7 минут для бодрости.

[livebegunok]

Блуждая по Ютубу нашёл следующее:

Click to view

Комплекс неплохой. Быстро, эффективно. То что нужно для нормальной зарядки утром.
На мой личный взгляд, маловато нагрузки на трицепсы. Ещё бы толчок или жим добавить.