Практикум.
Быстрое поверхностное дыхание .
Эта техника напоминает дыхание животных , например , собаки , в жаркую погоду . Такой тип дыхания способствует уменьшению продолжительности и интенсивности любого ощущения , включая болевое , сжимая его по времени . Ощущение быстрее нарастает и быстрее исчезает .
При этом испытываемое состояние разбивается , как бы дробится и исчезает . Быстрое и поверхностное дыхание устраняет всевозможные неприятности .
Чтобы эффект был сильнее , во время дыхания можно представлять , что неприятное ощущение дробится на мелкие кусочки , разделяется на слабые частички . Как правило , тело инстинктивно сопротивляется этому . Ему хочется спрятаться от неприятных ощущений . Обратите внимание , как тело хочет напрячься и задержать дыхание . Представьте , что вы - огромный кулак , а боль исходит от раны на ладони . Разве боль уменьшится , если вы сожмете кулак ? Разжав его , вы откроетесь неприятному ощущению . Помогайте себе дыханием . Представьте , что с каждым дыхательным движением тело перестает сжиматься . Продолжайте дробить негатив мелкими ударами вдоха и выдоха .