Я конечно ваще не фитнесс гуру, но я на кардио потею как дурак вся мокрая до трусов гг и с лицом красным как из бани, но вообще знаю что некоторые просто не потеют ну то есть у них так организм устроен
Я не гуру, такая же бессистемница. Зная себя, потею в меру. То есть если с меня три ручья пот бежит, плохо, значит пульс под 180, умеренное потение, когда кожа вдажная, и на спине-груди по небольшому пятнышку, это гуд. Бег после тренировки, тренер прав. Потому что, на холодные мышцы дать бег, значит, эти мышцы испугать. Разминку лучше в виде быстрой ходьбы или велосипеда или же степа. А бег после как чистое жиросжигание.
Интересно, а вот лыжи какие-нибудь подойдут тогда заместо бега, как начало? А что под 180 - плохо? Я вот на каком-то говно-сайте высчитала, что у меня пульс должен колебаться от 145-175. Я просто постоянно меняю нагрузку, чтобы пульс скакал от максимума к минимуму. Ну стараюсь, конечно.
Лыжи тоже хорошо. Почему под 180 лично мне не подходит: начинаю подыхать и выплевывать легкие. Это раз. Во-вторых, зона жиросжигания 120-140 ударов в минуту. Все что ниже -легкая приятная прогулка, да, движение, но неэффективно в плане похудения, если только ты часами на дорожке гулять не хочешь. Все что выше 140 это зона выносливости. То есть, если ты собираешься бежать марафон, ок, тренируй выносливость. Но к жиросжиганию это тоже не имеет отношения.
Наверное зависит от личных там характеристик еще? Для меня пульс 170 к примеру вполне комфортный на тренировке. Так у меня всегда пульс повышенный, легкая тахикардия имеет место быть.
я не супер специалист, но все ж поучаствую) Много кардио до силовой плохо хотя бы по причине того, что на хорошую силовую уже сил (сорри) не остается. Лучше либо разносить кардио и силовые на разные дни или делать кардио все таки после силовой. Бег перед силовой лучше использовать в качестве разминки, т.е. минут 10-15 . Кардио после силовой хорошо для похудательного эффекта, если нет цели сильно похудеть, то после силовой можно и не делать кардио. Л карнитин энергии и не должен прибавлять, для энергии лучше тогда ампулу гуараны употребить. Про разгон молочной кислоты с помощью кардио после силы возможно эт ваще ересь.
Да-да, мне очень нравится, как все начинают комменты))) Т.е. получается по-твоему: разминка, дальше минут сорок-псят силовые, а потом кардио? А вот интересно, на силовых лучше чередовать тренажеры или можно сначала на один делать подходы, а потом на следующий идти? Да кто ж не хочет сильно похудеть?? и поскорее! Потому я и интересуюсь тут)) А зачем тогда л карнитин? вроде пишут жеж, что для энергии?
Да, плюсуюсь к комментатору: разминка, 50 силовых, 20 кардио как завершающий аккорд. На силовых можно чередовать, а можно как ты сказала: на один делать подход, потом бежать на следующий. Это последнее называется суперсет. Эффективно, если нет проблем с восстановлением быстрым, потому что весь трюк что ты не делаешь паузы между подходами и сменой тренажеров.
Comments 39
Reply
Reply
Бег после тренировки, тренер прав. Потому что, на холодные мышцы дать бег, значит, эти мышцы испугать. Разминку лучше в виде быстрой ходьбы или велосипеда или же степа. А бег после как чистое жиросжигание.
Reply
А что под 180 - плохо? Я вот на каком-то говно-сайте высчитала, что у меня пульс должен колебаться от 145-175. Я просто постоянно меняю нагрузку, чтобы пульс скакал от максимума к минимуму. Ну стараюсь, конечно.
Reply
Почему под 180 лично мне не подходит: начинаю подыхать и выплевывать легкие. Это раз. Во-вторых, зона жиросжигания 120-140 ударов в минуту. Все что ниже -легкая приятная прогулка, да, движение, но неэффективно в плане похудения, если только ты часами на дорожке гулять не хочешь. Все что выше 140 это зона выносливости. То есть, если ты собираешься бежать марафон, ок, тренируй выносливость. Но к жиросжиганию это тоже не имеет отношения.
Reply
Reply
Много кардио до силовой плохо хотя бы по причине того, что на хорошую силовую уже сил (сорри) не остается. Лучше либо разносить кардио и силовые на разные дни или делать кардио все таки после силовой. Бег перед силовой лучше использовать в качестве разминки, т.е. минут 10-15 . Кардио после силовой хорошо для похудательного эффекта, если нет цели сильно похудеть, то после силовой можно и не делать кардио. Л карнитин энергии и не должен прибавлять, для энергии лучше тогда ампулу гуараны употребить. Про разгон молочной кислоты с помощью кардио после силы возможно эт ваще ересь.
Reply
Т.е. получается по-твоему: разминка, дальше минут сорок-псят силовые, а потом кардио? А вот интересно, на силовых лучше чередовать тренажеры или можно сначала на один делать подходы, а потом на следующий идти?
Да кто ж не хочет сильно похудеть?? и поскорее! Потому я и интересуюсь тут))
А зачем тогда л карнитин? вроде пишут жеж, что для энергии?
Reply
Reply
Надеюсь вы мне тут про похудание говорили, а не про боди-билдинг. Кубики и рельефы меня не интересуют и мне до них далеко.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment