Марафон 0-5
Участвую в Марафоне женственности, пишу отчеты по заданиям и целям каждый день. Решила здесь их тоже запостить из контакта, чтобы не потерялись. Буду добавлять по пять, постепенно догоню настоящий момент, сейчас уже 33 день.
Мои ожидания от Марафона
Систематизировать и ввести в повседневное использование полученные знания о гармоничном бытии женщины.
Почему я выбрала для себя такие цели?
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Все время образуются какие-то стихийные завалы, вызывающие дискомфорт, но при этом сил нет все время следить за ними, не набегами, а регулярно.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Каждый день дети проверяют на прочность. Я хочу научиться и отработать реакцию паузы между стимулом и ответом до автоматизма. Иногда не хватает спокойствия, чтобы увидеть за поступком ребенка его реальный мотив и отреагировать соответственно.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Рано ложиться и вставать - вот идеальный режим для меня. Это комфортно, дает много сил и времени на свои личные дела. Вечером часто залипаю в интернете вместо того, чтобы спать.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Разучилась слушать людей, перебиваю, стремлюсь вставить непременно свои пять копеек. Надо замедлиться, внимательнее относиться к людям.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Это вот просто жесть какая-то! Почему-то до жути стыдно чего-то не знать, а уж попасть в идиотскую ситуацию вообще смерти подобно.
#tobewoman
ДЕНЬ 1! ОТЧЕТ
Опишите ваш сегодняшний день и что вы в течение дня делали для достижения своих целей
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла.... в 23.00
№2
Сегодня я встала... в 8.30
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Пила много воды, ела помидор из своей теплицы, гречку вареную с маслом, яйцо вареное, молоко, шоколадку, вафлю.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Длинную синюю юбку и черную майку.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж и скраб для тела. Вышивала.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Настроение на шестерочку, с утра и того меньше было, все потому что плохое самочувствие, голова болит ужасно и плохо соображает.
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Первая мысль была по прочтению задания: Боже мой, мои завалы месяца не хватит разбирать. На первом энтузиазме разобрала хлам в сумочке, силы на этом меня оставили. Но поскольку это и моя первая цель на марафон, я буду постепенно разбираться с завалами. На очереди рабочий стол и шкаф.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня я по короткой программе и заданию на день разобрала свою сумочку. Кухня чиста, но это получается уже почти между делом, к тому же вчера мама помогала, т.к. я была не в состоянии.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Держу в голове долгосрочную цель воспитания детей: помочь им вырасти самостоятельными, позитивными и чуткими людьми. Поэтому сегодня во время занятий с Тасей боролась с раздражением от того, что она балуется и терпеливо возвращала ее с небес к занятиям. Вчера, в ответ на вечернюю истерику спокойно почитала и вообще провела обычный ритуал укладывания без поправок на плохое поведение. Ребенок ожидаемо успокоился и без дальнейших препирательств уснул. Я молодец. :)
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
В связи с травмой сон был полноценным: уснула напившись обезболивающих рано, проснулась поздно. Доктор велел больше спать и вообще постельный режим способствует достижению этой цели, так что можно считать мне повезло.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Не получается, лезу поперек батьки в пекло, за что вчера вечером была мужем отчитана в резкой форме. Перебиваю, не дослушиваю до конца.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Да, сегодня я сполна отработала по этой цели, рассказывая, каким образом я умудрилась дома получить сотрясение мозга. Но все равно, снаружи незаметно, а внутри краснела, бледнела и покрывалась испариной. Надо мантру какую-то придумать на эту тему.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Вывод: Если не позволять себе отдыхать, быть слабой и глупой, то случится что-нибудь такое, что тебя заставит отдохнуть, при этом почувствовав себя слабой и глупой. Это раз. И второе: чем больше я думаю о долгосрочных целях, тем проще мне вести себя спокойно в стрессовых ситуациях с детьми.
Завтра я смогу больше внимания уделить разбору завалов в доме.
#tobewoman
ДЕНЬ 2! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00. Но не уснула, и вообще не уснула... Сначала ворочалась, потом плюнула и включила Клинику, смотрела до утра.
№2
Сегодня я встала...
Ну и встала когда встали дети примерно в 8.30.
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)?
Вода, творог, шоколад, помидоры, огурцы, картошка, вафли, молоко, рыба.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Спала днем, вышивала.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Утро довольно бодрое, несмотря на бессонную ночь, примерно 8 из 10. Потом поспала днем и проснулась злющая, на двоечку где-то, но муж поухаживал и погулять сводил за ручку и опять солнышко светит в отдельно взятой моей вселенной.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1.Благодарю мужа за понимание моих потребностей. 2.Благодарю мужа за отзывчивость. 3.Благодарю детей за позитивный настрой. 4.Благодарю детей за желание развиваться, которое они во мне пробуждают. 5.Благодарю погоду за солнышко, выглядывавшее сквозь тучи. 6. Благодарю маму за мудрые советы. 7. Благодарю друзей за то, что они есть - одно это уже согревает душу. 8. Благодарю Бога за второй шанс. И за третий. 9. Благодарю близких за терпение. 10. Благодарю себя за вкусный ужин ;)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Сегодня я еще слаба, но собой горжусь - разбирала завалы в своей комнате. Рабочий стол, комод и хаос из детских игрух на полу теперь убраны и упорядочены. Испытываю подъем, прилив сил и воодушевление. Так я, пожалуй, постепенно доберусь и до настоящих завалов :) Сейчас отдохну и еще шкаф с одеждой разберу, вот.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
В рамках задания на день разобрала завалы в комнате, не все, но уже гораздо просторнее и свежее стало по ощущениям. Ну и кухня это святое, тут работы всегда хватает с поросятами моими.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Прочитала про утренний ритуал с детьми - действительно хорошо на настроение действует, и дети поспокойнее. Сегодня так просыпались: я не спала, они по-очереди приползли обниматься-муркаться, ну и все довольны. Если они меня будят, то я очень раздражаюсь всегда. Вот днем сегодня разбудила меня дочь и я ее тут же довела до истерики. Блин.
Надо закрепить привычку уделять детям хотя бы час персонального внимания в день. Лично каждому. Особенно это дочери нужно. Позанимались сегодня в тихий час и сразу по поведению заметно, что потребность в общении с мамой удовлетворена.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
В минус ушла - бессонница, думаю из-за травмы. Спала днем около 40 минут, полегче, но днем спать это, конечно, крайний случай, очень на настроение влияет.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
На прогулке беседовали с мужем, я старалась выслушивать не перебивая. Спросила сейчас его, вроде бы все получается, он не заметил, чтобы я не слушала как обычно.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Сегодня ничего. Мои социальные контакты происходят эпизодически, довольно редко, поэтому тут надо или специально ехать и ставить себя в дурацкое положение где-нибудь в людном месте или ждать...
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Я убеждаюсь в который раз, что по четко структурированному плану день проходит для меня гораздо продуктивнее, чем без него. Я держу в голове, что надо сегодня сделать обязательно и делаю гораздо больше, чем обычно успеваю. То же касается и детей, по режиму им жить проще и спокойнее.
Завтра надо освоить еще один завал. Также завтра буду пристальное внимание уделять качеству общения, внимательному слушанию и вежливой спокойной речи.
#tobewoman
ДЕНЬ 3! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.30. Была в полной уверенности, что встану довольно рано, но на всякий случай еще и будильник поставила. И вот...
№2
Сегодня я встала...
в 11.00. Будильник был проигнорирован, дети тоже. Как так?! Чувствую себя ужасно, пересып опять вернул головную боль и все лень...
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)?
Вода, творожные сырки, помидор, черный хлеб, кефир, шоколад, арбуз, много арбуза, молоко, вафли, рыба, картошка
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек, гоммаж для тела.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
С утра на четверочку, потом выровнялась до 6 примерно. Грущу по объективной причине и голова болит ((
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю маму за терпение к моей забывчивости. 2. Благодарю себя, что не поленилась вчера за арбузом съездить - сегодня всем вкусно. 3. Благодарю мужа, что чаще стал брать на себя ответственность и делать выбор за семью. 4. Благодарю погоду за солнышко. 5. Благодарю себя за терпение. 6. Благодарю мужа за помощь по дому. 7. Благодарю Ольгу Валяеву за волшебный пендель в виде марафона и возможность заниматься развитием. 8. Благодарю дедушку за вкусные помидоры. 9. Благодарю бабушку за заботу. 10. Благодарю папу за заботу и терпение.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Писала письмо маме. Не так уж много всего и вылезло, но это результат почти года работы над этой стороной жизни. Медитации, письма обиды, просто осознание того, что родители дали нам все, что могли, что у них самих было. Вообще с мамой отношения у меня очень хорошие, дружеские. Были перекосы и проблемы, но я их поборола. Письмо сегодня писалось без слез, даже с воодушевлением. Больше благодарностей, чем обид. Все хорошо. Я очень люблю свою маму.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня цель привести в визуальный порядок первый этаж. Муж помогает, поэтому цель не так уж нереальна. Поверхностная приборка всегда дается мне лучше всего.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Занятия сегодня прошли под знаком истерики. Дочь психовала, рыдала, ржала аки конь и т.д. Не знаю, с чем это связано, я себя держала в руках, кажется, ей все же не хватает дневного сна, чтобы нервная система отдыхала. Надо режим сдвигать, чтобы будить раньше и укладывать днем поспать. Но ожидаются бури эмоций по этому поводу. С сыном все ок, спокойно и сосредоточенно.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Сегодня сон был даже более чем полноценный. Тяжело столько спать много. Видимо это компенсация за вчерашний недосып. Надо на утро придумывать какое-нибудь оченьмегаважное дело, чтобы была мотивация встать пораньше, пока внутренних сил не хватает. Вот, может детей раньше будить, тогда и самой придется раньше вставать...
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Дается с трудом. Все время хочется вставить словечко, как будто боюсь не успеть, или что кто-то подумает, что я чего-то не знаю.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Вот сегодня чуть не отобрала у дочери открытку, которую мы сели делать на день рождения ее подруги. Все мне кажется, что не достаточно аккуратно и красиво. Вот какое мне-то дело, ее же открытка, ан нет, все равно лезу, стараюсь как лучше. Блин.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Делать все сразу это пустая трата сил. Надо распределять время и силы пропорционально. Каждый день планировать и делать что-то одно, ну максимум два дела по хозяйству, по занятиям, по творчеству. И тогда будешь все успевать. Ну и не сидеть в интернете вместо сна.
Завтра буду терпимее к дочери, буду работать над внимательным слушанием.
#tobewoman
ДЕНЬ 4! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 1.30. Общалась с мужем, он полуночник и мне не лечь рано, ну никак...
№2
Сегодня я встала...
в 8.30. Усилием воли, жутко не выспалась.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Вода, творог, помидоры, сыр моцарелла, рыба, креветки, мороженое, тортик, шарлотка (праздник живота - мы ходили в гости), арбуз, виноград, сок.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
юбка и майка дома, платье в гости
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб, гоммаж.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Нормальное настроение сегодня 7-8
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю мужа за нежность. 2. Благодарю себя за сообразительность. 3. Благодарю маму за то, что подкидывает работу. 4. Благодарю брата за то, что подвез. 5. Благодарю себя за то, что испекла шарлотку для гостей и для семьи. 6. Благодарю Вику за угощение и общение. 7. Благодарю маму, что подвезла. 8. Благодарю мужа, что звонит и сообщает, где он и когда вернется. 9. Благодарю Бога за чудесную работу. 10. Благодарю коллег за помощь.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Написала письмо отцу: получилось короче, чем маме. Эти обиды тоже проработаны и отпущены уже. И хорошо. Я очень благодарна папе за то, что он принимает меня как есть и мою жизнь тоже, за то, что он принял моего мужа. Папа, я люблю тебя.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня день выпечки и кухни. В целом, общее впечатление от дома хорошее, светлое, но есть еще над чем работать, очень много углов завалено.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
егодня ходили на детский день рождения и дочь очень возбужденно себя вела. Мой прогресс в том, что я делаю ей замечания, но не принимаю ее поведение близко к сердцу, не стыжусь и не переживаю. Разговаривала вежливо, только вечером начала рявкать, устала.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Не выспалась, но встала раньше, чем обычно. Хвалю себя за прогресс.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Сегодня был выход в люди и тренинг по активному и внимательному слушанью. Я справилась, я считаю, хотя все время держала себя за язык, просто кошмар как хочется перебить говорящего ))))
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
В разговоре возник спор относительно школьного обучения, я ввязалась и не смогла, по моему мнению, достаточно аргументировать свою позицию. Было неловко. Почему?
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Правильно Ольга пишет, надо уходить на пике. Сегодня надо было уйти из гостей, когда я еще была полна сил и все было отлично. Я переутомилась в результате и вечером рявкала на детей. Надо себя беречь.
Завтра я буду бережнее к себе относиться и дам себе передышку, позанимаюсь творчеством.
#tobewoman
ДЕНЬ 5! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 1.30. Последние дни до отъезда никак не можем наговориться.
№2
Сегодня я встала...
в 7.00. Попросила мужа выпинать меня из кровати. Он был неумолим, поэтому я встала как и планировала. Зато столько всего успела!
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шарлотка, тортик, помидорки, огурчики, брынза, греча, рыба, сметана, арбуз.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка. В город одела длинное платье, которое муж подарил.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Хорошее настроение, примерно на 8-9.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю мужа, что разбудил меня рано. 2. Благодарю мужа, что инициировал приборку в гардеробной, сама бы еще долго собиралась. 3. Благодарю бабушку за заботу и помидоры. 4. Благодарю погоду за солнышко. 5. Благодарю друзей за беседу. 6. Благодарю мужа за прогулку. 7. Благодарю Бога за чудесные места , в которых мы можем гулять, это не передать словами как прекрасно тут бывает. 8. Благодарю себя за вкусный ужин. 9. Благодарю врача детской поликлиники за то, что без вопросов дала мне сегодня все справки, просто удивительно. 10. Благодарю женщину из очереди в поликлинике за то, что показала, какими могут быть отношения с дочерью, как решать конфликты.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Все письма написала вчера и позавчера. Сегодня обдумываю еще раз, что бы я могла сделать, чтобы с родителями были здоровые отношения. Я думаю, давать уважение, показывать, что я их люблю и уважаю, общаться с позиции маленького. Все известные вещи, но не мешает еще раз акцентировать на этом внимание.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Разобрали частично один из темных углов :) Чувствую радость и невероятное облегчение. Надо еще верхнюю одежду в этом углу перебрать и отдать нуждающимся, многое я уже не ношу.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
В доме гости, я напрягаюсь насчет детей, строжу их. Стараюсь вежливо, но уже на грани... К вечеру отпустила ситуацию, стало легче.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Не выспалась, но довольна, что встала рано. Хорошо себя чувствую и физически, и эмоционально, когда рано встаю.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Тренировалась на гостях ))) Держу себя в руках. Говорят, привычка вырабатывается за 28 дней... Надеюсь, дальше будет легче.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Если скоро предстоит расставание с любимым, наслаждаешься каждым мгновением. Надо перенеси это отношение к времени, проведенному вместе на все время, не только перед расставанием. Это как смаковать каждую минутку жизни, не торопиться, не спешить прожить день, в каждом дне стараться найти частичку счастья для себя и близких, увидеть красоту и вечность за моментом. И разлука так же необходима, как и проведенное вместе время. Она обнажает те чувства, которые замыливаются в рутине, а все неважное, наносное, глупые обиды и непонятки, наоборот, отодвигает на задний план. Разлука, даже недолгая, возвращает остроту чувств, показывает, что на самом деле главное.
Мои ожидания от Марафона
Систематизировать и ввести в повседневное использование полученные знания о гармоничном бытии женщины.
Почему я выбрала для себя такие цели?
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Все время образуются какие-то стихийные завалы, вызывающие дискомфорт, но при этом сил нет все время следить за ними, не набегами, а регулярно.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Каждый день дети проверяют на прочность. Я хочу научиться и отработать реакцию паузы между стимулом и ответом до автоматизма. Иногда не хватает спокойствия, чтобы увидеть за поступком ребенка его реальный мотив и отреагировать соответственно.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Рано ложиться и вставать - вот идеальный режим для меня. Это комфортно, дает много сил и времени на свои личные дела. Вечером часто залипаю в интернете вместо того, чтобы спать.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Разучилась слушать людей, перебиваю, стремлюсь вставить непременно свои пять копеек. Надо замедлиться, внимательнее относиться к людям.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Это вот просто жесть какая-то! Почему-то до жути стыдно чего-то не знать, а уж попасть в идиотскую ситуацию вообще смерти подобно.
#tobewoman
ДЕНЬ 1! ОТЧЕТ
Опишите ваш сегодняшний день и что вы в течение дня делали для достижения своих целей
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла.... в 23.00
№2
Сегодня я встала... в 8.30
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Пила много воды, ела помидор из своей теплицы, гречку вареную с маслом, яйцо вареное, молоко, шоколадку, вафлю.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Длинную синюю юбку и черную майку.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Гоммаж и скраб для тела. Вышивала.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Настроение на шестерочку, с утра и того меньше было, все потому что плохое самочувствие, голова болит ужасно и плохо соображает.
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Первая мысль была по прочтению задания: Боже мой, мои завалы месяца не хватит разбирать. На первом энтузиазме разобрала хлам в сумочке, силы на этом меня оставили. Но поскольку это и моя первая цель на марафон, я буду постепенно разбираться с завалами. На очереди рабочий стол и шкаф.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня я по короткой программе и заданию на день разобрала свою сумочку. Кухня чиста, но это получается уже почти между делом, к тому же вчера мама помогала, т.к. я была не в состоянии.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Держу в голове долгосрочную цель воспитания детей: помочь им вырасти самостоятельными, позитивными и чуткими людьми. Поэтому сегодня во время занятий с Тасей боролась с раздражением от того, что она балуется и терпеливо возвращала ее с небес к занятиям. Вчера, в ответ на вечернюю истерику спокойно почитала и вообще провела обычный ритуал укладывания без поправок на плохое поведение. Ребенок ожидаемо успокоился и без дальнейших препирательств уснул. Я молодец. :)
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
В связи с травмой сон был полноценным: уснула напившись обезболивающих рано, проснулась поздно. Доктор велел больше спать и вообще постельный режим способствует достижению этой цели, так что можно считать мне повезло.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Не получается, лезу поперек батьки в пекло, за что вчера вечером была мужем отчитана в резкой форме. Перебиваю, не дослушиваю до конца.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Да, сегодня я сполна отработала по этой цели, рассказывая, каким образом я умудрилась дома получить сотрясение мозга. Но все равно, снаружи незаметно, а внутри краснела, бледнела и покрывалась испариной. Надо мантру какую-то придумать на эту тему.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Вывод: Если не позволять себе отдыхать, быть слабой и глупой, то случится что-нибудь такое, что тебя заставит отдохнуть, при этом почувствовав себя слабой и глупой. Это раз. И второе: чем больше я думаю о долгосрочных целях, тем проще мне вести себя спокойно в стрессовых ситуациях с детьми.
Завтра я смогу больше внимания уделить разбору завалов в доме.
#tobewoman
ДЕНЬ 2! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.00. Но не уснула, и вообще не уснула... Сначала ворочалась, потом плюнула и включила Клинику, смотрела до утра.
№2
Сегодня я встала...
Ну и встала когда встали дети примерно в 8.30.
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)?
Вода, творог, шоколад, помидоры, огурцы, картошка, вафли, молоко, рыба.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Спала днем, вышивала.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Утро довольно бодрое, несмотря на бессонную ночь, примерно 8 из 10. Потом поспала днем и проснулась злющая, на двоечку где-то, но муж поухаживал и погулять сводил за ручку и опять солнышко светит в отдельно взятой моей вселенной.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1.Благодарю мужа за понимание моих потребностей. 2.Благодарю мужа за отзывчивость. 3.Благодарю детей за позитивный настрой. 4.Благодарю детей за желание развиваться, которое они во мне пробуждают. 5.Благодарю погоду за солнышко, выглядывавшее сквозь тучи. 6. Благодарю маму за мудрые советы. 7. Благодарю друзей за то, что они есть - одно это уже согревает душу. 8. Благодарю Бога за второй шанс. И за третий. 9. Благодарю близких за терпение. 10. Благодарю себя за вкусный ужин ;)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Сегодня я еще слаба, но собой горжусь - разбирала завалы в своей комнате. Рабочий стол, комод и хаос из детских игрух на полу теперь убраны и упорядочены. Испытываю подъем, прилив сил и воодушевление. Так я, пожалуй, постепенно доберусь и до настоящих завалов :) Сейчас отдохну и еще шкаф с одеждой разберу, вот.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
В рамках задания на день разобрала завалы в комнате, не все, но уже гораздо просторнее и свежее стало по ощущениям. Ну и кухня это святое, тут работы всегда хватает с поросятами моими.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Прочитала про утренний ритуал с детьми - действительно хорошо на настроение действует, и дети поспокойнее. Сегодня так просыпались: я не спала, они по-очереди приползли обниматься-муркаться, ну и все довольны. Если они меня будят, то я очень раздражаюсь всегда. Вот днем сегодня разбудила меня дочь и я ее тут же довела до истерики. Блин.
Надо закрепить привычку уделять детям хотя бы час персонального внимания в день. Лично каждому. Особенно это дочери нужно. Позанимались сегодня в тихий час и сразу по поведению заметно, что потребность в общении с мамой удовлетворена.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
В минус ушла - бессонница, думаю из-за травмы. Спала днем около 40 минут, полегче, но днем спать это, конечно, крайний случай, очень на настроение влияет.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
На прогулке беседовали с мужем, я старалась выслушивать не перебивая. Спросила сейчас его, вроде бы все получается, он не заметил, чтобы я не слушала как обычно.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Сегодня ничего. Мои социальные контакты происходят эпизодически, довольно редко, поэтому тут надо или специально ехать и ставить себя в дурацкое положение где-нибудь в людном месте или ждать...
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Я убеждаюсь в который раз, что по четко структурированному плану день проходит для меня гораздо продуктивнее, чем без него. Я держу в голове, что надо сегодня сделать обязательно и делаю гораздо больше, чем обычно успеваю. То же касается и детей, по режиму им жить проще и спокойнее.
Завтра надо освоить еще один завал. Также завтра буду пристальное внимание уделять качеству общения, внимательному слушанию и вежливой спокойной речи.
#tobewoman
ДЕНЬ 3! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 23.30. Была в полной уверенности, что встану довольно рано, но на всякий случай еще и будильник поставила. И вот...
№2
Сегодня я встала...
в 11.00. Будильник был проигнорирован, дети тоже. Как так?! Чувствую себя ужасно, пересып опять вернул головную боль и все лень...
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)?
Вода, творожные сырки, помидор, черный хлеб, кефир, шоколад, арбуз, много арбуза, молоко, вафли, рыба, картошка
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек, гоммаж для тела.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
С утра на четверочку, потом выровнялась до 6 примерно. Грущу по объективной причине и голова болит ((
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю маму за терпение к моей забывчивости. 2. Благодарю себя, что не поленилась вчера за арбузом съездить - сегодня всем вкусно. 3. Благодарю мужа, что чаще стал брать на себя ответственность и делать выбор за семью. 4. Благодарю погоду за солнышко. 5. Благодарю себя за терпение. 6. Благодарю мужа за помощь по дому. 7. Благодарю Ольгу Валяеву за волшебный пендель в виде марафона и возможность заниматься развитием. 8. Благодарю дедушку за вкусные помидоры. 9. Благодарю бабушку за заботу. 10. Благодарю папу за заботу и терпение.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Писала письмо маме. Не так уж много всего и вылезло, но это результат почти года работы над этой стороной жизни. Медитации, письма обиды, просто осознание того, что родители дали нам все, что могли, что у них самих было. Вообще с мамой отношения у меня очень хорошие, дружеские. Были перекосы и проблемы, но я их поборола. Письмо сегодня писалось без слез, даже с воодушевлением. Больше благодарностей, чем обид. Все хорошо. Я очень люблю свою маму.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня цель привести в визуальный порядок первый этаж. Муж помогает, поэтому цель не так уж нереальна. Поверхностная приборка всегда дается мне лучше всего.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
Занятия сегодня прошли под знаком истерики. Дочь психовала, рыдала, ржала аки конь и т.д. Не знаю, с чем это связано, я себя держала в руках, кажется, ей все же не хватает дневного сна, чтобы нервная система отдыхала. Надо режим сдвигать, чтобы будить раньше и укладывать днем поспать. Но ожидаются бури эмоций по этому поводу. С сыном все ок, спокойно и сосредоточенно.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Сегодня сон был даже более чем полноценный. Тяжело столько спать много. Видимо это компенсация за вчерашний недосып. Надо на утро придумывать какое-нибудь оченьмегаважное дело, чтобы была мотивация встать пораньше, пока внутренних сил не хватает. Вот, может детей раньше будить, тогда и самой придется раньше вставать...
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Дается с трудом. Все время хочется вставить словечко, как будто боюсь не успеть, или что кто-то подумает, что я чего-то не знаю.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Вот сегодня чуть не отобрала у дочери открытку, которую мы сели делать на день рождения ее подруги. Все мне кажется, что не достаточно аккуратно и красиво. Вот какое мне-то дело, ее же открытка, ан нет, все равно лезу, стараюсь как лучше. Блин.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Делать все сразу это пустая трата сил. Надо распределять время и силы пропорционально. Каждый день планировать и делать что-то одно, ну максимум два дела по хозяйству, по занятиям, по творчеству. И тогда будешь все успевать. Ну и не сидеть в интернете вместо сна.
Завтра буду терпимее к дочери, буду работать над внимательным слушанием.
#tobewoman
ДЕНЬ 4! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 1.30. Общалась с мужем, он полуночник и мне не лечь рано, ну никак...
№2
Сегодня я встала...
в 8.30. Усилием воли, жутко не выспалась.
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Вода, творог, помидоры, сыр моцарелла, рыба, креветки, мороженое, тортик, шарлотка (праздник живота - мы ходили в гости), арбуз, виноград, сок.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
юбка и майка дома, платье в гости
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб, гоммаж.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Нормальное настроение сегодня 7-8
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю мужа за нежность. 2. Благодарю себя за сообразительность. 3. Благодарю маму за то, что подкидывает работу. 4. Благодарю брата за то, что подвез. 5. Благодарю себя за то, что испекла шарлотку для гостей и для семьи. 6. Благодарю Вику за угощение и общение. 7. Благодарю маму, что подвезла. 8. Благодарю мужа, что звонит и сообщает, где он и когда вернется. 9. Благодарю Бога за чудесную работу. 10. Благодарю коллег за помощь.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Написала письмо отцу: получилось короче, чем маме. Эти обиды тоже проработаны и отпущены уже. И хорошо. Я очень благодарна папе за то, что он принимает меня как есть и мою жизнь тоже, за то, что он принял моего мужа. Папа, я люблю тебя.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Сегодня день выпечки и кухни. В целом, общее впечатление от дома хорошее, светлое, но есть еще над чем работать, очень много углов завалено.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
егодня ходили на детский день рождения и дочь очень возбужденно себя вела. Мой прогресс в том, что я делаю ей замечания, но не принимаю ее поведение близко к сердцу, не стыжусь и не переживаю. Разговаривала вежливо, только вечером начала рявкать, устала.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Не выспалась, но встала раньше, чем обычно. Хвалю себя за прогресс.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Сегодня был выход в люди и тренинг по активному и внимательному слушанью. Я справилась, я считаю, хотя все время держала себя за язык, просто кошмар как хочется перебить говорящего ))))
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
В разговоре возник спор относительно школьного обучения, я ввязалась и не смогла, по моему мнению, достаточно аргументировать свою позицию. Было неловко. Почему?
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Правильно Ольга пишет, надо уходить на пике. Сегодня надо было уйти из гостей, когда я еще была полна сил и все было отлично. Я переутомилась в результате и вечером рявкала на детей. Надо себя беречь.
Завтра я буду бережнее к себе относиться и дам себе передышку, позанимаюсь творчеством.
#tobewoman
ДЕНЬ 5! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 1.30. Последние дни до отъезда никак не можем наговориться.
№2
Сегодня я встала...
в 7.00. Попросила мужа выпинать меня из кровати. Он был неумолим, поэтому я встала как и планировала. Зато столько всего успела!
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шарлотка, тортик, помидорки, огурчики, брынза, греча, рыба, сметана, арбуз.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка. В город одела длинное платье, которое муж подарил.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Хорошее настроение, примерно на 8-9.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю мужа, что разбудил меня рано. 2. Благодарю мужа, что инициировал приборку в гардеробной, сама бы еще долго собиралась. 3. Благодарю бабушку за заботу и помидоры. 4. Благодарю погоду за солнышко. 5. Благодарю друзей за беседу. 6. Благодарю мужа за прогулку. 7. Благодарю Бога за чудесные места , в которых мы можем гулять, это не передать словами как прекрасно тут бывает. 8. Благодарю себя за вкусный ужин. 9. Благодарю врача детской поликлиники за то, что без вопросов дала мне сегодня все справки, просто удивительно. 10. Благодарю женщину из очереди в поликлинике за то, что показала, какими могут быть отношения с дочерью, как решать конфликты.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
Все письма написала вчера и позавчера. Сегодня обдумываю еще раз, что бы я могла сделать, чтобы с родителями были здоровые отношения. Я думаю, давать уважение, показывать, что я их люблю и уважаю, общаться с позиции маленького. Все известные вещи, но не мешает еще раз акцентировать на этом внимание.
Мои цели
Цель №1
Содержать дом в чистоте
Разобрали частично один из темных углов :) Чувствую радость и невероятное облегчение. Надо еще верхнюю одежду в этом углу перебрать и отдать нуждающимся, многое я уже не ношу.
Цель №2
Позитивно общаться с детьми
В доме гости, я напрягаюсь насчет детей, строжу их. Стараюсь вежливо, но уже на грани... К вечеру отпустила ситуацию, стало легче.
Цель №3
Регулярный и полноценный сон
Не выспалась, но довольна, что встала рано. Хорошо себя чувствую и физически, и эмоционально, когда рано встаю.
Цель №4
Слушать внимательно, держать паузу
Тренировалась на гостях ))) Держу себя в руках. Говорят, привычка вырабатывается за 28 дней... Надеюсь, дальше будет легче.
Цель №5
Разрешить себе выглядеть глупо, не знать чего-то
Ничего.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Если скоро предстоит расставание с любимым, наслаждаешься каждым мгновением. Надо перенеси это отношение к времени, проведенному вместе на все время, не только перед расставанием. Это как смаковать каждую минутку жизни, не торопиться, не спешить прожить день, в каждом дне стараться найти частичку счастья для себя и близких, увидеть красоту и вечность за моментом. И разлука так же необходима, как и проведенное вместе время. Она обнажает те чувства, которые замыливаются в рутине, а все неважное, наносное, глупые обиды и непонятки, наоборот, отодвигает на задний план. Разлука, даже недолгая, возвращает остроту чувств, показывает, что на самом деле главное.