«Очень сложно жить просто» :-)
Конспект по следам тренинга http://kv-apelsin.com/courses/perseff/love/
Принятие себя - вопрос на вчера - ответ нужен очень срочно. Он подразумевает смелость разобраться (т.е. честно себе признаться), что именно мешает мне быть счастливой? Почему я ничего не делаю, если это нужно только мне? Жизнь не дает возможность писать бесконечный черновик.
Мы говорим умные слова, декларируем намерения, убеждения, цели, но действуем всегда от чувств, которые зачастую даже не осознаем. Бывает разрыв между головой и сердцем. Знакомство с собственными подавленными и затененными чувствами, принятие их без осуждения - это и есть принятие себя. Свои чувства стоит любить и уважать, ведь именно они ведут к счастью, а не (очень умный) ум.
Счастье не «технологично», нет набора действий и алгоритмов, которые могут привести к нему. Это просто состояние, которое приходит неожиданно от проживания настоящего момента.
Борьба за успех и правоту не приносит счастье, она может принести только победу и самоутверждение. А победа принесет за собой отдаление от людей, т.к. они почувствуют себя побежденными.
Обида - это способ манипуляции ради того, чтобы получить что-то от кого-то, когда тот (предположительно) не хочет сам давать и делать что-то важное. Способ обиды заключается том, чтобы загнать другого в чувство вины, а не озвучить свои желания и договориться с ним по-взрослому. И, в конце концов, принять возможность отказа, потому что никто никому ничего не должен. Обида оказывает давление, и тот другой скорее всего выполнит «просьбу», но после этого будет чувствовать себя использованным, ему некомфортно в чувстве вины и он отдаляется. Выигрыш на сегодня и проигрыш на завтра. Хотя способ достижения желаемого через обиды тоже имеет право на жизнь (по крайней мере, имеет место быть).
За претензиями других людей ко мне обычно стоят чувства - страха, боли, отвергнутости и т.п. Чтобы понять, нужно слушать не слова, а интонации, быть в присутствии и реагировать - сказать, что я услышала. Чтобы соединиться с чувствами другого, нужно посмотреть ему в глаза и проговорить про себя: «Когда я делаю …, наверное, ты чувствуешь себя …».
Моя тренировка на ближайший год - замечать точку отсчета, когда я перехожу от понимания происходящего к обвинениям и наездам. Почаще напоминать себе (и вообще предположить, что это правда): трудности, которые я испытываю, связаны с ошибками, которые я совершаю. Всего делов-то. Исправлять не труднее, чем ошибаться.
Мой недостаток - склонность «западать» в страдания, даже если в целом все хорошо. За этим качеством стоят как минусы, так и плюсы (так называемый подарок для меня, ну или вторичная выгода). Чувства по своей природе все равно у всех двигаются от позитива к негативу, и если научиться качественно, осознанно страдать, грустить, огорчаться, то эти периоды тоже будут наполнены ценностью и потом будут вспоминаться с теплом. Такой вот немного странный плюс для примера.
Принятие себя - вопрос на вчера - ответ нужен очень срочно. Он подразумевает смелость разобраться (т.е. честно себе признаться), что именно мешает мне быть счастливой? Почему я ничего не делаю, если это нужно только мне? Жизнь не дает возможность писать бесконечный черновик.
Мы говорим умные слова, декларируем намерения, убеждения, цели, но действуем всегда от чувств, которые зачастую даже не осознаем. Бывает разрыв между головой и сердцем. Знакомство с собственными подавленными и затененными чувствами, принятие их без осуждения - это и есть принятие себя. Свои чувства стоит любить и уважать, ведь именно они ведут к счастью, а не (очень умный) ум.
Счастье не «технологично», нет набора действий и алгоритмов, которые могут привести к нему. Это просто состояние, которое приходит неожиданно от проживания настоящего момента.
Борьба за успех и правоту не приносит счастье, она может принести только победу и самоутверждение. А победа принесет за собой отдаление от людей, т.к. они почувствуют себя побежденными.
Обида - это способ манипуляции ради того, чтобы получить что-то от кого-то, когда тот (предположительно) не хочет сам давать и делать что-то важное. Способ обиды заключается том, чтобы загнать другого в чувство вины, а не озвучить свои желания и договориться с ним по-взрослому. И, в конце концов, принять возможность отказа, потому что никто никому ничего не должен. Обида оказывает давление, и тот другой скорее всего выполнит «просьбу», но после этого будет чувствовать себя использованным, ему некомфортно в чувстве вины и он отдаляется. Выигрыш на сегодня и проигрыш на завтра. Хотя способ достижения желаемого через обиды тоже имеет право на жизнь (по крайней мере, имеет место быть).
За претензиями других людей ко мне обычно стоят чувства - страха, боли, отвергнутости и т.п. Чтобы понять, нужно слушать не слова, а интонации, быть в присутствии и реагировать - сказать, что я услышала. Чтобы соединиться с чувствами другого, нужно посмотреть ему в глаза и проговорить про себя: «Когда я делаю …, наверное, ты чувствуешь себя …».
Моя тренировка на ближайший год - замечать точку отсчета, когда я перехожу от понимания происходящего к обвинениям и наездам. Почаще напоминать себе (и вообще предположить, что это правда): трудности, которые я испытываю, связаны с ошибками, которые я совершаю. Всего делов-то. Исправлять не труднее, чем ошибаться.
Мой недостаток - склонность «западать» в страдания, даже если в целом все хорошо. За этим качеством стоят как минусы, так и плюсы (так называемый подарок для меня, ну или вторичная выгода). Чувства по своей природе все равно у всех двигаются от позитива к негативу, и если научиться качественно, осознанно страдать, грустить, огорчаться, то эти периоды тоже будут наполнены ценностью и потом будут вспоминаться с теплом. Такой вот немного странный плюс для примера.