(no subject)
Я жуткая старая развалина.
[Ничего интересного.]Раневская говорила, что здоровье - это когда каждый день болит в новом месте. Так вот я - очень здоровая развалина. Полторы недели назад заклинило коленку, на ровном месте, без травмы, посередь ночи. Знаете, я и так сплю через раз и никогда не знаю, как повернутся звезды - получится заснуть или нет. Но вот чтобы посреди ночи проснуться от жуткой боли в коленке - это свинство, я считаю. У меня мелатонина осталось 10 таблеток, я их берегу, как зеницу ока - принимаю, только если больше недели подряд нормально не сплю. И тут такое!
Ладно, хорошо, коленка прошла через два дня, хотя я, как дура, давилась диклофенаком и сидела, задрав ногу на стул, не бегала и ходила в саппорте. Дерьмо случается, но больше не болит и слава бо.
Что вы думаете? Не прошло и недели, как ровно при таких же обстоятельствах заклинивает плечо. Ладно коленка, ее можно при беге повредить, не заметив. Но плечо! Среди ночи! По счастью, диклофенака больше не было, так что я два дня спасалась динамическим массажем, жестокой растяжкой и плевала на советы физиотерапевта. Сегодня утром я встала уже почти как человек - я могу сама застегнуть лифчик, хотя достать телефон из кармана левой рукой мне все еще затруднительно. Вот что это было?
С интересом думаю о том, что у меня еще есть правые плечо и коленка, локти, всякие голеностопы и запястья, а уж сколько у меня всяких мелкие суставов - это просто праздник какой-то! По тазобедренные молчите и даже не напоминайте, из-за них я уже как-то чуть не свихнулась 10 лет назад, с тех пор они больше - ттт - о себе не напоминают.
Я вообще хотела не об этом. Мелатонин действительно кончается.
Я точно знаю, что тут куча народа с проблемами со сном, эти проблемы регулярно всплывают и обсуждаются в комментариях урывками. Давайте централизованно обсудим, как мы спим, что мы делаем для улучшения сна, что нам помогает и что - нет.
Про меня: я ложусь около полуночи, засыпаю быстро и сплю 2-3 часа, потом просыпаюсь, пару часов читаю и сплю еще 2-3 часа. Или я ложусь около полуночи и 2-3 часа читаю, потом сплю как получится, когда 4-5 часов, и когда и меньше. Или - ну это просто счастье - я принимаю мелатонин, засыпаю через 15 минут и сплю 7-8 часов без перерыва. И только в полнолуние я сплю как сурок хоть 12 часов подряд, объяснить этого не могу.
Я пробовала йогу для улучшения сна (фигня), прогулки перед сном (не влияют), не пялиться в компьютер (без разницы), дыхательную гимнастику (иногда помогает - она такая скучная, что я засыпаю от скуки), расслабление мышц (требует невероятной силы воли, потому что когда начинаешь думать о том, что расслабляются мышцы ушей, пробирает такой смех, что уже точно не до сна, главное - не ржать в голос, чтобы мужа в соседней комнате не разбудить).
Из препаратов: мелатонин (помогает безотказно), диазепам (отлично, но где ж его взять в таких количествах), антигистаминные с седативным эффектом (кстати, да, но не всегда действуют), валерианка в разных формах (оспидя, ну и хрень, пользы ноль, одна вонь), всякие успокоительные чаи (ну я не знаю, но зато вроде как при деле), гомеопатические горошки (не помню, как назывались, но у меня от них случилась жуткая аллергия).
Ужасно страдаю без бассейна, потому что если вечером поплавать 2 км, а потом посидеть в сауне, а потом полежать в джакуззи и опять посидеть в сауне, а потом плотно поужинать - 9 часов крепкого сна гарантированы. Еще, как ни странно, я хорошо сплю в поездках.
Рассказывайте, как вы выкручиваетесь!
[Ничего интересного.]Раневская говорила, что здоровье - это когда каждый день болит в новом месте. Так вот я - очень здоровая развалина. Полторы недели назад заклинило коленку, на ровном месте, без травмы, посередь ночи. Знаете, я и так сплю через раз и никогда не знаю, как повернутся звезды - получится заснуть или нет. Но вот чтобы посреди ночи проснуться от жуткой боли в коленке - это свинство, я считаю. У меня мелатонина осталось 10 таблеток, я их берегу, как зеницу ока - принимаю, только если больше недели подряд нормально не сплю. И тут такое!
Ладно, хорошо, коленка прошла через два дня, хотя я, как дура, давилась диклофенаком и сидела, задрав ногу на стул, не бегала и ходила в саппорте. Дерьмо случается, но больше не болит и слава бо.
Что вы думаете? Не прошло и недели, как ровно при таких же обстоятельствах заклинивает плечо. Ладно коленка, ее можно при беге повредить, не заметив. Но плечо! Среди ночи! По счастью, диклофенака больше не было, так что я два дня спасалась динамическим массажем, жестокой растяжкой и плевала на советы физиотерапевта. Сегодня утром я встала уже почти как человек - я могу сама застегнуть лифчик, хотя достать телефон из кармана левой рукой мне все еще затруднительно. Вот что это было?
С интересом думаю о том, что у меня еще есть правые плечо и коленка, локти, всякие голеностопы и запястья, а уж сколько у меня всяких мелкие суставов - это просто праздник какой-то! По тазобедренные молчите и даже не напоминайте, из-за них я уже как-то чуть не свихнулась 10 лет назад, с тех пор они больше - ттт - о себе не напоминают.
Я вообще хотела не об этом. Мелатонин действительно кончается.
Я точно знаю, что тут куча народа с проблемами со сном, эти проблемы регулярно всплывают и обсуждаются в комментариях урывками. Давайте централизованно обсудим, как мы спим, что мы делаем для улучшения сна, что нам помогает и что - нет.
Про меня: я ложусь около полуночи, засыпаю быстро и сплю 2-3 часа, потом просыпаюсь, пару часов читаю и сплю еще 2-3 часа. Или я ложусь около полуночи и 2-3 часа читаю, потом сплю как получится, когда 4-5 часов, и когда и меньше. Или - ну это просто счастье - я принимаю мелатонин, засыпаю через 15 минут и сплю 7-8 часов без перерыва. И только в полнолуние я сплю как сурок хоть 12 часов подряд, объяснить этого не могу.
Я пробовала йогу для улучшения сна (фигня), прогулки перед сном (не влияют), не пялиться в компьютер (без разницы), дыхательную гимнастику (иногда помогает - она такая скучная, что я засыпаю от скуки), расслабление мышц (требует невероятной силы воли, потому что когда начинаешь думать о том, что расслабляются мышцы ушей, пробирает такой смех, что уже точно не до сна, главное - не ржать в голос, чтобы мужа в соседней комнате не разбудить).
Из препаратов: мелатонин (помогает безотказно), диазепам (отлично, но где ж его взять в таких количествах), антигистаминные с седативным эффектом (кстати, да, но не всегда действуют), валерианка в разных формах (оспидя, ну и хрень, пользы ноль, одна вонь), всякие успокоительные чаи (ну я не знаю, но зато вроде как при деле), гомеопатические горошки (не помню, как назывались, но у меня от них случилась жуткая аллергия).
Ужасно страдаю без бассейна, потому что если вечером поплавать 2 км, а потом посидеть в сауне, а потом полежать в джакуззи и опять посидеть в сауне, а потом плотно поужинать - 9 часов крепкого сна гарантированы. Еще, как ни странно, я хорошо сплю в поездках.
Рассказывайте, как вы выкручиваетесь!