Что периодически портит жизнь лицам женского пола?
Типы ПМС:
1) нервно-психический тип (а как ещё назвать?), это когда сначала смешно, потом плакать хочется, и не просто плакать, а выть с тоски, потом перебить всю посуду и расцарапать лицо своему благоверному. Знакомо?
2) Если же болит голова, тошнит, накатывает слабость - это цефалгическая форма; а когда болит и набухает грудь, распухают от отёков руки и ноги, и вы просыпаетесь ночью в холодном поту - это отёчная форма ПМС.
Думаете, что эти формы проявляют себя отдельно, у разных женщин? А вот и нет: есть много женщин, которые при приближении менструации испытывают все эти признаки одновременно. Ну как тут жить и быть не то что счастливой, любимой и желанной, а хотя бы с повседневной работой справиться, и вообще остаться человеком?
Кроме того, в это время у женщины в организме резко падает уровень серотонина, вещества, регулирующего психоэмоциональные состояния. Поэтому женщины в это время легко обижаются, впадают в депрессию, или испытывают беспричинные приступы гнева. Снижается также и уровень эндорфинов - гормонов радости и хорошего настроения, а вместе с этим снижается болевой порог. Поэтому любые сколько-нибудь неприятные ощущения, которые в обычном состоянии воспринимались почти спокойно, становятся болезненными.
у ПМС есть вполне определённые симптомы.
-Регулярные перепады настроения за 7 - 5 дней до начала месячных;
-Плаксивость, особенно, если в обычные дни вы не склонны рыдать по любому удачному и неудачному поводу.
-Боли в пояснице, особенно, если вы не страдаете остеохондрозом.
-Бессонница.
-Головные боли.
-Метеоризм.
-Боли в животе.
-Обострение хронических заболеваний.
-Рассеянность
Советы при ПМС:
-Соблюдайте режим дня. В такие дни особенно важно высыпаться, при чём спать именно ночью, так как ночью организм восстанавливается и сон наиболее полезен. Любителям бодрствовать до утра придётся менять образ жизни.
-В эти дни крайне вредно употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки, так как они негативно влияют и на нервную систему, и на организм в целом.
-Исключите острое и солёное. Вообще, лучше, если вы хотя бы на время перейдёте на здоровое питание.
-Старайтесь не волноваться и не уставать. Если вы привыкли подолгу задерживаться на работе, то теперь просто необходимо заканчивать рабочий день пораньше.
-Не пейте успокоительных таблеток и снотворного, лучше успокаиваться чаем с мятой и душицей, настоем валерианы.
-Избегайте больших физических нагрузок. На время оставьте занятия в тренажёрном зале и отдайте предпочтение вечерним прогулкам, это поможет и быстро засыпать и избежать головных болей
-Не стоит ходить в сауну, но зато вам прекрасно поможет бассейн и многие spa-процедуры.
-Ешьте витамины.
-Хорошо помогает снять стресс, успокоиться и расслабиться горячая ванна с травками или маслами.
по учебнику для студентов медакадемий: «Основными физическими симптомами являются головная боль, напряжение или болезненность груди, отеки, вздутие или боль в животе, увеличение веса. Психологическими - раздражительность, рассеянность, депрессия, вспышки гнева, ярость, слезливость, обидчивость. Поведенческими - повышение аппетита, бессонница, снижение работоспособности и социальной активности, апатия, ухудшение памяти.»
Как бороться с ПМС
Тактика лечения, разумеется, зависит от конкретных симптомов и их тяжести. Но есть несколько средств, помогающих абсолютно всем женщинам и облегчающим общение со страдающими дамочками всем остальным…
Шоколад. Мощнейший антидепрессант. Так же, как и сладкое вообще. Лучший способ угомонить истерикующих баб - сходить за тортиком. И каждой подарить сверху еще и по «Сникерсу». А вот кофе лучше не наливать и даже не предлагать. Кофеин взбадривает нервную систему и провоцирует нервозное поведение.
Алкоголь. Как ни странно, но при ПМС - сам Бог велел. Только что-нибудь благородного - хорошего красного вина или коньяка. Количество не ограничивается. По крайней мере, страдать от похмелья и ПМС одновременно еще никому не удавалось. Обычно похмелье побеждает, да и справляться с ним окружающие умеют куда чаще.
Разговоры. Душеспасительные беседы при ПМС помогают просто замечательно. Особенно когда они идут в режиме монолога. Дайте женщине выговориться - при этом вы сможете узнать много интересных вещей.
Массаж затылка. Этот метод особенно помогает в тех случаях, когда проклятый ПМС уже довел страдалицу до швыряния пепельницами или горючих слез. Встаньте у женщины за спиной, и легкими круговыми движениями растопыренных пальцев начните массаж, как бы вжимая пальцы в череп. Массажные движения должны происходить по часовой стрелке.
Минеральные добавки. В каждом офисе и квартире, где имеются женщины репродуктивного возраста, должна быть аптечка. А в ней - минеральные добавки и витамины. Для ослабления или даже полного снятия синдромов ПМС, необходимо заранее, дней за 10 до начала следующей менструации, попить магний и кальций. Прекрасен и витаминный комплекс «Антистресс» - на основе витаминов группы В.
Зверобой. Отличное средство, приводящее в норму голову и тело. На вкус, правда, не особенно, но по пять-десять капель три раза в день весь период ПМС... Уж потерпят как-нибудь. Шоколадкой заедят…
1) нервно-психический тип (а как ещё назвать?), это когда сначала смешно, потом плакать хочется, и не просто плакать, а выть с тоски, потом перебить всю посуду и расцарапать лицо своему благоверному. Знакомо?
2) Если же болит голова, тошнит, накатывает слабость - это цефалгическая форма; а когда болит и набухает грудь, распухают от отёков руки и ноги, и вы просыпаетесь ночью в холодном поту - это отёчная форма ПМС.
Думаете, что эти формы проявляют себя отдельно, у разных женщин? А вот и нет: есть много женщин, которые при приближении менструации испытывают все эти признаки одновременно. Ну как тут жить и быть не то что счастливой, любимой и желанной, а хотя бы с повседневной работой справиться, и вообще остаться человеком?
Кроме того, в это время у женщины в организме резко падает уровень серотонина, вещества, регулирующего психоэмоциональные состояния. Поэтому женщины в это время легко обижаются, впадают в депрессию, или испытывают беспричинные приступы гнева. Снижается также и уровень эндорфинов - гормонов радости и хорошего настроения, а вместе с этим снижается болевой порог. Поэтому любые сколько-нибудь неприятные ощущения, которые в обычном состоянии воспринимались почти спокойно, становятся болезненными.
у ПМС есть вполне определённые симптомы.
-Регулярные перепады настроения за 7 - 5 дней до начала месячных;
-Плаксивость, особенно, если в обычные дни вы не склонны рыдать по любому удачному и неудачному поводу.
-Боли в пояснице, особенно, если вы не страдаете остеохондрозом.
-Бессонница.
-Головные боли.
-Метеоризм.
-Боли в животе.
-Обострение хронических заболеваний.
-Рассеянность
Советы при ПМС:
-Соблюдайте режим дня. В такие дни особенно важно высыпаться, при чём спать именно ночью, так как ночью организм восстанавливается и сон наиболее полезен. Любителям бодрствовать до утра придётся менять образ жизни.
-В эти дни крайне вредно употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки, так как они негативно влияют и на нервную систему, и на организм в целом.
-Исключите острое и солёное. Вообще, лучше, если вы хотя бы на время перейдёте на здоровое питание.
-Старайтесь не волноваться и не уставать. Если вы привыкли подолгу задерживаться на работе, то теперь просто необходимо заканчивать рабочий день пораньше.
-Не пейте успокоительных таблеток и снотворного, лучше успокаиваться чаем с мятой и душицей, настоем валерианы.
-Избегайте больших физических нагрузок. На время оставьте занятия в тренажёрном зале и отдайте предпочтение вечерним прогулкам, это поможет и быстро засыпать и избежать головных болей
-Не стоит ходить в сауну, но зато вам прекрасно поможет бассейн и многие spa-процедуры.
-Ешьте витамины.
-Хорошо помогает снять стресс, успокоиться и расслабиться горячая ванна с травками или маслами.
по учебнику для студентов медакадемий: «Основными физическими симптомами являются головная боль, напряжение или болезненность груди, отеки, вздутие или боль в животе, увеличение веса. Психологическими - раздражительность, рассеянность, депрессия, вспышки гнева, ярость, слезливость, обидчивость. Поведенческими - повышение аппетита, бессонница, снижение работоспособности и социальной активности, апатия, ухудшение памяти.»
Как бороться с ПМС
Тактика лечения, разумеется, зависит от конкретных симптомов и их тяжести. Но есть несколько средств, помогающих абсолютно всем женщинам и облегчающим общение со страдающими дамочками всем остальным…
Шоколад. Мощнейший антидепрессант. Так же, как и сладкое вообще. Лучший способ угомонить истерикующих баб - сходить за тортиком. И каждой подарить сверху еще и по «Сникерсу». А вот кофе лучше не наливать и даже не предлагать. Кофеин взбадривает нервную систему и провоцирует нервозное поведение.
Алкоголь. Как ни странно, но при ПМС - сам Бог велел. Только что-нибудь благородного - хорошего красного вина или коньяка. Количество не ограничивается. По крайней мере, страдать от похмелья и ПМС одновременно еще никому не удавалось. Обычно похмелье побеждает, да и справляться с ним окружающие умеют куда чаще.
Разговоры. Душеспасительные беседы при ПМС помогают просто замечательно. Особенно когда они идут в режиме монолога. Дайте женщине выговориться - при этом вы сможете узнать много интересных вещей.
Массаж затылка. Этот метод особенно помогает в тех случаях, когда проклятый ПМС уже довел страдалицу до швыряния пепельницами или горючих слез. Встаньте у женщины за спиной, и легкими круговыми движениями растопыренных пальцев начните массаж, как бы вжимая пальцы в череп. Массажные движения должны происходить по часовой стрелке.
Минеральные добавки. В каждом офисе и квартире, где имеются женщины репродуктивного возраста, должна быть аптечка. А в ней - минеральные добавки и витамины. Для ослабления или даже полного снятия синдромов ПМС, необходимо заранее, дней за 10 до начала следующей менструации, попить магний и кальций. Прекрасен и витаминный комплекс «Антистресс» - на основе витаминов группы В.
Зверобой. Отличное средство, приводящее в норму голову и тело. На вкус, правда, не особенно, но по пять-десять капель три раза в день весь период ПМС... Уж потерпят как-нибудь. Шоколадкой заедят…