Марафон 11-15
marafon.valyaeva.ru
ДЕНЬ 11! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00
№2
Сегодня я встала...
в 7.00. Утром делаю процедуры для волос, вот и мотивация встать пораньше :)
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творожный сырок, творог с медом, шоколад, семговый супчик, активию, ореховую пасту, помидоры, огурцы, брынза.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, футболка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж для тела, скраб для ножек, масло и маска для волос. Сделала ледики из зеленого чая, начну ими умываться по утрам.
№6
9 - немножко хочется спать, и не хочется работать.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Женю, что помогает по работе. 2. Благодарю Тему за то, что защищает нас. 3. Благодарю детей за то, что они такие пупсики и я их люблю. 4. Благодарю Тему за шоколадки. 5. Благодарю Сергея, что терпеливо отвечает на все мои вопросы. 6. Благодарю Ольгу, что забрала вещи, которые мне не нужны. 7. Благодарю мужа за то, что выслушал. 8. Благодарю дождик, что дал нам погулять вечером и не лил. 9. Благодарю себя, что не теряла время сегодня (почти). 10. Благодарю Бога, что дети здоровы.
"Дни заботы о красоте лица"
Отчет за сегодня
С утра сделала массаж лица с кремом. Я всегда его делаю, когда наношу крем, просто похлопывания подушечками пальцев по массажным линиям. И заморозила зеленый чай для утреннего льда. Поделюсь с мамой, она тоже любит. Мне очень-очень надо к косметологу, вообще надо регулярно ходить, раз в два месяца хотя бы, но я всегда это задвигаю в дальний угол и хожу раз в полгода в лучшем случае. То денег нет, то времени. Вот возьму себя в руки и схожу на следующей неделе. И внесу этот пункт в бюджет.
Про выражение лица задумалась: когда я общаюсь с людьми, я часто улыбаюсь, меня даже на работе как-то прозвали Доктор Ливси (из Острова Сокровищ) :))) Мне трудно бывает улыбаться, когда на меня обращают внимание незнакомые люди, я стесняюсь почему-то. Но сейчас уже меньше. И вот еще следствие работы дома: когда работаю, на лице все эмоции, корчу рожи и т.п. В офисе посидела два дня, очень было смешно себя на этом поймать :)))
Последнее время совсем почти не крашусь, иногда слегка глаза тушью. И не хочется . Оставлю это до зимы.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
С утра прибрала кухню. Пока готовился завтрак детям, помыла, наконец, мультиварку. Вообще, хорошая идея, если приходится ждать чего-то (пока чайник закипит, например), можно не просто стоять, а сделать чего-то чуть-чуть. Так, глядишь, и будет чистота неземная :) Вижу, я завязла в рутинных приборках кухни, на разбор завалов времени за работой не хватает. Займусь этим на выходных.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Я в работе, дети в мультиках. Вечером погуляли и пообщались вполне позитивно. На сон пристрожила, чтобы лежали тихо, но все без фанатизма.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась и в режиме. Очень здорово! Но каждый раз нужно преодолевать вот этот момент, когда ты уже проснулся, но встать не можешь :)) Тут и помогает очень важное утреннее дело, которое запланировано.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего. Ну то есть слушала, конечно, но не тот прогресс, какой хотелось бы.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
У меня возникло такое ощущение, что над этой целью я работаю, выкладывая отчет в соцсети. Как здорово, что есть люди, которым это оказалось интересно и может быть даже полезно (я была бы рада). Но, в общем-то, это личный дневник, выложенный на обозрение друзей, малознакомых и вовсе незнакомых людей. И вот я задумалась, а что я испытываю по этому поводу. Кажется, я получаю удовольствие. Поначалу было стремно, конечно, но, получив такую поддержку, я расслабилась и теперь уже не боюсь выглядеть глупо в чьих-то глазах. Или может я просто поняла, что глупо - это понятие относительное, и что одному глупо, то другому очень даже хорошо. И моя оценка себя и своих действий не должна зависеть от тех, кто со мной не на одной волне.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Искусство мелких шагов - вот что нужно осваивать в первую очередь. Не замахиваться на что-то грандиозное зараз, а по маленьким делам, задачкам разобрать его, это грандиозное, и не так уж и страшно, и не так уж и времени много занимает.
ДЕНЬ 12! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.15
№2
Сегодня я встала...
в 7.00.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творожный сырок, творог с медом, шоколад, салат помидорно-огурцовый со сметаной, яичница, оладьи
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Оранжевая юбка и майка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж для тела, масло и маска для волос, умывалась ледиком с зеленым чаем - очень приятная кожа после такого умывания. Погуляла, посидела у воды.
№6
9- отличное настроение
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю солнышко, что светит мне в левый глаз и поднимает настроение 2. Благодарю мужа, что приносит в мою жизнь любовь, даже когда его нет рядом. 3. Благодарю девочек, которые поддерживают мои отчеты и делятся своими идеями - мне это очень помогает. 4. Благодарю Тасю что помогала мне делать оладьи. 5. Благодарю себя за прогулку. 6. Благодарю Бога за то, что у нас все хорошо. 7. Благодарю бабушку и дедушку, что днем поиграли с пупсиками. 8. Благодарю себя, что не попалась на мошенничество. 9. Благодарю Тему, что выслушал. 10. Благодарю Диму, что приглашает на занятия.
"Дни заботы о волосах"
Отчет за сегодня
Я уже начинаю чувствовать себя отличницей :) Снова я предвосхитила задание и со вторника начала восстанавливающий комплекс для волос. Каждое утро мажу масло на 2 часа, потом мою, наношу маску и еще минут 15 хожу с ней. Эффект виден уже сейчас, ттт, волосы перестали сыпаться водопадом. Курс на три недели, так что марафон меня все-таки мотивировал начать и поддерживает не бросать это дело. Последние месяцы волосы вообще пришли в какой-то упадок :) Я уже и феном не сушу, и мокрыми не расчесываю, но все мимо.
Сейчас я отращиваю волосы, поэтому не стригусь, хочу, чтобы мама подравняла на выходных немного, у нее рука легкая. И еще меня поперло на косы, очень нравится вот это ощущение заплетенных волос. В детстве меня мама всегда заплетала всяко-разно затейливо, все завидовали, а я жутко бесилась, мне не нравилось. А теперь я сама приползаю к мамочке и прошу, чтобы заплела. Сама на себе еще только учусь, получается не очень аккуратно, но это ведь дело практики. Сегодня заплела две косы с односторонним вплетением, сзади переходящие в одну. Очень нравится.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
С утра понемножку прибрала кухню, гостиную, разобрала белье с сушилок, постирала две стирки, развесила. ОГО!!! Это все между делом, по-чуть-чуть :) Вечером разобрала шкаф с постельным бельем.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
С утра разруливала конфликт из-за игрушек, учила договариваться, вроде получается, когда я спокойна и знаю, чему в результате я хочу научить. Сегодня у меня ровное настроение, поэтому и с детьми получалось без истерики разговаривать. Хотя и мало времени им сегодня уделила.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Спала урывками сегодня, просыпалась сначала Яра высадить, потом коты под балконом орали как бешеные, потом брат приехал и не мог дверь открыть, потом думки одолевали и вообще одиноко. Не выспалась в результате, но встала вовремя.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего. Ну то есть слушала, конечно, но не тот прогресс, какой хотелось бы.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Оказывается, окружающие действительно ощущают разницу в приготовленном с любовью и на бегу впопыхах. Мама меня удивила на этот раз, высказав эту мысль. Я в недоумении, почему суп, который обычно сметается за один день, в этот раз стоит уже четвертый день и ем его только я, придется вылить завтра. Не вкусно им, без любви приготовлено. О как. :) Исправлюсь завтра, положу любви сколько надо в еду, не морить же голодом домашних, а то привыкли :)
ДЕНЬ 13! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.10
№2
Сегодня я встала...
в 7.00 проснулась, встала в 7.30 - провалялась с дочерью.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сырок, творог, оладьи, блин с семгой, мороженое.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка и блузка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Отдалась шоппингу :)) Ну и масло, маска для волос по схеме.
№6
10 - шоппинг вымотал, но и настроение ожидаемо поднял - столько обновок!
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо солнышку, что светит и греет. 2. Спасибо папе, что пригласил нас погулять. 3. Спасибо папе, что занимался детьми, пока мы бегали по магазинам. 4. Спасибо Наташе за советы относительно одежды. 5. Спасибо маме за помощь. 6. Спасибо мужу, что сделал возможным эти обновки. 7. Спасибо детям, что хорошо себя вели. 8. Спасибо мне, что хорошо себя вела. 9. Спасибо мужчине в очереди, что пропустил меня, когда дети запросили пить. 10. Благодарю Бога за еще один счастливый день моей жизни.
"Дни заботы о волосах"
Отчет за сегодня
О волосах сегодня я заботилась так же, как и вчера. Ну и расчесывала их с любовью, приговаривала, какие они у меня красивые и хорошие, как я их люблю. Они, кажется, в шоке :)) Прическа была сегодня растрепущая, не успела высушить волосы до отъезда в магазин.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Утром разобрала сушилки, разложила все вещи сразу по местам. Заметила, что если сразу не положила вещь на место, то все - они пролежит несколько дней, а то и неделю. Надо вырабатывать в себе эту привычку.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Дети сегодня позитивно общались с дедушкой, получили свою порцию любви и внимания, так что мне особо напрягаться не пришлось. Горжусь собой, как я разрулила Тасины вопли по поводу "купи очки": дала ей понять, что ее желания важны, но при этом не дала собой манипулировать. Все спокойно, с любовью. Вот что значит я в хорошем настроении, на все есть силы и желание.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Вырабатываю ритуал отхода ко сну, как у детей, повторяющиеся действия, так легче вовремя ложиться.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел отлично, у меня обновки, у детей тоже. Побаловала дочь несколькими новыми платьями - так приятно :) И вообще, заботиться о себе и о детях - это какое-то наслаждение. :) Разрешать себе и не мучиться жабой. Раньше я бы переживала, что потратила столько денег, ведь в семье с ними не то чтобы свободно, а вовсе даже наоборот - тратилась я сегодня в долг. А теперь я получаю удовольствие и все. Мне хорошо.
ДЕНЬ 14! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00
№2
Сегодня я встала...
в 8.00
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сыр, арбуз, помидоры, огурцы, хлеб, яйцо вареное, творожная запеканка со сгущенкой.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку и майку, на велике - шорты.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Вчера в TheBodyShop купила гель для душа клубничный и сегодня с утра в душе у меня был праздник - ТАКОЙ запах клубники, что этот гель хочется съесть. Очень поднимает настроение. Я вообще все на нюк пробую, запах для меня очень важен.
По схеме масло и маска для волос. Еще покаталась на велосипеде и побыла немного у воды - очень умиротворяет.
№6
9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю солнышко, что светит в мое окно и помогает мне вставать. 2. Благодарю домашних, что с удовольствием едят то, что я готовлю. 3. Благодарю Оксану, что купила мне продукты. 4. Благодарю Бога, что рождаются дети - это такая радость. 5. Благодарю маму за советы. 6. Благодарю дедушку за помидоры. 7. Благодарю бабушку и дедушку, что побыли немного с детьми. 8. Благодарю соседских детей, что утешали Тасю и позвали ее в гости. 9. Благодарю мужа, что находит возможность звонить. 10. Благодарю себя, что разрешила себе обновки - так радуют.
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня
Утренний клубничный аромат был очень в тему дня. Вообще, последнее время стало гораздо проще с удовольствием смотреть в зеркало. Пока не нахожу времени для спорта, подзабросила гантели свои из-за работы. И танго тоже пока некогда. Думаю сходить на милонгу, если муж разрешит :)
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Да, сегодня с утра понемножку разобрала завалы на кухне. Особо времени свободного не было, как я надеялась, поэтому пока только кухня.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Детям не хватает общения со сверстниками, думаю, в этом году детский сад заиграет новыми красками для обоих, ну и для меня, надеюсь, тоже. Сегодня Тася играла в гостях у соседей, такая милашка послушная домой пришла, просто прелесть :)
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась, немного провалялась утром, не могла встать где-то минут сорок, лежала и мечтала.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел в хлопотах, по дому и по работе. Вечером гуляла с детьми и в нескольких ситуациях четко заметила, как многие мои страхи вылезают у детей и вырастают у них до жутких размеров. Надо работать со своими страхами, чтобы не передавать их по цепочке.
ДЕНЬ 15! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.40
№2
Сегодня я встала...
в 7.30
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сырок, творог с медом, арбуз, дыня, помидор, сметана, сыр, яйцо.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, юбка с майкой, шорты - на велике.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Вечером сделала гоммаж для тела, самомассаж с маслом - очень здорово. Сегодня - утренняя ароматерапия с клубничным гелем для душа. Покаталась с сыном на велике, хорошо нагрузила тело :) потом растяжку сделала. Еще у воды посидела полчасика, очень расслабляет.
№6
4 - все бесит. К вечеру нормализовалось немного, до 8.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо солнышку, что выглядывает сквозь тучи и пригревает. 2. Спасибо Диме, что перенес немного срок сдачи. 3. Спасибо женщине в поликлинике, что отвлекла детей на планшет и мы довольно тихо пережили очередь. 4. Спасибо доктору, что быстро и с юмором осмотрела детей и дала справки в сад. 5. Спасибо воспитателям дочиной группы, что с такой радостью нас встретили и все рассказали по выходу в сад. 6. Спасибо маме, что вчера приготовила суп и сегодня я в обед свободна. 7. Спасибо Татьяне, что пригласили Тасю в гости. 8. Спасибо мне, что дала себе сегодня физическую нагрузку и прогнала плохое настроение. 9. Спасибо Богу, что у нас все хорошо. 10. Спасибо брату за ключи.
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня
Тело просит заботы: вчера с удовольствием сделала себе массаж с маслом, утром ароматный душ. Но больше всего на настроение влияют физические нагрузки. В этом деле главное собраться и начать. Любой негатив, плохое настроение, апатию можно прогнать на велосипеде или с гантелями. Сегодня я с усилением в виде 20 кг сына погоняла на велосипеде, ноги приятно ноют, настроение бодрячком.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Получила сегодня от мамы комплиментище, что у меня стало гораздо чище :) Убрала кухню, разобрала свою комнату от игрушек и детских вещей.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Сегодня я ужас, летящий на крыльях ночи. Взрываюсь с полтычка. В таком настроении к детям лучше не подходить, отправила их гулять. Вечером настроение нормализовалось, пообщались вполне позитивно, помуркались и легли спать.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Вчера просмотрела Клинику почти до полуночи, не могла оторваться, утром тяжело вставала. Надо бороться с желанием сделать исключения из правила: с этого обычно и начинается хаос.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Не слушала. Поймала себя за хвост, когда сын что-то свое предложил, а я отбрила даже не задумываясь.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Не запускать ритуалы, чтобы они работали: если уж ложиться в 23.00, то четко и каждый день, без поблажек. День прошел суматошно и нервно, в основном из-за работы и настроения. Но я смогла это побороть и вполне на уровне день завершить, без ощущения собственной неадекватности реальности
ДЕНЬ 11! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00
№2
Сегодня я встала...
в 7.00. Утром делаю процедуры для волос, вот и мотивация встать пораньше :)
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творожный сырок, творог с медом, шоколад, семговый супчик, активию, ореховую пасту, помидоры, огурцы, брынза.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, футболка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж для тела, скраб для ножек, масло и маска для волос. Сделала ледики из зеленого чая, начну ими умываться по утрам.
№6
9 - немножко хочется спать, и не хочется работать.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Женю, что помогает по работе. 2. Благодарю Тему за то, что защищает нас. 3. Благодарю детей за то, что они такие пупсики и я их люблю. 4. Благодарю Тему за шоколадки. 5. Благодарю Сергея, что терпеливо отвечает на все мои вопросы. 6. Благодарю Ольгу, что забрала вещи, которые мне не нужны. 7. Благодарю мужа за то, что выслушал. 8. Благодарю дождик, что дал нам погулять вечером и не лил. 9. Благодарю себя, что не теряла время сегодня (почти). 10. Благодарю Бога, что дети здоровы.
"Дни заботы о красоте лица"
Отчет за сегодня
С утра сделала массаж лица с кремом. Я всегда его делаю, когда наношу крем, просто похлопывания подушечками пальцев по массажным линиям. И заморозила зеленый чай для утреннего льда. Поделюсь с мамой, она тоже любит. Мне очень-очень надо к косметологу, вообще надо регулярно ходить, раз в два месяца хотя бы, но я всегда это задвигаю в дальний угол и хожу раз в полгода в лучшем случае. То денег нет, то времени. Вот возьму себя в руки и схожу на следующей неделе. И внесу этот пункт в бюджет.
Про выражение лица задумалась: когда я общаюсь с людьми, я часто улыбаюсь, меня даже на работе как-то прозвали Доктор Ливси (из Острова Сокровищ) :))) Мне трудно бывает улыбаться, когда на меня обращают внимание незнакомые люди, я стесняюсь почему-то. Но сейчас уже меньше. И вот еще следствие работы дома: когда работаю, на лице все эмоции, корчу рожи и т.п. В офисе посидела два дня, очень было смешно себя на этом поймать :)))
Последнее время совсем почти не крашусь, иногда слегка глаза тушью. И не хочется . Оставлю это до зимы.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
С утра прибрала кухню. Пока готовился завтрак детям, помыла, наконец, мультиварку. Вообще, хорошая идея, если приходится ждать чего-то (пока чайник закипит, например), можно не просто стоять, а сделать чего-то чуть-чуть. Так, глядишь, и будет чистота неземная :) Вижу, я завязла в рутинных приборках кухни, на разбор завалов времени за работой не хватает. Займусь этим на выходных.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Я в работе, дети в мультиках. Вечером погуляли и пообщались вполне позитивно. На сон пристрожила, чтобы лежали тихо, но все без фанатизма.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась и в режиме. Очень здорово! Но каждый раз нужно преодолевать вот этот момент, когда ты уже проснулся, но встать не можешь :)) Тут и помогает очень важное утреннее дело, которое запланировано.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего. Ну то есть слушала, конечно, но не тот прогресс, какой хотелось бы.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
У меня возникло такое ощущение, что над этой целью я работаю, выкладывая отчет в соцсети. Как здорово, что есть люди, которым это оказалось интересно и может быть даже полезно (я была бы рада). Но, в общем-то, это личный дневник, выложенный на обозрение друзей, малознакомых и вовсе незнакомых людей. И вот я задумалась, а что я испытываю по этому поводу. Кажется, я получаю удовольствие. Поначалу было стремно, конечно, но, получив такую поддержку, я расслабилась и теперь уже не боюсь выглядеть глупо в чьих-то глазах. Или может я просто поняла, что глупо - это понятие относительное, и что одному глупо, то другому очень даже хорошо. И моя оценка себя и своих действий не должна зависеть от тех, кто со мной не на одной волне.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Искусство мелких шагов - вот что нужно осваивать в первую очередь. Не замахиваться на что-то грандиозное зараз, а по маленьким делам, задачкам разобрать его, это грандиозное, и не так уж и страшно, и не так уж и времени много занимает.
ДЕНЬ 12! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.15
№2
Сегодня я встала...
в 7.00.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творожный сырок, творог с медом, шоколад, салат помидорно-огурцовый со сметаной, яичница, оладьи
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Оранжевая юбка и майка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж для тела, масло и маска для волос, умывалась ледиком с зеленым чаем - очень приятная кожа после такого умывания. Погуляла, посидела у воды.
№6
9- отличное настроение
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю солнышко, что светит мне в левый глаз и поднимает настроение 2. Благодарю мужа, что приносит в мою жизнь любовь, даже когда его нет рядом. 3. Благодарю девочек, которые поддерживают мои отчеты и делятся своими идеями - мне это очень помогает. 4. Благодарю Тасю что помогала мне делать оладьи. 5. Благодарю себя за прогулку. 6. Благодарю Бога за то, что у нас все хорошо. 7. Благодарю бабушку и дедушку, что днем поиграли с пупсиками. 8. Благодарю себя, что не попалась на мошенничество. 9. Благодарю Тему, что выслушал. 10. Благодарю Диму, что приглашает на занятия.
"Дни заботы о волосах"
Отчет за сегодня
Я уже начинаю чувствовать себя отличницей :) Снова я предвосхитила задание и со вторника начала восстанавливающий комплекс для волос. Каждое утро мажу масло на 2 часа, потом мою, наношу маску и еще минут 15 хожу с ней. Эффект виден уже сейчас, ттт, волосы перестали сыпаться водопадом. Курс на три недели, так что марафон меня все-таки мотивировал начать и поддерживает не бросать это дело. Последние месяцы волосы вообще пришли в какой-то упадок :) Я уже и феном не сушу, и мокрыми не расчесываю, но все мимо.
Сейчас я отращиваю волосы, поэтому не стригусь, хочу, чтобы мама подравняла на выходных немного, у нее рука легкая. И еще меня поперло на косы, очень нравится вот это ощущение заплетенных волос. В детстве меня мама всегда заплетала всяко-разно затейливо, все завидовали, а я жутко бесилась, мне не нравилось. А теперь я сама приползаю к мамочке и прошу, чтобы заплела. Сама на себе еще только учусь, получается не очень аккуратно, но это ведь дело практики. Сегодня заплела две косы с односторонним вплетением, сзади переходящие в одну. Очень нравится.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
С утра понемножку прибрала кухню, гостиную, разобрала белье с сушилок, постирала две стирки, развесила. ОГО!!! Это все между делом, по-чуть-чуть :) Вечером разобрала шкаф с постельным бельем.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
С утра разруливала конфликт из-за игрушек, учила договариваться, вроде получается, когда я спокойна и знаю, чему в результате я хочу научить. Сегодня у меня ровное настроение, поэтому и с детьми получалось без истерики разговаривать. Хотя и мало времени им сегодня уделила.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Спала урывками сегодня, просыпалась сначала Яра высадить, потом коты под балконом орали как бешеные, потом брат приехал и не мог дверь открыть, потом думки одолевали и вообще одиноко. Не выспалась в результате, но встала вовремя.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего. Ну то есть слушала, конечно, но не тот прогресс, какой хотелось бы.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Оказывается, окружающие действительно ощущают разницу в приготовленном с любовью и на бегу впопыхах. Мама меня удивила на этот раз, высказав эту мысль. Я в недоумении, почему суп, который обычно сметается за один день, в этот раз стоит уже четвертый день и ем его только я, придется вылить завтра. Не вкусно им, без любви приготовлено. О как. :) Исправлюсь завтра, положу любви сколько надо в еду, не морить же голодом домашних, а то привыкли :)
ДЕНЬ 13! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.10
№2
Сегодня я встала...
в 7.00 проснулась, встала в 7.30 - провалялась с дочерью.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сырок, творог, оладьи, блин с семгой, мороженое.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка и блузка
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Отдалась шоппингу :)) Ну и масло, маска для волос по схеме.
№6
10 - шоппинг вымотал, но и настроение ожидаемо поднял - столько обновок!
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо солнышку, что светит и греет. 2. Спасибо папе, что пригласил нас погулять. 3. Спасибо папе, что занимался детьми, пока мы бегали по магазинам. 4. Спасибо Наташе за советы относительно одежды. 5. Спасибо маме за помощь. 6. Спасибо мужу, что сделал возможным эти обновки. 7. Спасибо детям, что хорошо себя вели. 8. Спасибо мне, что хорошо себя вела. 9. Спасибо мужчине в очереди, что пропустил меня, когда дети запросили пить. 10. Благодарю Бога за еще один счастливый день моей жизни.
"Дни заботы о волосах"
Отчет за сегодня
О волосах сегодня я заботилась так же, как и вчера. Ну и расчесывала их с любовью, приговаривала, какие они у меня красивые и хорошие, как я их люблю. Они, кажется, в шоке :)) Прическа была сегодня растрепущая, не успела высушить волосы до отъезда в магазин.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Утром разобрала сушилки, разложила все вещи сразу по местам. Заметила, что если сразу не положила вещь на место, то все - они пролежит несколько дней, а то и неделю. Надо вырабатывать в себе эту привычку.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Дети сегодня позитивно общались с дедушкой, получили свою порцию любви и внимания, так что мне особо напрягаться не пришлось. Горжусь собой, как я разрулила Тасины вопли по поводу "купи очки": дала ей понять, что ее желания важны, но при этом не дала собой манипулировать. Все спокойно, с любовью. Вот что значит я в хорошем настроении, на все есть силы и желание.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Вырабатываю ритуал отхода ко сну, как у детей, повторяющиеся действия, так легче вовремя ложиться.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел отлично, у меня обновки, у детей тоже. Побаловала дочь несколькими новыми платьями - так приятно :) И вообще, заботиться о себе и о детях - это какое-то наслаждение. :) Разрешать себе и не мучиться жабой. Раньше я бы переживала, что потратила столько денег, ведь в семье с ними не то чтобы свободно, а вовсе даже наоборот - тратилась я сегодня в долг. А теперь я получаю удовольствие и все. Мне хорошо.
ДЕНЬ 14! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00
№2
Сегодня я встала...
в 8.00
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сыр, арбуз, помидоры, огурцы, хлеб, яйцо вареное, творожная запеканка со сгущенкой.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку и майку, на велике - шорты.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Вчера в TheBodyShop купила гель для душа клубничный и сегодня с утра в душе у меня был праздник - ТАКОЙ запах клубники, что этот гель хочется съесть. Очень поднимает настроение. Я вообще все на нюк пробую, запах для меня очень важен.
По схеме масло и маска для волос. Еще покаталась на велосипеде и побыла немного у воды - очень умиротворяет.
№6
9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю солнышко, что светит в мое окно и помогает мне вставать. 2. Благодарю домашних, что с удовольствием едят то, что я готовлю. 3. Благодарю Оксану, что купила мне продукты. 4. Благодарю Бога, что рождаются дети - это такая радость. 5. Благодарю маму за советы. 6. Благодарю дедушку за помидоры. 7. Благодарю бабушку и дедушку, что побыли немного с детьми. 8. Благодарю соседских детей, что утешали Тасю и позвали ее в гости. 9. Благодарю мужа, что находит возможность звонить. 10. Благодарю себя, что разрешила себе обновки - так радуют.
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня
Утренний клубничный аромат был очень в тему дня. Вообще, последнее время стало гораздо проще с удовольствием смотреть в зеркало. Пока не нахожу времени для спорта, подзабросила гантели свои из-за работы. И танго тоже пока некогда. Думаю сходить на милонгу, если муж разрешит :)
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Да, сегодня с утра понемножку разобрала завалы на кухне. Особо времени свободного не было, как я надеялась, поэтому пока только кухня.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Детям не хватает общения со сверстниками, думаю, в этом году детский сад заиграет новыми красками для обоих, ну и для меня, надеюсь, тоже. Сегодня Тася играла в гостях у соседей, такая милашка послушная домой пришла, просто прелесть :)
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Выспалась, немного провалялась утром, не могла встать где-то минут сорок, лежала и мечтала.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел в хлопотах, по дому и по работе. Вечером гуляла с детьми и в нескольких ситуациях четко заметила, как многие мои страхи вылезают у детей и вырастают у них до жутких размеров. Надо работать со своими страхами, чтобы не передавать их по цепочке.
ДЕНЬ 15! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.40
№2
Сегодня я встала...
в 7.30
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, сырок, творог с медом, арбуз, дыня, помидор, сметана, сыр, яйцо.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, юбка с майкой, шорты - на велике.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Вечером сделала гоммаж для тела, самомассаж с маслом - очень здорово. Сегодня - утренняя ароматерапия с клубничным гелем для душа. Покаталась с сыном на велике, хорошо нагрузила тело :) потом растяжку сделала. Еще у воды посидела полчасика, очень расслабляет.
№6
4 - все бесит. К вечеру нормализовалось немного, до 8.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо солнышку, что выглядывает сквозь тучи и пригревает. 2. Спасибо Диме, что перенес немного срок сдачи. 3. Спасибо женщине в поликлинике, что отвлекла детей на планшет и мы довольно тихо пережили очередь. 4. Спасибо доктору, что быстро и с юмором осмотрела детей и дала справки в сад. 5. Спасибо воспитателям дочиной группы, что с такой радостью нас встретили и все рассказали по выходу в сад. 6. Спасибо маме, что вчера приготовила суп и сегодня я в обед свободна. 7. Спасибо Татьяне, что пригласили Тасю в гости. 8. Спасибо мне, что дала себе сегодня физическую нагрузку и прогнала плохое настроение. 9. Спасибо Богу, что у нас все хорошо. 10. Спасибо брату за ключи.
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня
Тело просит заботы: вчера с удовольствием сделала себе массаж с маслом, утром ароматный душ. Но больше всего на настроение влияют физические нагрузки. В этом деле главное собраться и начать. Любой негатив, плохое настроение, апатию можно прогнать на велосипеде или с гантелями. Сегодня я с усилением в виде 20 кг сына погоняла на велосипеде, ноги приятно ноют, настроение бодрячком.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Получила сегодня от мамы комплиментище, что у меня стало гораздо чище :) Убрала кухню, разобрала свою комнату от игрушек и детских вещей.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Сегодня я ужас, летящий на крыльях ночи. Взрываюсь с полтычка. В таком настроении к детям лучше не подходить, отправила их гулять. Вечером настроение нормализовалось, пообщались вполне позитивно, помуркались и легли спать.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Вчера просмотрела Клинику почти до полуночи, не могла оторваться, утром тяжело вставала. Надо бороться с желанием сделать исключения из правила: с этого обычно и начинается хаос.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Не слушала. Поймала себя за хвост, когда сын что-то свое предложил, а я отбрила даже не задумываясь.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Не запускать ритуалы, чтобы они работали: если уж ложиться в 23.00, то четко и каждый день, без поблажек. День прошел суматошно и нервно, в основном из-за работы и настроения. Но я смогла это побороть и вполне на уровне день завершить, без ощущения собственной неадекватности реальности