я танцую (гыгыгы и пою). я занимаюсь bodyflow (это т.н йога fusion - tai chi, pilates, yoga) раз в неделю, зумбой минимум раз в неделю - как правило два. Плюс еще на тренажерах - разогрев и weight training плюс core exercices два раза в неделю. То есть минимум три-четыре раза в неделю я в спорт клубе. Плюс если еще есть время могу на аквааэробику сходить. Ну еще стараюсь пешком ходить. в клубы хожу танцевать.
ну тренажеры и core training это вынужденно - из-за моей травмы колена...мне это доктор прописал...все остальное по любви - потому что мне нравится а не потому что надо. кстати пешком тоже хожу сейчас не очень много - пока еще колено тренируется. раньше я легко могла 10 км отшагать. сейчас стараюсь не больше 3-х за раз.
а что у тебя за травма колена? (в личку лучше?!) у меня подруга недавно на лыжахак порвала связки и теперь у нее со спортом сложно, а она очень спортивная девочка, может я ей про твой случай расскажу и она что-то себе подходящее найдет
у меня second-degree knee strain не знаю как по-русски - в общем не разогрелась и на йоге его повредила. Так как денег на физиотерапию у меня нет - то восстанавливаюсь я долго - отменила все каблуки и шлепки, таблетки пила чтобы боль снять всякие antiiflammatory drugs и потом уже когда оcтрую боль мне сняли начали тренировать мышцы колена чтобы они лучше его держали. В итоге бег мне отменен, ходить пока долго не могу, каблуки только на небольшой промежуток времени и желательно такие как танцевальные или сандалии с ремешком поддерживать стопу чтобы дополнительнх травм избежать. В йоге некоторые позы связанные с коленом вообще не делаю или don't go too deep. Танцевала правда через боль долго - врач был недоволен но я ему сказала что у меня quality of life страдает :)))
Reply
кстати про пешком, классное дело, между делом, а очень полезно, я тоже так делаю!
Reply
Reply
Reply
Reply
...смело ты с врачом расправилась:)
Reply
Leave a comment