Надо всё взвесить и подсчитать. Или бутылка водки - "идеал" решения.
Новый год, зима, диеты.
Я начиталась этими худеющими бестселлерами и, конечно, немного сотряслась от разнообразия противоречащих советов.
Поэтому, как начитанная, но всё же безграмотная как диетолог, выбрала свою методику. Смесь нескольких книг: "Почему француженки не толстеют" Мюрей и "Я не умею худеть" Дюкана.
Это значит, что я завела дневник съеденного и калькулирую всё не только в Ккал, но и в углеводах, белках, жирах, но и в гликемической нагрузке.
Записываю время когда моя рука за каким продуктом потянулась. И на всю катушку использую кулинарные весы, которые мне разъяснили куда больше, чем мои привычные "на глаз".
Кстати, если, вдруг, у Вас будет такой же период, как у меня, то советую ОТЛИЧНЫЙ КАЛЬУЛЯТОР, чтобы не сойти сума. Он всё делает за нас :)
Начало у меня такое. Я три недели ем и пью всё что захочу, но записываю это в дневник + подсчитываю сколько и что весит. В конце трёх недель анализирую.
Что я ем, когда, какие ошибки совершаю чаще всего. Какие продукты "убивают" мою "худобу".
Кстати, от калькулятора я узнала, что если выпить бутылку водки, то норма Ккал и углеводов, включая гликемическую нагрузку будет выполнена. Т.е. бутылка водки и день свободен :)