Осваиваю новую практику
Продолжаю слушать книгу «Благодать и стойкость» Кена Уилбера. Нравится - очень. Через некоторые эпизоды продираться трудно - я писала, что очень копирую состояние героя, приходится продираться через собственную подавленность. Зато когда у героев всё хорошо - я летаю! А ещё там очень много об устройстве мира и человека, о духовности, о медитациях. В частности я нашла там такую вот медитацию:
«Среди практик Махаяны основной считается практика, известная под названием «тонглен», что означает «вбирать и посылать». После того как человек приобрел прочную базу в випассане, он переходит к практике тонглен. Эта настолько мощная практика и она так сильно меняет человека, что до недавнего времени в Тибете ее хранили в строгой тайне. Именно этой практике Трейя отдалась всем сердцем. Суть ее в следующем.
Во время медитации надо представлять себе, визуализировать кого-то, кого вы знаете и любите, кто прошел через серьезные страдания - болезнь, утрату, депрессию, боль, беспокойство, страх. Когда вы делаете вдох, надо представлять себе, что страдания этого человека - в виде темных, черных, похожих на дым или смолу, плотных и тяжелых облаков - входят в вас через ноздри и проходят в сердце. Надо задержать эти страдания у себя в сердце. Потом, делая выдох, вы собираете всю свою свободу, мир, здоровье, доброту и добродетельность и посылаете ее этому человеку в виде целебного, освобождающего света. Вы представляете себе, как он вбирает все это и чувствует себя совершенно освободившимся, осознающим и счастливым. Так делается несколько вдохов и выдохов. Потом вы представляете себе город, в котором живет этот человек, и на вдохе вбираете в себя все страдания из этого города и взамен посылаете здоровье и счастье каждому живущему там человеку. Потом вы делаете то же самое для всего региона, для всей страны, для всей планеты и всей Вселенной. Вбираете в себя страдания всех живых существ и взамен посылаете им здоровье, счастье и добродетельность.»
Я практикую её всего несколько дней, но уже замечаю в себе сказочные перемены! Например сегодня - я помогла одному человеку подняться, когда он упал. Вы скажете - что тут такого? Это естественно помочь человеку в этой ситуации!
Да, конечно, просто… В общем, дяденька был очень выпивши, плюс вид - совершенно бомжацкий - грязный, оба глаза заплыли синяками. Я обычно вообще выпивших панически боюсь, не знаю откуда во мне это, а уж таких - обхожу десятой стороной, могу на другую сторону улицы перейти, чтобы не проходить рядом. А теперь… Я стала… терпимей к другим, что ли? Даже не так… Я не противопоставляю себя другим людям «я хорошая» - «он плохой». Были просто два человека. Одному - плохо, другой - может помочь.
Вообще я как-то больше… экстравертировалась что ли? Я стала больше обращать внимания на людей, испытывать к ним больше симпатии.
И ещё… мне как-то необъяснимо везёт, именно в отношениях с людьми. Видимо я стала общаться более расслаблено, убрала какие-то защитные барьеры внутри себя, и людям стало легче… соглашаться со мной даже в довольно спорных, конфликтных ситуациях.
В общем, медитация - Супер! Попробуйте!
Оригинал записи на http://ljusha.ru/?p=755