Розыгрыш с издательством «Манн, Иванов и Фербер»
Оригинал взят у magdacook в Розыгрыш с издательством «Манн, Иванов и Фербер»
В этот раз снова новинка и снова от издательства «Манн, Иванов и Фербер»
7 минут на фитнес
Кто любит быть в форме? Кто любит фитнес? Налетай!
Не удивляйтесь, что в моем блоге разыгрывается книга не на кулинарную тему, у меня много интересов))
[краткий обзор и условия розыгрыша]
О книге
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.
В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.
Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
Фишки книги:
Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.
Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.
Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.
Об авторе
Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.
Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.
С помощью своего сайта - www.brettklika.com - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Мне нечего добавить к описанию, кроме того, что лично для меня интервальные тренировки самые крутые! Мне кажется, они самые эффективные!
Первые 15 страниц можно посмотреть на сайте по ссылке
Пару разворотов покажу, классная книга, простая, удобная, небольшого формата.
Что книга включает:
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: список упражнений
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: 50 тренировок со своим весом
Тренировки для всего тела: максимальный расход калорий
Тренировки для верха тела: красивый торс
Тренировки для низа тела: гибкость и подтянутость
Тренировки для пресса: укрепление корпуса
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: вариации программ
Много известных упражнений, но и много необычных, для меня, например)
То есть мне, как реабилитологу они знакомы, понимаю, какие мышцы работают, и т.д., но разве все упомнишь? А здесь уже готовые программы!
Сначала даны краткие, но понятные инструкции к выполнению каждого отдельного упражнения. Затем показан весь комплекс, не надо листать каждое упражнение, все наглядно!
И не спрашивайте, зачем нужна книга о фитнесе, если есть миллион видео в сети. Книга-это классно, тем более она может быть всегда с вами, в отличие от видео)
Условия розыгрыша
1 Поделиться этой записью в любой соцсети (количество которых увеличивает шансы на выигрыш).
2 Ссылку принести сюда в комментарии первого уровня.
3 В ЖЖ журнале при перепосте (с помощью кнопки "поделиться") указать тег "издательство МИФ"
4 Быть читателем этого журнала
5 Ссылка на конкурс должна быть открыта для всех! и размещена в блоге/ др. соцсетях минимум до окончания розыгрыша
За каждую ссылку участник получит номер.
Через неделю,1 октября, будет выбран победитель с помощью генератора чисел.
Издательство МИФ отправит книгу в любую точку мира!
Пожалуйста, выполняйте все условия розыгрыша, чтобы я не говорила про них отдельно))
Facebook
Twitter
VK
Google+
Tumblr
O
В этот раз снова новинка и снова от издательства «Манн, Иванов и Фербер»
7 минут на фитнес
Кто любит быть в форме? Кто любит фитнес? Налетай!
Не удивляйтесь, что в моем блоге разыгрывается книга не на кулинарную тему, у меня много интересов))
[краткий обзор и условия розыгрыша]
О книге
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.
В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.
Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
Фишки книги:
- Цветные иллюстрации
- Наглядная навигация по видам тренировок
Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.
Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.
Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.
Об авторе
Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.
Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.
С помощью своего сайта - www.brettklika.com - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Мне нечего добавить к описанию, кроме того, что лично для меня интервальные тренировки самые крутые! Мне кажется, они самые эффективные!
Первые 15 страниц можно посмотреть на сайте по ссылке
Пару разворотов покажу, классная книга, простая, удобная, небольшого формата.
Что книга включает:
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: список упражнений
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: 50 тренировок со своим весом
Тренировки для всего тела: максимальный расход калорий
Тренировки для верха тела: красивый торс
Тренировки для низа тела: гибкость и подтянутость
Тренировки для пресса: укрепление корпуса
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: вариации программ
Много известных упражнений, но и много необычных, для меня, например)
То есть мне, как реабилитологу они знакомы, понимаю, какие мышцы работают, и т.д., но разве все упомнишь? А здесь уже готовые программы!
Сначала даны краткие, но понятные инструкции к выполнению каждого отдельного упражнения. Затем показан весь комплекс, не надо листать каждое упражнение, все наглядно!
И не спрашивайте, зачем нужна книга о фитнесе, если есть миллион видео в сети. Книга-это классно, тем более она может быть всегда с вами, в отличие от видео)
Условия розыгрыша
1 Поделиться этой записью в любой соцсети (количество которых увеличивает шансы на выигрыш).
2 Ссылку принести сюда в комментарии первого уровня.
3 В ЖЖ журнале при перепосте (с помощью кнопки "поделиться") указать тег "издательство МИФ"
4 Быть читателем этого журнала
5 Ссылка на конкурс должна быть открыта для всех! и размещена в блоге/ др. соцсетях минимум до окончания розыгрыша
За каждую ссылку участник получит номер.
Через неделю,1 октября, будет выбран победитель с помощью генератора чисел.
Издательство МИФ отправит книгу в любую точку мира!
Пожалуйста, выполняйте все условия розыгрыша, чтобы я не говорила про них отдельно))
VK
Google+
Tumblr
O