Теперь я не ем по воскресеньям :)
Вчера было 4ое воскресенье, как я пощусь на воде. Могу, наверное, уже заявить, что не ем по воскресеньям. :) Как дальше попрёт, я не знаю, но пока что, видимо, именно воскресенье для меня очень благоприятный день недели для поста.
Ощущения каждый раз схожи, 2ой раз прошел намного легче, все остальные -- примерно одинаково. В сам день поста все нормально до самого вечера, к ночи немного жарит желудок что ли (совсем слегка), но я как раз в это время ложусь спать. На следующий день с утра во рту "кошки" (и это учитывая, что я вегетарианка и 70-80% в моём рационе занимает безмолочная сырая еда -- фрукты, овощи). Я тщательно моюсь с головой и вычищаю рот и нос (иногда пользуюсь нетипотом для носа). Выхожу из поста каждый раз по-разному, так уж получается: то соком тыквы, то морковки, то водой с медом и лимоном, а сегодня вот яблочками.
Мои наблюдения, как сделать пост легче:
1. Много пить воды. Срочно ловить ощущение жажды и пить, иначе оно перейдёт в ложный голод.
2. Много ходить в душ и чистить рот (не только зубы, но промывать пальцами или щеткой всю полость рта). На деле я всё равно больше 3ех раз не хожу, то есть как и в обычные дни, но в дни поста это приносит больше облегчения. Я не надраиваю кожу каждый раз, а просто поливаюсь водой.
3. Я не избегаю кухни и готовки. Раньше, когда я гнала мысли о еде, то мне только больше хотелось "сорваться". Теперь же я могу вполне мысленно "пожевать" любое блюдо и получить удовольствие, хехе. Особенно, если кто-то рядом ест. Вот тогда ум подуспокаивается. Но вообще, если честно, жёсткого физического голода в день поста я не испытываю (может быть, особенности организма или образа жизни -- я ем в принципе немного), а максимум бывает голод психологический (хочется пожевать это или то, потому что я знаю, что это вкусенько).
4. Если чувствую усталость, то ложусь. Обычно прикладываюсь на дневной сон с дитём. :)
5. С удовольствием принимаю каждую возможность поста и думаю о позитивных последствиях. За 4 недели ушли пара лишних килограммов (вешу я немного -- сейчас 52,3 кг при росте 164 см, а было 54,5-55 кг).
Таким образом я готовлюсь к более длительным голоданиям. Думаю попробовать тренинг "К сыроедению за 30 дней". Хочется почистить организм и вообще ощутить на себе, что это такое. Цели стать сыроедом я пока не ставлю, но верю, что 30 дней могут пойти мне на пользу. Если буду его проходить, обязательно напишу отчёт.
Ощущения каждый раз схожи, 2ой раз прошел намного легче, все остальные -- примерно одинаково. В сам день поста все нормально до самого вечера, к ночи немного жарит желудок что ли (совсем слегка), но я как раз в это время ложусь спать. На следующий день с утра во рту "кошки" (и это учитывая, что я вегетарианка и 70-80% в моём рационе занимает безмолочная сырая еда -- фрукты, овощи). Я тщательно моюсь с головой и вычищаю рот и нос (иногда пользуюсь нетипотом для носа). Выхожу из поста каждый раз по-разному, так уж получается: то соком тыквы, то морковки, то водой с медом и лимоном, а сегодня вот яблочками.
Мои наблюдения, как сделать пост легче:
1. Много пить воды. Срочно ловить ощущение жажды и пить, иначе оно перейдёт в ложный голод.
2. Много ходить в душ и чистить рот (не только зубы, но промывать пальцами или щеткой всю полость рта). На деле я всё равно больше 3ех раз не хожу, то есть как и в обычные дни, но в дни поста это приносит больше облегчения. Я не надраиваю кожу каждый раз, а просто поливаюсь водой.
3. Я не избегаю кухни и готовки. Раньше, когда я гнала мысли о еде, то мне только больше хотелось "сорваться". Теперь же я могу вполне мысленно "пожевать" любое блюдо и получить удовольствие, хехе. Особенно, если кто-то рядом ест. Вот тогда ум подуспокаивается. Но вообще, если честно, жёсткого физического голода в день поста я не испытываю (может быть, особенности организма или образа жизни -- я ем в принципе немного), а максимум бывает голод психологический (хочется пожевать это или то, потому что я знаю, что это вкусенько).
4. Если чувствую усталость, то ложусь. Обычно прикладываюсь на дневной сон с дитём. :)
5. С удовольствием принимаю каждую возможность поста и думаю о позитивных последствиях. За 4 недели ушли пара лишних килограммов (вешу я немного -- сейчас 52,3 кг при росте 164 см, а было 54,5-55 кг).
Таким образом я готовлюсь к более длительным голоданиям. Думаю попробовать тренинг "К сыроедению за 30 дней". Хочется почистить организм и вообще ощутить на себе, что это такое. Цели стать сыроедом я пока не ставлю, но верю, что 30 дней могут пойти мне на пользу. Если буду его проходить, обязательно напишу отчёт.