Вода!!!
Важность приема воды во время тренировок!
Сейчас лето и на тренировках просто не возможно выдержать более 15 минут без приема воды. Я заинтересовался этим вопросом и узнал интерестные вещи. Прием воды обязателен!!! Дело в том, что во время тренировок мы теряем часть воды, кровь сгущается, что повышает нагрузку на сердце и почки.
Какую воду нужно пить? Сейчас многие люди стали употреблять очищенную воду. И это очень позитивно. Многие сайты, связанные со спортом рекомендуют принимать очищенную воду. Причем встречается информация о том, что лучше уменьшить потребление минеральной воды, т.к. "изучение этого вопроса показало, что минеральные соли такой воды усваиваются намного хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей." Особенно влияют на биохимию огранизма следующие минералы: свинец, цинк, кадмий и магний. В США, например, многие компании, которые занимаются производством минеральной воды, переориентируются на выпуск чистой воды(естественно она содержит минералы, но в меньшей степени). Её рекомендуют использовать не только в качестве питьевой воды, но и для приготовления пищи.
Общие рекомендации таковы:
1. Всегда пить только чистую воду(не из под крана)
2. Рекомендуется пить каждые 10-20 минут тренировки. Пить за один подход не менне 90г(а вот тут я не очень уверен, если я много хлебну воды, то как-то тяжесть чуствую чтоли)
3. Пить нужно столько сколько хочестся. Не стоит увеличивайть искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, нужно должны пить, руководствуясь жаждой
4. Пить воду охлажденной. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.
Сейчас лето и на тренировках просто не возможно выдержать более 15 минут без приема воды. Я заинтересовался этим вопросом и узнал интерестные вещи. Прием воды обязателен!!! Дело в том, что во время тренировок мы теряем часть воды, кровь сгущается, что повышает нагрузку на сердце и почки.
Какую воду нужно пить? Сейчас многие люди стали употреблять очищенную воду. И это очень позитивно. Многие сайты, связанные со спортом рекомендуют принимать очищенную воду. Причем встречается информация о том, что лучше уменьшить потребление минеральной воды, т.к. "изучение этого вопроса показало, что минеральные соли такой воды усваиваются намного хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей." Особенно влияют на биохимию огранизма следующие минералы: свинец, цинк, кадмий и магний. В США, например, многие компании, которые занимаются производством минеральной воды, переориентируются на выпуск чистой воды(естественно она содержит минералы, но в меньшей степени). Её рекомендуют использовать не только в качестве питьевой воды, но и для приготовления пищи.
Общие рекомендации таковы:
1. Всегда пить только чистую воду(не из под крана)
2. Рекомендуется пить каждые 10-20 минут тренировки. Пить за один подход не менне 90г(а вот тут я не очень уверен, если я много хлебну воды, то как-то тяжесть чуствую чтоли)
3. Пить нужно столько сколько хочестся. Не стоит увеличивайть искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, нужно должны пить, руководствуясь жаждой
4. Пить воду охлажденной. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.