Осознанное дыхание

[letai_vo_mne]

Начала внедрять опыт дыхания в медитации в повседневность. Плотный воздух. Стараюсь каждый вдох пить медленно и осознавать расстояние, с которого начинается втягивание (днем все-таки втягиваение происходит само по себе, реже с моим присутствием и контролем, сами вдохи при этом медленные, насыщенные), затем осознаю внутреннее путешествие воздуха и праны, складываю топливо в манипуру. Приятное жжение в точке соприкосновения кончика языка и неба. Выдохи медленные, легче вдоха; равномерные, тонкие струи воздуха. Внимание на концах ноздрей. Между вдохом и выдохом внутри перетекающие потоки движения.
Интересно в повседневности.