Классная пранаямка
даже не думала что могу на выдохе задержать дыхание на две минуты.
Делаем 30 полных вдохов и выдохов, потом на выдохе, без напряжения, задерживаем дыхание и расслабляемся. Потом делаем полный вдох и задерживаем на 10 секунд. Выдох. Проделываем так три раза и потом дышим спокойно и медитируем. Зачет:))
Делаем 30 полных вдохов и выдохов, потом на выдохе, без напряжения, задерживаем дыхание и расслабляемся. Потом делаем полный вдох и задерживаем на 10 секунд. Выдох. Проделываем так три раза и потом дышим спокойно и медитируем. Зачет:))
Click to view