День №3
Итак, настал этот день... Собственно самый обычный, но уже третий день тренинга))
Вставать не хотелось, но маленькая хитрость помогла - я поставила будильник на 10 минут позже будильника мужа. Не получается пока найти в себе силы и сразу встать. Легче после второго будильника - поймать кайф от того, что будильник прозвенел, а осталось поспать еще 10 минут!! Целых 10 драгоценных минут. Прелестно... Больше всего страдаю от недостатка утреннего сна, как мне кажется. Ложиться раньше не получается - выход на связь с Романом в 23.00, а вставать то в 6:30, то в 5:30. Тяжко.
Тело сегодня продолжает ныть, но бег дается с каждым днем легче, сегодня со мной бегал муж, это очень мотивирует и поддерживает. Пробежали 10 минут вокруг пруда)) Там были утки уже!! :) утром очень красиво. Мужу так понравилось, что он решил бегать со мной каждый день (он жаворонок - утро его стихия)). Это так здорово!!!!
1. Бег. ЧЕК!))
2. Подъём: 1) Зарядку-растяжку снова сделала пока готовился чай и потом, пока ждала, чтобы не "булькать" на бегу))).
2) Вставать на 20 минут раньше. - Да даже и не на 20)
3) Стремитесь проснуться до будильника. Будильник - это крайний срок, дедлайн. Пока просыпаюсь по дедлайну.
4) Контрастный душ - обожаю душ. Ванная - мое любимое место. ДА!
3. Планирование дня - сегодня я собой довольна. У меня почти весь список выполнен на сегодня. Очень довольная и оочень усталая. Хотелось спать во второй половине дня, про метро молчу... чуть не вырубилась там. ЧЕК))
4. Пока отслеживаю мелкие вредные привычки - типа сдирать кожу). Здесь FAIL, но процесс начался. Задумываюсь и ловлю себя.
5. Стакан зелёного чая утром. ЧЕК - сегодня зеленый чай с клубникой. Вкусно))).
6. [Pro] Поиск внутренних и внешних "шумов". Анализ их и себя. Своего отношения к ним. - Телефон мне чаще мешает, зависимость от него. Думаю.
7. План заполню сразу после поста)) Вот сегодняшний:
у меня отдельно план и отдельно задания) поэтому две фотки и КОТ)) Вальдемар Коттенберг, знакомьтесь))
8. Запланируйте поход ко врачу на этой неделе, если до этого не ходили туда более 5-6 месяцев. Любой анализ состояния организма подойдёт. Можно к спортивному врачу. Критерий выполнения - фотка результатов обследования (если нет личной инфы и вы не против этого) - оттягиваю, перекатываю в голове: "А к какому именно врачу? А к терапевту ли? А может и не надо?..." Жуть. Гадкая. Продолжение "марлезонского балета"(
9. Ежедневно писать в ЖЖ, если у вас есть ЖЖ. ЧЕК
10) Штрафы - растяжка (шпагат, мостик) по 1 мин за провал.
11) Планы - сегодня намного лучше. Но можно ЕЩЕ лучше) есть к чему стремиться.
По вчерашним заданиям
1) выполнение обещаний сегодня - ЧЕК. Выполнила в срок обещание по презентации, а также много мелких. Взялпа на себя довольно-таки объемные задачи. Теперь четко следить за тем, чтобы каждый день продвигаться к выполнению)) эхе-хе... Сложная задача, но думаю, выполнимая.
2) Уже не ела) с 22) в самый раз)
3) Мне бы помогло умение концентрироваться и уменьшить туман в голове, который периодически выстилает мозг ватой. Мысли плавают как в "космосе".
Девиз сегодняшнего дня "Доброе утро и день пусть будет добрым!" (с)
Очень хочется спать)))
Вставать не хотелось, но маленькая хитрость помогла - я поставила будильник на 10 минут позже будильника мужа. Не получается пока найти в себе силы и сразу встать. Легче после второго будильника - поймать кайф от того, что будильник прозвенел, а осталось поспать еще 10 минут!! Целых 10 драгоценных минут. Прелестно... Больше всего страдаю от недостатка утреннего сна, как мне кажется. Ложиться раньше не получается - выход на связь с Романом в 23.00, а вставать то в 6:30, то в 5:30. Тяжко.
Тело сегодня продолжает ныть, но бег дается с каждым днем легче, сегодня со мной бегал муж, это очень мотивирует и поддерживает. Пробежали 10 минут вокруг пруда)) Там были утки уже!! :) утром очень красиво. Мужу так понравилось, что он решил бегать со мной каждый день (он жаворонок - утро его стихия)). Это так здорово!!!!
1. Бег. ЧЕК!))
2. Подъём: 1) Зарядку-растяжку снова сделала пока готовился чай и потом, пока ждала, чтобы не "булькать" на бегу))).
2) Вставать на 20 минут раньше. - Да даже и не на 20)
3) Стремитесь проснуться до будильника. Будильник - это крайний срок, дедлайн. Пока просыпаюсь по дедлайну.
4) Контрастный душ - обожаю душ. Ванная - мое любимое место. ДА!
3. Планирование дня - сегодня я собой довольна. У меня почти весь список выполнен на сегодня. Очень довольная и оочень усталая. Хотелось спать во второй половине дня, про метро молчу... чуть не вырубилась там. ЧЕК))
4. Пока отслеживаю мелкие вредные привычки - типа сдирать кожу). Здесь FAIL, но процесс начался. Задумываюсь и ловлю себя.
5. Стакан зелёного чая утром. ЧЕК - сегодня зеленый чай с клубникой. Вкусно))).
6. [Pro] Поиск внутренних и внешних "шумов". Анализ их и себя. Своего отношения к ним. - Телефон мне чаще мешает, зависимость от него. Думаю.
7. План заполню сразу после поста)) Вот сегодняшний:
у меня отдельно план и отдельно задания) поэтому две фотки и КОТ)) Вальдемар Коттенберг, знакомьтесь))
8. Запланируйте поход ко врачу на этой неделе, если до этого не ходили туда более 5-6 месяцев. Любой анализ состояния организма подойдёт. Можно к спортивному врачу. Критерий выполнения - фотка результатов обследования (если нет личной инфы и вы не против этого) - оттягиваю, перекатываю в голове: "А к какому именно врачу? А к терапевту ли? А может и не надо?..." Жуть. Гадкая. Продолжение "марлезонского балета"(
9. Ежедневно писать в ЖЖ, если у вас есть ЖЖ. ЧЕК
10) Штрафы - растяжка (шпагат, мостик) по 1 мин за провал.
11) Планы - сегодня намного лучше. Но можно ЕЩЕ лучше) есть к чему стремиться.
По вчерашним заданиям
1) выполнение обещаний сегодня - ЧЕК. Выполнила в срок обещание по презентации, а также много мелких. Взялпа на себя довольно-таки объемные задачи. Теперь четко следить за тем, чтобы каждый день продвигаться к выполнению)) эхе-хе... Сложная задача, но думаю, выполнимая.
2) Уже не ела) с 22) в самый раз)
3) Мне бы помогло умение концентрироваться и уменьшить туман в голове, который периодически выстилает мозг ватой. Мысли плавают как в "космосе".
Девиз сегодняшнего дня "Доброе утро и день пусть будет добрым!" (с)
Очень хочется спать)))