Как спать в 4 раза меньше...
Как спать в 4 раза меньше, а бодрствовать на 6 часов в сутки больше
До 22 лет я ничего не знал о полифазном сне. Думаю, почти никто не знал о нем тогда - в далеком 2002 году. Тогда ведь почти не было Интернета, мемам было совсем тяжело распространяться. Но вот этот мем созрел и стал проситься наружу к людям. В то время модными и клевыми местами в сети были everything2 (прикольная энциклопедия обо всем, которая радовала нас до скучной википедии, с такими статьями как ......) и kuro5hin (ах, время, когда было время читать не только посты, но и комменты!). Так вот, в 2002 на курошин появилась статья про Uberman sleep schedule, корни у которой росли из поста puredoxyk на everything2.
Идея Uberman sleep schedule (расписание сна для крутых чуваков) была проста - если как следует объяснить мозгу, что больше 20 минут за раз спать больше не дадут, то мозг переключится на ускоренный переход в REM сон и все будет хорошо. Можно будет спать так 6 раз в сутки, что будет означать 2 часа сна в сутки или всего 25% от нормы. И так можно будет спать сколь угодно долго, главное, чтобы работа и социальная жизнь не мешали.
Что я могу сказать? Тогда я жил и учился в Финляндии на M.Sc. в IT а это значит, у меня были комфортные условия для жизни и полно свободного времени. Поэтому, разумеется, мне сразу понравилась эта идея. Не терять время на сон, а мыслить, развлекаться и работать. Я уже тогда был немного трансгуманистом, созревал для этого, поэтому решиться было не сложно. Прочитав инструкции, я приступил. Несколько месяцев я так и жил, но внешние помехи все-таки вынудили отказаться от такого режима.
Ощущения были просто прекрасные: повышенный уровень энергии, бодрость после каждого сна, да и само свободное время. Плюс забавный эффект непрерывности жизни, который надо испытать каждому, кто волнуется о непрерывности собственного существования.
http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720
http://www.everything2.com/index.pl?node_id=892542&lastnode_id=124
С тех пор прошло много времени... Мне пришлось немало поспать, наверное под 20000 тысяч часов было лишних. Это нехилое время, по сути, 2-3 года жизни потеряно. А ведь это было важное время - подъем трансгуманизма в РФ. Насколько больше можно было бы сделать, используя полифазный сон (так еще называют Uberman sleep schedule).
Пару раз я пробовал вернуться на Uberman, но всегда мешал внешний мир со своими встречами и стандартным графиком.
А вот сейчас представилась отличная возможность: вместе с sengrel попробовать перейти на полифазный сон еще раз. Если получится хорошо, то это лето для РТД будет очень продуктивным.
А получиться должно. Сейчас уже 2010 год и информация по полифазному сну прекрасно доступна. PureDoxyk уже написала полезную и довольно полную монографию про полифазный сон, где все расписано как для простых новичков, так и для опытных полифазников.
http://www.puredoxyk.com/index.php/the-ubersleep-book/
Условия такие: нэпы (nap - дремота, короткий сон) по 20 минут 6 раз в сутки. Сначала спит sengrel, через 5 минут я. Следим друг за другом. В офисе есть комфортные возможности поспать и есть, чем заняться, когда проснулся. Пробуем!
Первый день: начал с нэпа в районе полуночи. Не спал. В следующий нэп тоже не уснул. Зато утром, около 8, уснул быстро, в середине проснулся совсем ненадолго и снова уснул. Под восемь были периоды микросна. После восьми ситуация улучшилась, но все равно сохранились некоторая замедленная реакция и ошибки при печати.
Буду постить тут подробности эксперимента.