Спорт
приехала с тренажёрки, на аэробику не пошла, решила избежать нагрузок на шею (не могу повернуть вправо и наклонить вперёд, похоже защемление шейных позвонков, надеюсь завтра пройдёт, если нет - наведаюсь к мануальному терапевту). Уделила время бегу, качанию пресса, внутренним мышцам бедра и преодолению ступенек (не знаю как тренажёр называется). Последнее упражнение хорошо для ягодичных мышц, я живу на 19 этаже и по идее у меня и без тренажёра должно быть всё ок!) но на площадках очень пыльно, поэтому я предпочитаю спорт клуб!)
Кстати, и при езде на велосипеде кручу педали отдавая большую нагрузку пятке в целях работы мышц верхней поверхности бедра и ягодиц.
Правильный бег - с пятки на носок, этому меня научил мой муж пару лет назад, мы тогда бегали по московскому парку Лосиный остров, я была абсолютным профаном в беге, ничего научилась же!)))
Заменитель ступенек, я сделала 879 шагов = 58 этажей! страшно представить! Ноги отваливаются!)
пробежала меньше, чем в прошлый раз, зато топала до этого 15 мин.
Отличное время!)
Огорчает одно - свобода закончилась, завтра - работа, верю в то, что это временное явление!
Кстати, и при езде на велосипеде кручу педали отдавая большую нагрузку пятке в целях работы мышц верхней поверхности бедра и ягодиц.
Правильный бег - с пятки на носок, этому меня научил мой муж пару лет назад, мы тогда бегали по московскому парку Лосиный остров, я была абсолютным профаном в беге, ничего научилась же!)))
Заменитель ступенек, я сделала 879 шагов = 58 этажей! страшно представить! Ноги отваливаются!)
пробежала меньше, чем в прошлый раз, зато топала до этого 15 мин.
Отличное время!)
Огорчает одно - свобода закончилась, завтра - работа, верю в то, что это временное явление!