Углеводный загруз
Народ, вот как вы едите углеводы? Вот все говорят ешьте сложные угли утром и прямо будет вам энергия на весь день. У меня это не работает, вот вообще никак. Сколько раз я не пробовала завтракать углеводами результат один - через полчаса я снова голодная, и не просто голодная, а у меня реально сносит крышу. И это не зависит от количества сьеденного, я пробовала разные размеры порций и овсянки, и гречки, и хлеба. Для примера 100 г сухих овсяных хлопьев -это такая нормальная миска, которую даже сложно за один раз в себя впихнуть, и все равно, полчаса - и как будто не ела.
А вот например омлет из 1 желтка и 5 белков, или же cottage cheese насыщает меня на гораздо большее время и позавтракав белками я как правило не вспоминаю о еде до самого обеда.
Сейчас у меня углеводный загруз перед TLD. С одной стороны казалось бы ешь угли весь день и радуйся, можно и даже нужно употребить 7-12 г углей на кг веса, но мне это дается очень тяжело. В первую очередь психологически. Ощущение, что я жру все что попадается на глаза, в желудке тяжесть, утром просыпаюсь вся опухшая. И в итоге переедаю, потому что сьев положенное количество углей все равно добиваю лишними белками или того хуже жирами, чтобы забить непроходящий психилогический голод. Хотя я аккуратно планирую меню на день, но срываюсь. Держать белковую низкоуглеводную диету мне гораздо проще.
Сегодня уже 3-й крайний день обжорства. Уже 3 часа как я проснулась, а впихнуть в себя завтрак так и не могу. Тупо хочу мяса, а не каши. Вышла даже в булочную, думала может запах свежего хлеба вызовет желание сьесть булочку, но нет. Ни мафины, ни круассаны, никакие другие плюшки не возбуждают. В итоге взяла только кофе, пришла на океан и сижу вот жалуюсь на отсутствие аппетита. Я нормальная?
А в меню на сегодня рис, хлеб, паста....
Posted via LiveJournal app for iPhone.