Перетрен

[lelyechka]

Ну, в общем, я обещала написать про перетрен и я пишу. Если вы не на шутку увлеклись физкультурой, спортом и прочим ЗОЖем, то я думаю, вам будет очень полезно - это тот случай, когда лучше учиться на чужих ошибках

Comments

[yarina]

> Тренировки включали в себя многоповторку на все тело - часа так по полтора.
Многоповторка была классическая - минуты по две, с паузами между подходами, в которые мне нужно было скакать на скакалке в довольно быстром темпе.
Затем еще полчасика кроссфита для начинающих. Взрывные нагрузки, прыжки, резкая смена движений.
Под занавес шел час ходьбы в небольшом - где-то 6,5 км/ч - темпе.

Твой тренер ебанулся или ебанулся. А еще и йога.
Хорошо, что только перетрен, а не травмы какие

[lelyechka]

да я не снимаю с себя вины.
я же говорю, я была в довольно хорошей форме и чертовски убедительна под кайфом
йога - это уже личная инициатива, типа ну надо же расслабиться

[yarina]

При чем тут твоя вина? Я тоже бываю чертовски убедительна, меня чудесно бывает вштыривает от тренировок и глаза горят. Но мой товарищ всегда тормозит меня, когда я хватаюсь за штангу не отдохнув или требую новых весов или начинаю заходить на вторые полтора часа трени. И всегда запрещает мне больше 20 минут кардио после тренировки, пульс ограничивает, типа не больше 140!

[lelyechka]

а у меня, кстати, больше 140 он и не бывает
у меня вообще по тестам пульс как у продвинутого спортсмена - не то 65, не то 70 ударов в состоянии покоя

[yarina]

Хах, а мне кардио скучно делать с пульсом меньше 160-170. То есть и с ним скучно, но хоть появляется ощущение не зря просратого времени, типа нормально убилась на эллипсе, сползла как на твоей картинке.

Вот не знаю, я тут еще и на проф учебу пошла, чувствую скоро буду ходить по дорожке пешком 2 часа, читая книжки по маркетингу

[lelyechka]

так там же зоны пульса, не?
в смысле, когда у тебя пульс 160-170, ты автоматически из режима жиросжигания переходишь в режим тренировки выносливости сердца
или у тебя такая цель щас?

[yarina]

Слушай, ну если я потратила 600 ккал на эллипсе, а сожрала на 200 ккал меньше от состояния покоя - так у меня так и так чонить сожжется. А сердце тоже хорошо тренировать, полезно типа

[tigra_irbis]

посчитала свой пульс - 66 ударов
я даже и не знала, что это что-то такое эдакое

[lelyechka]

бред какой-то в предыдущем комменте написался
хрен знает почему
хорошее у тебя сердечко, вот что я писала

[tigra_irbis]

))) я так и поняла
я в принципе всегда знала, что с сердечной выносливостью у меня огого как хорошо - например, я могу идти со скоростью 7 км/ч сколь угодно долго и даже дыхание не учащается при этом,
или на эллиптическом тренажере херачить по 40 минут на максимальной нагрузке и останавливаться только потому, что надоело же уже )))
просто я вот о конкретных параметрах пульса не задумывалась никогда

[karambolika]

+1. Нельзя такие нагрузки начинающим.

[lelyechka]

так я же не начинающий
я года два до этого самостоятельно и с эпизодическими тренерами что-то делала, и по всем тестам как космонавт
пульс, гибкость, вот это все

[lelyechka]

короче, чета я напиздела
в общем с кардио это было часа три максимум
но да, перебор

[dunea]

три часа за один раз?? ну, ты мать, даешь!
береги себя!

[lelyechka]

да долбанутая я
на всю голову, как ворона из анекдота