О практике медитации в группе
Вчера, кроме фото занятия в турклубе, сделал запись видео, а именно запись сеанса медитации (см. предыдущий пост). Это второе по счету видео подобных практик. Первое видео было снято Аней в середине 2014 года на ее фотоаппарат. С тех пор прошло больше года, и за это время было проведено большое число такого рода сеансов медитации. Они проводились на каждом занятии, а занятия проходят раз в неделю.
Впервые было решено опробовать такого рода практику для того, чтобы хоть как-то разнообразить занятия, чтобы людям не было скучно выполнять одни и те же действия. Вторая причина - цель оздоровления. Мы решили попробовать медитацию как метод оздоровления. Прежде всего оздоровления души, а не тела. Для оздоровления тела мы используем другие методы. Я нашел в сети огромное количество записей аудио-медитаций, отобрал из них те, которые мне больше всего понравились, то есть около двух десятков треков, скачал их и записал на диск. Затем опробовал некоторые из них на самом себе в домашних условиях. Результат мне понравился. После чего предложил нашему инструктору Татьяне опробовать эту практику в группе. Я часто предупреждаю перед началом занятий такого рода, что если у кого-нибудь в их процессе вдруг возникнут негативные реакции, то в этом случае необходимо прекратить занятие, открыть глаза, подняться и сесть на скамейку. Но за полтора года таких занятий не было зафиксировано ни одного случая негативных реакций на такого рода практики, тьфу-тьфу-тьфу. Надеюсь, что пока мы занимаемся в клубе, мы будем продолжать использовать такого рода практику.
И еще немного о медитации. В группе здоровья "Преодоление" мы также иногда практикуем 1-2-минутную медитацию в положении стоя в рамках комплекса цигун. Это несложный комплекс упражнений, взятый из книги "Искусство цигун" китайского автора Вон Кью Кита. И еще. Однажды мы опробовали практику, заимствованную из Интернета, под названием "Упражнение с элементами релаксации "Волшебное дерево". Эта практика также является медитативным упражнением, вдобавок совмещенным с арт-терапией. Результат такого упражнения нас приятно удивил: были получены довольно неплохие рисунки, и самим участникам группы такое занятие очень понравилось.
Click to view