Оханск - Острожка: по дороге с облаками
К сожалению из-за низкой самодисциплины выспаться не удалось - накануне долго просидел за компьютером, потом пока приготовил всё к поездке... а утром - вставать ни свет ни заря. В итоге на сон ушло меньше 4 часов. Ну а в остальном подготовка в течении 4 недель удалась - был отпуск и получилось перейти на 6-дневный цикл (скоростная тренировка-спокойный бег-скоростная-спокойный-длительная-спокойный). Иногда спокойный бег заменялся легким или просто отдыхом. За 4 недели получилось 300 км, включая старт. Параллельно шло плавание и велосипед. Ну и больше сна, чем обычно. Цель максимум была - от рубежа "10-ка не хуже, чем в темпе 4:00" в начале июня добежать до "15-ка не хуже, чем в темпе 4:00". Цель была амбициозная, но последние работы показывали, что мне немного до неё не хватает.
Погода была умеренная, а для макушки лета так и вовсе неплохо - облачно, нежарко(+20С), правда легкий попутный ветер(т.е. бежать в относительном безветрии) и влажно (под 80%). Как обычно, после торжественных речей, пробежали разминочно-показательный круг, так что дополнительной какой-то разминкой не заморачивался. Со старта начал может быть излишне спокойно (старт традиционно в горку и опасался сразу наесться), но перестраховался - первый километр получился по 4:30, что даже медленнее, чем в прошлом году. Поэтому сразу разогнался и попал в свой (как оказалось близкий к идеальному) темп. Тут же почувствовал, что сзади исчез Петр Савельев, который хотел держатся за мной. Из-за медленного начала начал пачками собирать соперников, но наших ветеранов догнал довольно поздно - Виктора Шиляева - в районе отметки 5-го км, потом вскоре Николая Саламатова и в районе отметки 8-го километра - Виктора Шмидта. Кстати, об отметках - не все были проставлены ровно через километр - некоторые раньше, некоторые позже, что было видно не только по GPS но и по времени. Перед первым водопоем (около 6км) проглотил традиционную капсулу кофеина. После обгона Виктора Шмидта в видимости осталась только девушка с хвостиком, резво бежавшая преимущественно по мелко-галечно-щебенчатой, укатанной обочине. Длительное преследование закончилось перед вершиной главного подъема трассы (около 11 км). По самочувствию передышка не требовалась и я решил убежать от девушки сразу, некоторое время он держалась, но на спуске потихоньку начала отставать и её шаги через некоторое время смолкли. Впереди было пусто и гнал себя вперёд только желанием пробежать как можно быстрее и тем, что девушка - явно серьезная бегунья (уровень в районе 1-го разряда) и вряд ли отстала сколь-нибудь далеко, так что если дать слабину - догонит и съест (молодость на финише может дать преимущество). Когда пробежал мост (около километра до финиша), решил что пора начинать выкладываться, в результате не смотря на набор высоты (около 20 метров) 15-й километр получился из 4 минут, ну а на финишном 300-метровом отрезке скорость была ещё выше, хотя техника на последних метрах 200 начала разрушаться даже с моей точки зрения. Но выкладывался не зря - хотя и не оглядывался, но девушка завершила дистанцию всего в 12 секундах позади и была второй в женском абсолюте. Результат - 1:1:41 - на 2:15 лучше, чем в прошлом году. Хоть программа-максимум и не была выполнена, но результатом доволен. Думаю, что постановка амбициозной цели помогла в подготовке.
На фото - километр до финиша. Никакой воды уже не надо - позади летит над трассой вторая в абсолюте. А у меня техника начала разрушаться - руки уже опускаю...
После финиша был настолько обессилен, что майку-номер смог стащить только с посторонней помощью. Потом напился воды и морса в доме культуры, когда более-менее остыл - постоял под душем на улице. Итоги в этот раз подвели очень быстро (бегунов было меньше обычного - в Пермском крае в этот же день проходило 2 пробега) - после финиша последнего участника (и приехавшего сразу за ним автобуса с вещами) я только успел сбегать в магазин за мороженным. После церемонии награждения и возвращения на автобусе в Оханск, съездили на Каму, где желающие искупались. Вскоре после выезда из Оханска попали под сильный ливень, попасть под такой во время забега было бы довольно неприятно...