И снова зал!
Пресс нижний 2 x 20
Лёжа жим (Press Bench) - 20 x 20, 10 x 40, 8 x 50, 12 x 55
Подтягивания (Pull-ups) 10, 6
Жим стоя - 20 x 20, 10 x 25, 10 x 27.5
Бицепс - 6 x гриф, 15 x (10 + гриф), 10 x (15 + гриф), 10 x (15 + гриф)
Икры 12 x 40, 15 x 40, 20 x 40
Экстензии (гиперэкстензии) - 4 x 20
Ещё раз нижний пресс 2 x 20
И повисел на турнике
Джамшуты обделывали зал, потому жима ногами не было ни у кого из тренирующихся. И наконец-то я встретился со своим бест-френдом!
P.S. Много знакомых лиц увидел. Дед, зелёный, и ещё пару чуваков, которых я не знаю как зовут
P.P.S. У нас пополнение! Наши ряды пополнил Миша-покермастер
Лёжа жим (Press Bench) - 20 x 20, 10 x 40, 8 x 50, 12 x 55
Подтягивания (Pull-ups) 10, 6
Жим стоя - 20 x 20, 10 x 25, 10 x 27.5
Бицепс - 6 x гриф, 15 x (10 + гриф), 10 x (15 + гриф), 10 x (15 + гриф)
Икры 12 x 40, 15 x 40, 20 x 40
Экстензии (гиперэкстензии) - 4 x 20
Ещё раз нижний пресс 2 x 20
И повисел на турнике
Джамшуты обделывали зал, потому жима ногами не было ни у кого из тренирующихся. И наконец-то я встретился со своим бест-френдом!
P.S. Много знакомых лиц увидел. Дед, зелёный, и ещё пару чуваков, которых я не знаю как зовут
P.P.S. У нас пополнение! Наши ряды пополнил Миша-покермастер