Тебе надо набрать вес... и другие итоги первой тренировки.
В субботу я первый раз за полгода пошёл на тренировку. Дело было в спортивном клубе Альбатрос-Запад и занимался я под руководством тренера Руслана Сулейманова. И, чёрт побери, я чуть не упал в обморок. И нет вины тренера в этом, я сам себя переоценил. Просто годами вырабатывалась привычка делать все упражнения в очень хорошем темпе с минимальными перерывами. Но мне уже не восемнадцать лет, когда организм в два счёта приспосабливался к любым нагрузкам, и это надо учитывать. Но всё-таки немного стыдно, ведь я себя уже несколько лет держу в форме.
У меня была очень банальная история. Всё детство и юность я провёл в спортивных секциях. Футбол, волейбол, самбо и дзюдо, бокс, плавание, тренажёрный зал. Я не стремился к серьёзным успехам, но хотел попробовать всё. А в университете забросил спорт. В итоге к двадцати четырём годам обнаружил у себя пузо, одышку и в общем состояние "типичного не спортсмена", как любит выражаться мой отец. Кто-то смиряется с этим и отращивает живот дальше, а я отдал машину брату, стал много ходить пешком и купил абонемент в подвальчик с тренажёрами с гордым названием "спортивный клуб Прометей". Сказать, что было тяжело это ничего не сказать. Во-первых, банально восстанавливать форму оказалось очень трудно. Руки с трудом поднимали гриф от штанги. А во-вторых, морально тяжело было приходить в зал к качкам со своим пузом и тоненькими ручками. Но я тогда всё выдержал, сбросил вес и привёл своё тело в состояние близкое к классическому мужскому. Когда у меня сменилось место жительства, я пришёл в Альбатрос-Запад и старался ходить покуда хватало времени. Где-то с полгода назад я забросил зал и тренировался только дома. Так что, когда Дима trunov_dmitry пригласил меня в блогерский спортивный проект "Худеющий блогер", я ни минуты не раздумывал. Пора браться за ум... и тело.
Однако "худеющий" ли? Мне 28 лет и сейчас я выгляжу вот так:
Тактико-технические характеристики меня:
ВЕС
ГРУДЬ
РУКИ
БЁДРА
ТАЛИЯ
76 кг
104 см
34,5 см
53 см
82 см
Дрыщ какой-то на фото, правда? За полгода я скинул несколько килограмм мышц и это очень заметно по жиму штанги лёжа. Два подхода по 40 кг и два подхода по 50 и всё. А тогда у меня начальный весь был 60 кг и я легко доходил до 80 и даже замахивался на 90 кг. Слабак. В остальном пробная тренировка меня лично порадовала. Я не показал отличных результатов, но смог сделать все подходы с требуемым весом и количеством повторений. Вплоть до того, как стал делать сгибания ног лёжа, когда голова находится чуть ниже всего остального тела и закружилась голова. Но ничего, бывает. Завтра вторая тренировка и уж её я выполню полностью, тем более, что мышцы после первой не так уж и сильно болят.
Надо ли мне худеть? Ну да, есть у меня небольшой жирок на животе, но это сжигается очень быстро и без проблем. Так что передо мной сейчас поставлена задача набрать вес, о чём я и написал в заголовке. Но не жир, конечно, гамбургерами питаться не надо, а мышечную массу. Чтобы строить тело надо набрать строительного материала. Для этого мне надо будет правильно питаться (привет овсянка, например) и правильно тренироваться, постоянно подвергая свои мышцы стрессу. В ближайшее время я покажу первые свои тренировки с профессиональным тренером, расскажу о своём питании и диете, поведаю о выборе одежде и многом другом. Надеюсь будет интересно и я постараюсь в своих постах не быть похожим на "худеющих" коллег Диму trunov_dmitry и Сашу adelaidka.
Уголок спонсоров проекта "Худеющий блогер":
Спортклуб Альбатрос-Запад находится на ул. Чекистов возле кортов Спартак. Это самый большой из наших клубов. Здесь вас ждут просторный зал силовых тренажеров и два больших кардиозала. Любителям танцевальных занятий предоставляется комфортный зал, где также проводятся другие групповые занятия: йога, семинары, конвенции и фитнес-смотры. Все залы хорошо кондиционированы. Плавательный бассейн имеет четыре дорожки, длина которых 25 метров. Сухие сауны расположены в душевой зоне раздевалок. В салоне клуба имеются четыре солярия, вертикальные и горизонтальные. Бар клуба предложит вам разнообразный ассортимент свежих соков, коктейлей спортивного питания. В клубе работает магазин спортивных товаров.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора:
У меня была очень банальная история. Всё детство и юность я провёл в спортивных секциях. Футбол, волейбол, самбо и дзюдо, бокс, плавание, тренажёрный зал. Я не стремился к серьёзным успехам, но хотел попробовать всё. А в университете забросил спорт. В итоге к двадцати четырём годам обнаружил у себя пузо, одышку и в общем состояние "типичного не спортсмена", как любит выражаться мой отец. Кто-то смиряется с этим и отращивает живот дальше, а я отдал машину брату, стал много ходить пешком и купил абонемент в подвальчик с тренажёрами с гордым названием "спортивный клуб Прометей". Сказать, что было тяжело это ничего не сказать. Во-первых, банально восстанавливать форму оказалось очень трудно. Руки с трудом поднимали гриф от штанги. А во-вторых, морально тяжело было приходить в зал к качкам со своим пузом и тоненькими ручками. Но я тогда всё выдержал, сбросил вес и привёл своё тело в состояние близкое к классическому мужскому. Когда у меня сменилось место жительства, я пришёл в Альбатрос-Запад и старался ходить покуда хватало времени. Где-то с полгода назад я забросил зал и тренировался только дома. Так что, когда Дима trunov_dmitry пригласил меня в блогерский спортивный проект "Худеющий блогер", я ни минуты не раздумывал. Пора браться за ум... и тело.
Однако "худеющий" ли? Мне 28 лет и сейчас я выгляжу вот так:
Тактико-технические характеристики меня:
ВЕС
ГРУДЬ
РУКИ
БЁДРА
ТАЛИЯ
76 кг
104 см
34,5 см
53 см
82 см
Дрыщ какой-то на фото, правда? За полгода я скинул несколько килограмм мышц и это очень заметно по жиму штанги лёжа. Два подхода по 40 кг и два подхода по 50 и всё. А тогда у меня начальный весь был 60 кг и я легко доходил до 80 и даже замахивался на 90 кг. Слабак. В остальном пробная тренировка меня лично порадовала. Я не показал отличных результатов, но смог сделать все подходы с требуемым весом и количеством повторений. Вплоть до того, как стал делать сгибания ног лёжа, когда голова находится чуть ниже всего остального тела и закружилась голова. Но ничего, бывает. Завтра вторая тренировка и уж её я выполню полностью, тем более, что мышцы после первой не так уж и сильно болят.
Надо ли мне худеть? Ну да, есть у меня небольшой жирок на животе, но это сжигается очень быстро и без проблем. Так что передо мной сейчас поставлена задача набрать вес, о чём я и написал в заголовке. Но не жир, конечно, гамбургерами питаться не надо, а мышечную массу. Чтобы строить тело надо набрать строительного материала. Для этого мне надо будет правильно питаться (привет овсянка, например) и правильно тренироваться, постоянно подвергая свои мышцы стрессу. В ближайшее время я покажу первые свои тренировки с профессиональным тренером, расскажу о своём питании и диете, поведаю о выборе одежде и многом другом. Надеюсь будет интересно и я постараюсь в своих постах не быть похожим на "худеющих" коллег Диму trunov_dmitry и Сашу adelaidka.
Уголок спонсоров проекта "Худеющий блогер":
Спортклуб Альбатрос-Запад находится на ул. Чекистов возле кортов Спартак. Это самый большой из наших клубов. Здесь вас ждут просторный зал силовых тренажеров и два больших кардиозала. Любителям танцевальных занятий предоставляется комфортный зал, где также проводятся другие групповые занятия: йога, семинары, конвенции и фитнес-смотры. Все залы хорошо кондиционированы. Плавательный бассейн имеет четыре дорожки, длина которых 25 метров. Сухие сауны расположены в душевой зоне раздевалок. В салоне клуба имеются четыре солярия, вертикальные и горизонтальные. Бар клуба предложит вам разнообразный ассортимент свежих соков, коктейлей спортивного питания. В клубе работает магазин спортивных товаров.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора: