О профилактике

[lasthand]

Представьте себе человека с психологическими проблемами в виде множества подсознательных тревог. Добрая эволюция подарила ему очень гибкий позвоночник, который не фиксируется в определенном положении, играет на каждом вдохе-выдохе - такая неопределенность невольно усиливает тревогу, хочется зажать тело, уменьшить количество отвлекающих сигналов.

Comments

[lasthand]

Главная мысль - чего бы еще добавить в суп знаний?

Вторая мысль - когда упираешься в стену, имеет смысл проверить правильность выбора цели.

[lasthand]

Её часто используют не по назначению. Не как подготовку к усилиям, а как нечто самодостаточное. Поднять мышечный тонус резкими движениями до пределов - классика утренней зарядки. А потом разогретые мышцы используются для поддержания неподвижности в процессе завтрака и дороги на работу.

Поднятие тонуса - не зарядка. После расслабляющего массажа энергия прибывает, а после просто разогревающего мышцы через пять минут начинают застывать сильнее прежнего. И лично мне ни разу не удавалось снять крепатуру простым разогревом, если речь про движения, а не парную.

Старые добрые фильмы про карате показывают обильно хрустящие во время разминки суставы бойцов как признак тренированности, хотя на деле это типичный признак гипертонуса. Старые бойцы не могут без разминки с кровати встать, преображаются только перед боем. Это ли не показатель того, что ценность разминки переоценена?

[lasthand]

Нет ядов и нет лекарств - все зависит от дозы и своевременности. (с)

И тут следует уточнить в словарях - гимнастика в виде набора разогревающих движений это гимнастика ли?

[tak_chisto]

упражнения, которые не требуют ресурсов - есть практика, для женщин только, правда, называется "Рождение Звезды"
http://charaunitsa.livejournal.com/

[lasthand]

Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации...
За 15 минут в день вдумчивых занятий она дает результаты...

Это явно не про упомянутое отсутствие ресурсов. Тут нужно регулярно заниматься, вникать, медитировать, напрягаться.

Вам помогло сбросить груз, пошел прилив энергии - ничего не имею против упомянутой системы. Та же йога, только на славянские мотивы и под женщин. Вполне может помогать. Просто обозначаю, что в данном посте речь про что-то другое.

[ugputu]

Мне с детства приходилось ходить за длинноногим и энергичным отцом = привык ходить активно избивая пяткой землю, и сильно стесывая каблуки снаружи. Потом, лет в 18, на пару с товарищем прочитал, что так ходить вредно, и мы вместе переучились ставить ногу на полную ступню не разгибая полностью колени. Пару недель пришлось за собой следить, а теперь приходится всерьез напрягаться чтобы вспомнить как же я раньше так неудобно ходил... Так что тут вообще просто. Лишний вес с редеющими волосами или мигренями - да, с ними многие мучаются (не я).
Что такое "жесткие плечи" просто не знаю. Расскажете? Вдруг есть и надо побороть?

[lasthand]

На улице посмотреть на впереди идущих - почти у всех плечевой пояс неподвижен, плечи не двигаются относительно друг друга. И шея как палка. Мужчины еще и бедрами не качают, в итоге вращательная нагрузка на стопы и тазобедренные суставы приходится.

[ugputu]

Да, плечи - это ко мне.
Есть и отягчающий фактор - занимался бальными танцами, а там основная позиция "между вами таз с водой - не вздумайте расплескать".
Бедра - нет, тут как раз (латинские) танцы помогают, да и спортивной ходьбой с детства умею.

К чему приводят жесткие плечи и как от них избавиться (к чему стремиться)?

[lasthand]

Приводят к жесткой походке. И к закрепощению шеи. Простейший способ борьбы - расшевеливать. Во время ходьбы шевелить шеей или плечом в разных направлениях, страгивать буквально на сантиметр, этого со стороны не заметно. Подсказать двигательному центру возможность, он сам её постепенно встроит в рисунок походки, возьмет управление на себя.

[ext_1328631]

Есть еще такая вещь как круги. Используются как подготовительные и разминочные упражнения в Контэне, хотя, имхо, вполне себе самодостаточны.