Слушая дыхание
Одна из самых простых и сложных практик работы с болью, блоками, зажимами и эмоциями - это дыхание.
Простая, потому что ей не сложно научиться…
Сначала вы просто наблюдаете за дыханием, мыслями в голове, эмоциями, которые появляются, и просто дышите ими. Если место и время позволяют, то выплескиваете наружу в любой удобоваримой форме. Или просто позволяете им быть.
Потом вы усложняете задачу и дышите в то место, в которое, например, болит или онемело. И смотрите, что всплывает оттуда и просто позволяете этому быть. Тут есть такой нюанс, что вы дышите туда даже тогда, когда перестает болеть и стараетесь там оставить фокус внимания.
Поначалу, дышать каким-то местом получается сложно. Тут и рациональное мышление как-то не позволяет понимать и т.п., но со временем втягиваешься.
В чем же сложность? Сложность в том, чтобы позволять всем этим мыслям и чувствам быть. По началу, будет получатся плохо. Потому что это ужас же что такое бывает в голове и я не такая. На самом деле, за многими чувствами зарыты потребности. И до них еще добраться надо. Именно поэтому для дыхания лучше выбрать одну зону. Сразу все чувства - это много. Попробуйте это никак не оценивать, не думать, как вы это реализуете и просто наблюдать за ними, как за красками, разливающимися по телу. Через какое-то время может обнаружиться, что за этим чувством стоит другое, а за ним зарыта потребность.
Ну, например, у меня вчера зажало поясницу, при дыхании у меня обнаружились вполне себе бездуховные потребности. Отпущенные на волю - они широко разливались по телу энергетическим потоком, но дойдя до головы застряли. Потому что голова отказалась признаваться в том, что у нее есть такие потребности. И даже как-то презирала оставшуюся часть. Я позволила себе это презрение, за ним вылилось раздражение, а за ним - стыд.
На этом я вчера остановилась. Но сегодня мне Вселенная намекнула на потребность: я вижу тебя, я слышу тебя, я слышу твои потребности.
Простая, потому что ей не сложно научиться…
Сначала вы просто наблюдаете за дыханием, мыслями в голове, эмоциями, которые появляются, и просто дышите ими. Если место и время позволяют, то выплескиваете наружу в любой удобоваримой форме. Или просто позволяете им быть.
Потом вы усложняете задачу и дышите в то место, в которое, например, болит или онемело. И смотрите, что всплывает оттуда и просто позволяете этому быть. Тут есть такой нюанс, что вы дышите туда даже тогда, когда перестает болеть и стараетесь там оставить фокус внимания.
Поначалу, дышать каким-то местом получается сложно. Тут и рациональное мышление как-то не позволяет понимать и т.п., но со временем втягиваешься.
В чем же сложность? Сложность в том, чтобы позволять всем этим мыслям и чувствам быть. По началу, будет получатся плохо. Потому что это ужас же что такое бывает в голове и я не такая. На самом деле, за многими чувствами зарыты потребности. И до них еще добраться надо. Именно поэтому для дыхания лучше выбрать одну зону. Сразу все чувства - это много. Попробуйте это никак не оценивать, не думать, как вы это реализуете и просто наблюдать за ними, как за красками, разливающимися по телу. Через какое-то время может обнаружиться, что за этим чувством стоит другое, а за ним зарыта потребность.
Ну, например, у меня вчера зажало поясницу, при дыхании у меня обнаружились вполне себе бездуховные потребности. Отпущенные на волю - они широко разливались по телу энергетическим потоком, но дойдя до головы застряли. Потому что голова отказалась признаваться в том, что у нее есть такие потребности. И даже как-то презирала оставшуюся часть. Я позволила себе это презрение, за ним вылилось раздражение, а за ним - стыд.
На этом я вчера остановилась. Но сегодня мне Вселенная намекнула на потребность: я вижу тебя, я слышу тебя, я слышу твои потребности.