Какие танцы выбрать для похудения?
Любые занятия танцами помогут вам стать стройной и подтянутой, но именно эти виды дадут максимальный эффект:
• Танцы на пилоне (или на шесте) включают в себя силовую и аэробную нагрузку, растяжку, а также элементы акробатики. Они заставляют работать те мышцы, о которых вы даже не подозревали. Правда, не ждите мгновенных танцевальных успехов - перед тем, как начать крутиться на шесте, вам придется долго и упорно приводить себя в форму;
• Реггентон - это жесткий и быстрый ритм, резкие движения, постоянная нагрузка на ноги, бедра и ягодицы. Во время активной “тряски” работают все мышцы, поэтому тело получает качественную кардио-нагрузку;
• Ирландский степ заменит прыжки на скакалке, бег и степ-аэробику. Этот “танец ногами” - прекрасная альтернатива пробежке. Ваши ноги становятся стройными и подтянутыми, правда, верхняя часть тела никак не задействована - о бицепсах можно не мечтать.
