Лена, отказ от булок, печений, жирного - это классно, но:
Мышцы от зарядки ты не могла нарастить (если под зарядкой ты не подразумеваешь нормальные силовые упражнения).
Зарядка (аэробные нагрузки) помогают потратить больше калорий = похудеть. А мышцы наращиваются только при избытке калорий с преобладанием белковой пищи и при серьезной силовой нагрузке.
Каши - вещь довольно калорийная, плюс это углеводы, которые в случае избытка калорий легко трансформируются в жир.
Жир - это не только стейки, но и те же орехи, которые ты теперь ешь больше (они, конечно, полезней, но в плане калорийности - очень мощные, так что еще вопрос, в какую сторону ты с жирами отклоняешься).
Уменьшение ляжек на 1 см - скорее, вопрос измерения) Как и вес. Иначе, тем более без спорта, у тебя не мог бы уйти жир с бедер и при этом одновременно вырасти вес :) Просто ошибки измерения
Измеряйся раз в неделю в одно и то же время (лучше с утра) - тогда можно всерьез говорить о динамике.
А главное - вместе с динамикой правильней всего было бы считать калории. Получаешь меньше, чем тратишь - худеешь. Ешь, как раньше, но больше нагружать себя спортом, сжигая получаемые калории - тоже худеешь.
Сережа, спасибо за подробный ответ - некоторые вещи я не знала. Забыла сказать в посте, что я в принципе сократила порции еды, почти в 2 раза, плюс ушли перекусы между основными приемами пищи, поэтому калорий явно стало меньше
Мышцы от зарядки ты не могла нарастить (если под зарядкой ты не подразумеваешь нормальные силовые упражнения).
Зарядка (аэробные нагрузки) помогают потратить больше калорий = похудеть. А мышцы наращиваются только при избытке калорий с преобладанием белковой пищи и при серьезной силовой нагрузке.
Каши - вещь довольно калорийная, плюс это углеводы, которые в случае избытка калорий легко трансформируются в жир.
Жир - это не только стейки, но и те же орехи, которые ты теперь ешь больше (они, конечно, полезней, но в плане калорийности - очень мощные, так что еще вопрос, в какую сторону ты с жирами отклоняешься).
Уменьшение ляжек на 1 см - скорее, вопрос измерения) Как и вес. Иначе, тем более без спорта, у тебя не мог бы уйти жир с бедер и при этом одновременно вырасти вес :) Просто ошибки измерения
Измеряйся раз в неделю в одно и то же время (лучше с утра) - тогда можно всерьез говорить о динамике.
А главное - вместе с динамикой правильней всего было бы считать калории. Получаешь меньше, чем тратишь - худеешь. Ешь, как раньше, но больше нагружать себя спортом, сжигая получаемые калории - тоже худеешь.
Reply
Reply
Leave a comment