озера я бегаю босиком по камушкам.
Упражнения дважды в день интенсивно, но всего по 8 минут для устранения плоскостопия и "укорачивания" длины ступни. Нужно укреплять.
Эта эпопея продлится всю жизнь, но лучше так, чем в один прекрасный день не смочь ходить и попасть на операцию. После которой восстановление не всегда идёт легко. Да и операция - это всегда риск. Лучше укреплять мышцы и жить активно.
Разделители пальцев опять же.
Если у кого-то из вас тоже такая проблема - давайте пробовать вместе!